Σε μια πρόσφατη δημοσίευση, ζήτησα από τους οπαδούς μας στο Facebook για να μοιράζονται τα αγαπημένα τους συμβουλές διατροφής. Τους ρώτησα τι τους βοηθά να παραμείνουν ισχυρά και υγιή, ώστε να μπορούν καλύτερα ασχοληθεί με την πλάτη τους και τον πόνο στον αυχένα.

ξινό χυμό κεράσι είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των αναγνωστών μας, οι οποίοι μοιράζονται συμβουλές διατροφής

Έχω κάποιες ενδιαφέρουσες απαντήσεις για να μοιραστώ μαζί σας, αλλά σας παρακαλώ να σημειώσετε:.

Δεν είμαι διατροφολόγος ή γιατρός, αυτό το ιστολόγιο δεν έχει αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία του τομέα της υγείας, και δεν είχα αναθεωρήσει επιστημονικές εργασίες δημιουργίας αντιγράφων οποιαδήποτε από τις ευεργετικές αξιώσεις

η

Απλά σκεφτείτε αυτό ως ανεπίσημα συμβουλή:. οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη αγαπημένο ανταλλαγή συμβουλές διατροφής για να βοηθήσει ο ένας τον άλλον.

Η

Για ένα άρθρο διατροφή γραπτές και κριτές από ιατρούς, δείτε Τροφή για σκέψη: Δίαιτα και Διατροφή για μια υγιή Επιστροφή

Η

Συμβουλές Διατροφής από τους οπαδούς Σπονδυλικής Στήλης-υγεία

Φάτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες

μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του πεπτικού σωλήνα υγιείς και πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν το καλαμπόκι, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το λάχανο, το σκουός, το σέλινο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα πορτοκάλια, τα φασόλια και τα μανιτάρια. Από το σύνολο των θρεπτικών συστατικών μας πρέπει να προέρχεται από τη σωστή απορρόφηση στο έντερο, είναι λογικό ότι το πιο υγιεινό το πεπτικό σας σύστημα είναι, το πιο υγιεινό το υπόλοιπο του σώματός σας θα είναι.

Η

Δείτε Διατροφή και διατροφή Συμβουλές

η

Πίνετε μήλο κανέλα τσάι με μέλι

Μια γρήγορη επισκόπηση των οφελών της κανέλας δείχνει ότι συνδέεται με έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, τη μείωση της χοληστερόλης, είναι αντι- βακτηριακή, αντι-μυκητιασική, και αντι-ιικές, και να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, μεταξύ άλλων παροχών. Εγώ προσωπικά πασπαλίζουμε με λίγο κανέλα στον καφέ μου κάθε πρωί, επειδή μου αρέσει η γεύση. Είτε έχετε πάρει κανένα πραγματικό όφελος του πόνου από κανέλα ή όχι, είναι πάντα καταπραϋντικό για να διπλώστε το σώμα σας με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι με μια εξόρμηση της κανέλας. Και το τοπικό μέλι; Μπορεί να βοηθήσει με τις αλλεργίες και έχουν αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητες.

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Κόψτε τα δημητριακά, ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Αυτά τα 3 «παραβάτες» έρχονται πάρα πολύ συχνά στη διατροφή μας στο Facebook συζητήσεις να μην τουλάχιστον να τους αναφέρω. Όπως είπα, αυτό δεν είναι ένα blog που υποστηρίζεται από μελέτες, αλλά αντ ‘αυτού από τις εμπειρίες των αναγνωστών. Κοπή δημητριακά, σάκχαρα, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή φαίνεται να

όλους

αισθανθείτε καλύτερα. Αναρωτιέμαι αν είναι επειδή γεύση τόσο καλό που όλοι τρώνε πάρα πολύ έτσι κι αλλιώς, και πάρα πολύ από οτιδήποτε δεν είναι ποτέ καλό;

Η

Ψεκάστε κουρκούμη

Αρκετοί αναγνώστες αναφέρουν ότι η προσθήκη της ανατολικής κουρκούμη μπαχαρικών σε τρόφιμα τους βοηθά να μειώσετε τον πόνο τους. Μερικοί το πασπαλίζουμε με τα πάντα μέσα στο λόγο (συμπεριλαμβανομένων των αυγών τους!). Κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, και συνδέεται με τα πάντα, από την ανακούφιση του πόνου με τη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου. Κάποιοι αναγνώστες ανέφεραν ότι ήταν σε θέση να υποκαταστήσει κουρκούμη για ΜΣΑΦ τους.

Η

Δείτε Φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα

Η

Πιείτε το χυμό τάρτα κεράσι

Πολλοί από τους αναγνώστες μας ανέφερε ότι η προσθήκη τάρτα χυμό κερασιού στη διατροφή τους έχει βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη και αϋπνία τους. Κεράσια και άλλα φρούτα με έντονο χρώμα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αλλά και τα κεράσια ιδίως φαίνεται να είναι η πιο ισχυρή

Η

Δείτε Χρόνιου Πόνου και Αϋπνία:. Σπάζοντας τον κύκλο

Η

Ποιες συμβουλές διατροφής θα προσθέσετε; Μπορείτε να συμμετάσχετε στη συζήτηση στο Facebook θέση μας εδώ:

δημοσίευση από Σπονδυλικής Στήλης-υγείας

Η

Διατροφή και Δίαιτα Συμβουλές

ένα υγιές βάρος για μια υγιή Επιστροφή