Το μαρούλι είναι ένα κοινό συστατικό σε σαλάτες, σάντουιτς και μπέργκερ που προσθέτει σημαντικά στη γεύση των τροφίμων αυτών. Αυτό το λαχανικό είναι αρκετά γνωστή και είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα ωμά λαχανικά, λόγω της μυριάδες οφέλη για την υγεία του. Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό βαθμολογίες ψηλά στην γεύση, τη διατροφή καθώς και την υγεία πηλίκο του. Εδώ είναι οι κορυφαίες έξι λόγοι για να συμπεριλάβει το μαρούλι στη διατροφή σας –

Ελέγχει την πίεση του αίματος

Η

Όπως όλα τα άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μαρούλι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Είναι λόγω της παρουσίας αυτών των ορυκτών που αυτό φυτικές πρώτες είναι βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης σας εντός του φυσιολογικού εύρους.

Αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος

Η

Το μαρούλι είναι φορτωμένο με βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή υγιούς σπέρματος μαζί με τη βελτίωση της κινητικότητας του σπέρματος. Προσθέστε μερικά φύλλα μαρουλιού στην καθημερινή διαιτητική πρόσληψη σας και να βελτιώσετε τη σεξουαλική υγεία σας.

Είναι μεγάλη για την απώλεια βάρους

Η

μαρούλι είναι γνωστό ότι είναι μια τέλεια τροφή για απώλεια βάρους δεδομένου ότι περιέχει υψηλά επίπεδα διαιτητικών ινών, 95% νερό και κυτταρίνη. Η παρουσία των ινών γεμίζει το στομάχι σας και να σας κάνει να τρώτε λιγότερο, βοηθώντας έτσι στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Επίσης, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα

Η

Η μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών σε μαρούλι παίζει σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση των χολικών αλάτων από το σώμα. Κατά τη διαδικασία της εξάλειψης αυτών των χολικών αλάτων, υπάρχει μια κατανομή της χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μειώνονται, η οποία με τη σειρά της προστατεύει την υγεία της καρδιάς σας.

Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες

Η

Σε περίπτωση που είστε έγκυος, περιλαμβάνουν μαρούλι όπως ένα μέρος της καθημερινής διατροφής σας, καθώς περιέχει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών που είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του μωρού σας από συγγενή ελαττώματα. Αυτό φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή φυλλικού οξέος και ασβεστίου εκτός από διάφορα σημαντικά ιχνοστοιχεία όπως μαγγάνιο και σίδηρο.

Θα βοηθά στην ανακούφιση από το στρες

Η

Έχει βρεθεί ότι τα μαρούλια διαθέτει εκπληκτικές χαλαρωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του στρες στο σώμα. Προσθέστε μερικά φύλλα αυτής της πρώτης λαχανικών στη διατροφή σας ή να το χρησιμοποιήσετε σε ωμές σαλάτες για την καταπολέμηση του στρες με φυσικό τρόπο.

Λειτουργεί σαν πεπτικό βοήθημα

Η

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και περιεκτικότητα σε νερό σε μαρούλι βοηθά με την κανονική πέψη των τροφών. Αυτό φυλλώδη λαχανικών είναι επίσης πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση στους ανθρώπους που πάσχουν από φούσκωμα και δυσκοιλιότητα, διευκολύνοντας τη διαδικασία της πέψης και βοηθώντας το πέρασμα των τροφίμων μέσω του εντερικού σωλήνα

Εικόνα Πηγή:. Getty Images

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

7 λόγοι εσείς πρέπει να βάλετε το μπρόκολο στο πιάτο σας

Top 8 οφέλη για την υγεία των κρεμμυδάκια

9 λόγοι λάχανα είναι καλό για την υγεία σας

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με υγιεινές τροφές, ελέγξτε υγιή σελίδα φαγητό μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η