Διαβάστε αυτό το άρθρο σε Χίντι.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Ταξιδεύω πολύ και τι συμβουλές θα πρέπει να έχετε κατά νου; Ποια είναι τα ποτά που θα σας βοηθήσουν να νικήσει τη θερμότητα και να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα μου δροσερό;

Το ερώτημα μπορεί να απαντηθεί από τον Δρ Daljeet Kaur, επικεφαλής Διατροφολόγος, Fortis Συνοδοί Heart Institute.

Είναι αυτονόητο ότι η αφυδάτωση και το εγκεφαλικό επεισόδιο ήλιο είναι αρκετά κοινό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ειδικά αν έχετε ταξιδέψει κατά τις ώρες αιχμής. Όπως εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο και το κάλιο από το σώμα, μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση και να αυξήσει τον κίνδυνο να υποστούν θερμοπληξία. Και ως εκ τούτου, καθίσταται πολύ σημαντικό να μείνει ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε ενώ ταξιδεύετε για να αποφευχθεί ηλίαση. Επίσης, διαβάστε για τις καλοκαιρινές διακοπές μας ιδιαίτερες -. Συμβουλές για να κρατήσει τα παιδιά σας δροσερό

Η

Όταν αισθάνεστε ότι πάσχετε από μια θερμοπληξία, αναζητήστε λίγη σκιά, αλλά δεν πηγαίνουν σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Αφήστε το σώμα σας δροσερό σταδιακά.

Πρώτον, αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία δωματίου με τη χαλάρωση για κάποιο χρονικό διάστημα.

Καλύψτε το κεφάλι με ένα μαντήλι και να φορούν ρούχα από βαμβάκι, ενώ ταξιδεύουν για να αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο ήλιο . Εδώ είναι 7 τύπους υφασμάτων θα πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Μην ξεχάσετε να φέρει ομπρέλα και γυαλιά ηλίου για να καλύψει το πρόσωπο και τα μάτια σας από τις ακτίνες θερμότητας.

Μην πάρετε ένα μπάνιο αμέσως μετά την έρχεται στο σπίτι από το ζεστό καιρό.

Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο για να αποφευχθεί μια ηλίαση. Κρατήστε το πόσιμο νερό και το καλοκαίρι ψύκτη που σας αρέσει.

Η

Τι μπορεί να είναι το καλύτερο ποτό από το νερό για να σας κρατήσει επανυδατωθεί το καλοκαίρι φυσικά; Εκτός από αυτό, πίνοντας φρέσκους χυμούς και δροσιστικό ποτό μπορεί να βοηθήσει να αποκαταστήσει τα χαμένα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι μερικά ποτά μπορείτε να φέρετε μαζί ενώ ταξιδεύετε τοπικά για να κρατήσει δροσερό και ενεργητικός και να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι. Επίσης διαβάστε για 10 στάσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να δροσιστείτε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

Η

Λεμόνι νερό:. Είναι το καλύτερο ποτό μετά νερό για να νικήσει τη ζέστη του καλοκαιριού. Πιέστε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό και ανακατεύουμε με μια πρέζα αλάτι και ζάχαρη

Νερό καρύδας:.. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών

Shikanji: Είναι το καλύτερο δροσιστικό ποτό. Θα σας δώσει μόνο 60 θερμίδες μαζί με βιταμίνη C και νάτριο

CHAAS /βουτυρόγαλα:. Ένας συνδυασμός νερού, πηγμένο γάλα για τυρί, πράσινο τσίλι, σκόνη κύμινο, asafoetida και το αλάτι θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε γρήγορα

Λάσση: με την ευεξία των πηγμένο γάλα και τη ζάχαρη, μπορείτε να πάρετε την άμεση ενεργειακή ώθηση για να νικήσει την κούραση και την κούραση που προκαλείται λόγω θερμοπληξίας

Aam Panna:. το βρασμένο πρώτες μάνγκο, λεμόνι, κομμένο σε φέτες pudina, το αλάτι και το κύμινο σε σκόνη αναμειγνύεται με παγωμένο νερό κάνει θαύματα για την εξισορρόπηση του επιπέδου των ηλεκτρολυτών στο σώμα

Jal jeera:. το νερό αναμειγνύεται με φέτες pudina, λεμόνι, σκόνη amchur, κύμινο σε σκόνη & amp? μαύρο αλάτι λειτουργεί καλύτερα ως ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και το καλοκαίρι δροσερό.

Η

Εκτός από αυτό, αποφεύγουν τηγανιτά και λιπαρά τρόφιμα, όπως το κέντρο της πείνας στον υποθάλαμο καταστέλλεται στην υψηλή θερμοκρασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε την τάση να τρώνε λιγότερο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Καθώς η κατανάλωση λιπαρών τροφών που γεμίζει όχι μόνο επάνω αλλά και στερεί τα θρεπτικά συστατικά που οδηγούν στο στομάχι ήταν όπως δυσπεψία. Εδώ είναι 5 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.