Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας έχει καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. έχουν εντοπιστεί συχνότερα σε ψάρια, αυτά τα λιπαρά οξέα κάνει μια θαυμάσια δουλειά της διατήρησης του εγκεφάλου σας με τα δάχτυλα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει μια θετική όφελος στον εγκέφαλο όταν η δίαιτα περιέχει ωμέγα-3 είναι. Δοκιμάστε να προσθέσετε ροζ σολομός, τα καρύδια και σπόρους λιναριού, έτσι μπορείτε να πάρετε αυτό το βασικό πράγμα fat.One που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει να διατηρήσει τη μνήμη σας και τη λειτουργία του εγκεφάλου την πάροδο του χρόνου, είναι η κοινωνικοποίηση. Έχοντας μια ισχυρή κοινωνική ομάδα και πολλά αλληλεπίδραση και συζήτηση με την οικογένεια και τους φίλους σας θα βοηθήσει να κρατήσει τη μνήμη σας ρέει ελεύθερα τώρα και όπως σας ηλικία too.The καλύτερος τρόπος για να βελτιώσει τη μνήμη σας, αν είστε σπουδάζουν, είναι να προσθέσετε δομή σε ό, τι προσπαθείτε να μάθετε. Κατηγοριοποίηση και λαμβάνοντας τα πράγματα ένα βήμα τη φορά, θα σας επιτρέψει να μάθουν και να διατηρούν τη γνώση ενός προηγούμενου θέματος, πριν να προχωρήσουμε στο επόμενο. Αυτό είναι αναμφισβήτητα ο καλύτερος τρόπος για να study.Becoming έναν δάσκαλο για να διατηρήσει τη γνώση ως φοιτητής είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βελτιώσουμε την μνήμη σας. Για παράδειγμα: Δίνοντας στους φίλους σας ένα κουίζ και /ή προσπαθεί να τους διδάξει το νέο υλικό θα σας βοηθήσει να μάθετε καλύτερα τον εαυτό σας. Δοκιμάστε αυτή την τακτική, όταν θα πρέπει να μελετήσει και θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορείτε remember.Help προστατεύει τη μνήμη σας για τα επόμενα χρόνια, κάνοντας ότι έχετε πάρει την αφθονία της βιταμίνης Β-12 στη διατροφή σας. Μελέτες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα της Β-12 με την άνοια και την κακή γνωστική λειτουργία. πηγές τροφίμων πλούσια σε Β-12 περιλαμβάνουν το συκώτι, τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν δεν τρώτε πολύ κρέας, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια καθημερινή B-12 συμπλήρωμα για να βοηθήσει στην πρόληψη deficiency.The καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη μνήμη σας αιχμηρή είναι να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μείνετε πνευματικά δραστήριοι. Η σωματική άσκηση διατηρεί το σώμα σας σε φόρμα, και διανοητική άσκηση κρατά το μυαλό σας σε φόρμα. Κάνοντας σταυρόλεξα, διαβάζοντας περίπλοκη περάσματα, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, ή να μάθουν ένα μουσικό όργανο μπορεί όλα να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχική σας edge.To συμβάλει στη βελτίωση πόσο γρήγορα κάτι είναι αποθηκευμένα στη μνήμη σας, πάρτε το χρόνο να κάδο τις πληροφορίες πρώτα. Ενεργούν σαν αρχιτέκτονας πληροφορίες και να οργανώσει τις πληροφορίες που προσπαθήσετε να δεσμευτούν για τη μνήμη που βασίζονται στα ανοικτά των ομοιοτήτων. Από τη στιγμή που οι bucketed, να τους επιτεθούν ως ομάδα. Στη συνέχεια, θα βρείτε ότι είναι πιο εύκολο να απομνημονεύσετε! Μείωση περισπασμούς στο άμεσο περιβάλλον σας θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια σας να θυμηθεί κάτι. Τηλέφωνα κουδούνισμα, τα παιδιά ουρλιάζοντας ή κόρνες των αυτοκινήτων δεν είναι ευνοϊκό για τη μνήμη για κανέναν έτσι περιορίζουν την ποσότητα των περισπασμούς το μυαλό σας πρέπει να ασχοληθεί με, και θα αυξήσει την ικανότητά σας να θυμάστε! Ένας τρόπος για να βελτιώσει τη μνήμη είναι να χρησιμοποιήσει μνημονικό. Για παράδειγμα, όταν οι μουσικοί μάθουν το κλειδί του σολ μαθαίνουν «κάθε καλό παιδί αξίζει φοντάν». Αυτό απλοποιεί την εκμάθηση των σημειώσεων στις γραμμές του κλειδί του σολ, χωρίς υπερβολικά επιβαρύνει τη μνήμη. Απλή μνημονική συσκευή να κάνουν την εκμάθηση νέων πραγμάτων πολύ easier.When προσπαθούν να διαπράξουν ένα μακρύ κατάλογο των πληροφοριών στη μνήμη, είναι συνήθως καλύτερο να οργανώσει τις πληροφορίες σε χοντρά κομμάτια ή μικρότερες μονάδες και κατηγορίες για να βοηθήσει να γίνει η πληροφορία πιο εύκολο να θυμόμαστε. Ως παράδειγμα, είναι ευκολότερο να θυμάται τον αριθμό τηλεφώνου και τρεις μονάδες των τριών, τρεις, και τέσσερις αριθμούς και όχι μια μακρά σειρά από δέκα αριθμούς. Τα ίδια τακτική λειτουργεί όταν θυμόμαστε αριθμούς κοινωνικής ασφάλισης και τον υπολογιστή passwords.If έχετε μια κακή μνήμη και είστε σε ορισμένα φάρμακα, μπορεί να θέλετε να πάρετε μια διοργανωτή χάπι. Με αυτό τον τρόπο, θα θυμηθείτε να πάρετε το φάρμακό σας κατά το χρόνο που χρειάζεστε για να. Επίσης, εάν έχετε ξεχάσει το αν έχετε πάρει τα φάρμακά σας ή όχι, μπορείτε πάντα να δείτε το χάπι σας organizer.Try εργάζονται για την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, αν το μυαλό σας αισθάνεται αόριστες και τη μνήμη σας λείπει. Νέες δεξιότητες χρησιμοποιούν τα νέα τμήματα του εγκεφάλου και σας αναγκάζουν να επεκτείνει τους τρόπους σκέψης σας. Μάθετε να κάνει ταχυδακτυλουργίες, να χτίσουν κάτι, δοκιμάστε τις πολεμικές τέχνες, ή να λάβει ένα μάθημα μαγειρικής να διευρύνει abilities.Recognize του εγκεφάλου σας ότι οι αναμνήσεις σας θα μπορούσε να είναι μεροληπτική. Πώς αντιλαμβάνεστε ο κόσμος θα είναι πάντα από τη δική σας άποψη. Εξαιτίας αυτού του γεγονότος, οι αναμνήσεις σας από τα πράγματα θα είναι πάντα πάντα τόσο λίγο προκατειλημμένη υπέρ σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να αντισταθμίσει αυτό. Για να ανακαλέσετε μια εκδήλωση σωστά, δοκιμάστε υπενθυμίζοντας ότι από αντικειμενική σημείο view.While τη μελέτη, την κατασκευή ένα περίγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθούμε τα πράγματα που μαθαίνετε. Περιγράφοντας βοηθά να οργανώσετε και να αφορούν πληροφορίες, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να μάθει. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος περιγράμματα, και κάθε είδους ομαδοποίησης θα βοηθήσει memory.Having σας μια ισχυρή μνήμη δεν είναι ότι σκληρά από ένα πράγμα που πρέπει να κάνουμε, απλά πρέπει να γνωρίζουν πώς να ασκήσουν το μυαλό σας σωστά. Αν νομίζετε ότι τα πράγματα σε αυτό το άρθρο ισχύουν για σας και τη δύναμη της μνήμης σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ό, τι μπορείτε. Ο μόνος τρόπος που πρόκειται να ξέρω αν αυτό που έχετε μάθει τα έργα είναι, εάν την εφαρμόσει!