Σε αυτό το άρθρο σήμερα θα ήθελα να συζητήσουμε πολλές διαφορετικές μεθόδους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, χωρίς να προκύπτει με τη συνταγή Drugs.We όλα αισθάνομαι λυπημένος κατά καιρούς? ή λίγο κάτω ή μπλε. Εάν αυτά τα συναισθήματα παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχουν κλινική κατάθλιψη και το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δείτε ένα γιατρό αμέσως. Αυτά τα αισθήματα κάτω προκαλούνται στο μεγαλύτερο μέρος από μια μείωση στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη, σεροτονίνη, και /ή norepinephrine.The γενικό τρόπο για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι με συνταγή αντικαταθλιπτικά όπως Prozac ή άλλα τέτοια φάρμακα. Δυστυχώς, μερικές μελέτες δείχνουν ότι περίπου 3 στους 10 ανθρώπους δεν ανταποκρίνονται στα αντικαταθλιπτικά φάρμακα και άλλοι βρίσκουν ότι η αποτελεσματικότητά τους τείνει να φορέσει την πάροδο του χρόνου. Έτσι τι μπορεί να κάνει αυτοί οι άνθρωποι; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να δούμε μια ψυχοθεραπεύτρια, διότι η θεραπεία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης για πολλούς και διάφορους λόγους. Πολλές φορές η κατάθλιψη προκαλείται από κάποιο συγκεκριμένο πράγμα ή Eventa σε μια ζωή προσώπων, ενδεχομένως, μια κατάσταση που είναι άλυτα ή κάτι τέτοιο. Επίλυση των ζητημάτων μέσω της θεραπείας μπορεί συχνά επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο και να οδηγήσει σε μείωση της θεραπείας depression.Besides, το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επικεντρωθεί στην διατροφή σας. Πολλές φορές η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια ανεπάρκεια σε αμινοξέα και επίσης μια ανεπάρκεια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να κάνει νευροδιαβιβαστές. Είναι σημαντικό να αποκατασταθεί η ισορροπία του σώματός σας με την κατανάλωση μιας διατροφής που έχει επαρκείς ποσότητες protein.Fish, κοτόπουλο, γαλοπούλα, το κρέας, tofu, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι όλα άριστες πηγές πρωτεϊνών, καθώς και ορισμένα φασόλια αν είστε vegetarian.Apart από πρωτεΐνες, θα πρέπει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, που είναι μακριές αλυσίδες μορίων ζάχαρης που είναι όλα αρμαθιές μαζί. Αυτές οι σύνθετοι υδατάνθρακες αφομοιώσει σιγά-σιγά και, συνεπώς, να βοηθήσει στην πρόληψη διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Μια καλή πηγή από αυτά είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και τα φασόλια και τα μπιζέλια και ορισμένα άλλα λαχανικά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ανυψώσει σεροτονίνης είναι levels.There ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε αν είναι δυνατόν και αυτά είναι ως επί το πλείστον τα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως ντόνατς και τα μπισκότα και άλλα τρόφιμα τύπου σνακ που πυροδοτούν την απελευθέρωση ινσουλίνης που θα μειώσει τελικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας που μπορεί να να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το αλκοόλ όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως well.So εκεί έχετε πολλές διαφορετικές μεθόδους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, χωρίς να προκύπτει για τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Σε πολλές περιπτώσεις δεν θα έχουν τη δυνατότητα επιλογής, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή ακόμα και κάτι πιο έντονο, όπως η θεραπεία με ηλεκτροσόκ, αλλά για ηπιότερες περιπτώσεις και για τις περιπτώσεις που τα φάρμακα είναι αναποτελεσματικά, αυτές οι εναλλακτικές μέθοδοι μπορούν να λειτουργήσουν εκπληκτικά καλά για πολλούς ανθρώπους. Πάντοτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα.

Η