If θέλετε να μείνετε απότομη και τον έλεγχο της ζωής σας και σε χρυσά χρόνια σας, υπάρχουν προληπτικές μέθοδοι για την επίτευξη της πνευματικής εγρήγορσης που χρειάζεστε. Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν προς το γεγονός ότι η φυσική δραστηριότητα και τον τρόπο ζωής επιλογές έχουν να κάνουν περισσότερο με την πρόληψη της νόσου του Alzheimer s (AD) και άλλες μορφές άνοιας – κάποτε πίστευαν ότι είναι ένα κανονικό μέρος της γήρανσης – από το καθαρό γενετική. Έτσι, αν είχατε ένα γονέα, παππού και γιαγιά ή αδελφό με την AD αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ακολουθήσει τον ίδιο δρόμο.

Στατιστικά συγκεντρώθηκαν από εκτεταμένη έρευνα κάνει το σημείο προς ένα υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης AD εάν είχατε μια στενή σχέση με την AD – όσο το 50%, αλλά αυτό δεν έχει να κάνει με τα γονίδια και περισσότερο να κάνει με ακόλουθες συνήθειες του τρόπου ζωής τους. Αν, για παράδειγμα, οι γονείς σου ήταν καπνιστές που σπάνια άσκηση, μπορεί να έχετε αναπτύξει μερικές από τις ίδιες καταστροφικές συνήθειες.

Τι μπορείτε να κάνετε για να σπάσει ο κύκλος και να αποτρέψει μ.Χ.; Αναλάβουν δράση και να αναλάβει τον έλεγχο και σήμερα. Ακόμα και αν είστε στην δεκαετία του ’60 ή του ’70 σας, μπορείτε να ακυρώσετε ορισμένες από τις ζημίες που υφίστανται στον εγκέφαλό σας μέσω κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης, ή καταστροφικές επιλογές στον τρόπο ζωής. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πρόσφατα ότι ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα να επισκευάσει τα κύτταρα και τους νευροδιαβιβαστές και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη

Δεν είναι πάρα πολύ αργά για να κάνει τη διαφορά:. Ξεκινήστε το 5 βήματα Σήμερα

1. Τρώτε Σωστά. Φαίνεται τόσο απλό, αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι απλά δεν παίρνουν αρκετό από το μυαλό διατήρηση αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και με τη χρήση χαμηλής πηγές λίπους της πρωτεΐνης θα προστατεύσει τόσο την καρδιά και το μυαλό.

2. Συμπλήρωμα όπου είναι απαραίτητο. Πολλές δίαιτες δεν έχουν τα θρεπτικά συστατικά αποδειχθεί ότι προάγουν την υγεία του εγκεφάλου. Αυτές περιλαμβάνουν πηγές απαραίτητων λιπαρών οξέων που βρίσκονται στα ψάρια και τα ειδικά βότανα και ανόργανα συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία.

3. Άσκηση. Αρχικά θεωρήθηκε ότι η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στα κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτή εξακολουθεί να είναι αλήθεια, αλλά μια έκθεση που εκπονήθηκε για τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρει ότι η άσκηση μπορεί επίσης να διεγείρει την ανάπτυξη της παραγωγής παράγοντες, οι οποίοι είναι μόρια που παράγονται από τον οργανισμό για την επισκευή και τη συντήρηση των νεύρων.

4. Μειώστε τη χοληστερίνη σας. Πολλοί άνθρωποι με πρώιμη άνοια ή AD συμπτώματα μπορεί να έχουν όντως βιώσει μικρά εγκεφαλικά επεισόδια που έπληξαν νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. Με τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης υπό έλεγχο, οι αρτηρίες είναι ελεύθερες και απαλλαγμένες από πλάκα που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.

5. Κάνετε νοητικές ασκήσεις σας. Να συμβαδίσει με τα τρέχοντα γεγονότα, παζλ που εργάζονται κάθε μέρα, τη μάθηση και την απομνημόνευση νέων πληροφοριών όλες τις εργασίες για να διατηρηθεί ένα μυαλό ισχυρή και συναγερμού. Είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους να ξεχνούν μερικές φορές ένα όνομα ή ημερομηνία, αλλά το πιο πρακτική υπενθυμίζοντας τις πληροφορίες αυτές η μεγαλύτερη ικανότητα του εγκεφάλου να το κάνουμε αυτό σε όλη γηρατειά. Στην περίπτωση της ψυχικής προκλήσεις, τόσο περισσότερο θα το κάνετε τόσο περισσότερο μπορείτε να σπρώξετε προς τα πίσω το ρολόι για την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών.

Πέντε εύκολα βήματα, όταν το σκέφτομαι, μπορεί να κάνει πολλά για να κάνουν τη γήρανση μια εκδήλωση για να γιορτάσει αντί του τρόμου. Με την ηλικία έρχεται εμπειρία και τη σοφία, και θα πρέπει όλοι να κάνουμε ό, τι είναι στο χέρι μας να είναι σε θέση να περάσει ότι στην επόμενη γενιά.