Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα που υποφέρουν από ανικανότητα πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν την πρώτη ιδέα για το πώς να αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη τους, πολύ λιγότερο να θεραπευτεί. Οι συμβουλές που παρέχονται κατωτέρω θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη, και θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τον πόνο ή να αποτρέψει όλα μαζί.

Ένας τρόπος για να ελαττώσει τον πόνο του ένα οσφυαλγία είναι να θέσει σε μια θέση όπου τα γόνατα και τους γοφούς σας είναι περίπου στους 90 μοίρες μεταξύ τους. Η θέση αυτή παίρνει την πίεση μακριά από τους ραχιαίους μυς σας πιο αποτελεσματικά από ό, τι κάθονται. Ακολουθήστε τη δική σας ένστικτα και τοποθετήστε τον εαυτό σας με όποιο τρόπο και αν είστε πιο άνετα, απλά δεν προκαλούν τη σπονδυλική στήλη σας για να στρίψει.

Επαναλαμβανόμενη κίνηση με την ίδια ομάδα μυών ή περιοχή του σώματός σας, ανεξάρτητα από το εργασία ή τη θέση σας, θα πρέπει πάντα να αποφεύγεται σε εξέταση των πονώντας πλάτη σας. Ανεξάρτητα από το είδος των επαναλαμβανόμενων κινήσεων που συμμετέχουν στο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να αλλάξει τους ρυθμούς. Αν κάθεστε, να σηκωθεί και να τεντώσει τα πόδια σας και αν είστε στέκεται, να μετακινούνται σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Τακτικές επισκέψεις χειροπράκτη μπορεί να βοηθήσει ρυθμίσετε την πλάτη σας και να βελτιώσει τη στάση σας. Αυτό είναι χρήσιμο εάν έχετε προδιάθεση για πόνο στην πλάτη. Χειροπράκτες μπορεί να αποτρέψει δευτερεύοντα προβλήματα πίσω από την πρόοδο σε μεγάλες.

Προστατέψτε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα πόδια γύρω από τα διαλείμματα. Για την ανακούφιση από την ένταση στους μυς στην πλάτη σας, θα πρέπει να σηκωθούν και να τεντώσει τακτικά. Αυτό θα βοηθήσει να περιορίσουν την ποσότητα του στελέχους πλάτη σας αισθάνεται και μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη σας.

Μια υγιεινή διατροφή θα περιλαμβάνει σχεδόν πάντα μεγάλες ποσότητες νερού, κατά προτίμηση έως 62 ουγκιές καθημερινά. Τρώγοντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή και να πάρει αρκετό νερό μπορεί πραγματικά να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη και διευκολύνει την επούλωση. Αυτό σας βοηθά να πάρετε μια πιο λιτή σώμα και μπορεί να αποτρέψει την πίεση στο πίσω μέρος, και υπάρχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη σας.

Ανυψωτικά αντικείμενα που βρίσκονται μακριά είναι συχνά λόγω χρονικών περιορισμών και την τεμπελιά. Αυτό μπορεί να βλάψει την πλάτη σας και να σας αφήσει το άγχος που συνδέεται με τον πόνο. Κάνοντας περισσότερη σκέψη και φροντίδα σε άρση πράγματα σωστά μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη ή την προσθήκη στο υπάρχον πόνο στην πλάτη.

Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ο πιο κοινός τύπος του πόνου στην πλάτη και είναι η δεύτερη στη λίστα λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δείτε ένα γιατρό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τις σωστές προφυλάξεις, και να αλλάξετε τον τρόπο που κάνουμε τα πράγματα, προκειμένου να προστατεύσει την πλάτη σας. Σήμερα φαίνεται σαν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, έτσι είναι λογικό ότι θα κάνετε ό, τι μπορείτε να δοκιμάσετε και να το αποτρέψει.

Αν θηλάζετε το νέο μωρό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει σε ένα ανθεκτικό καρέκλα και όχι έναν καναπέ. Η θέση που θα θηλάσει στο μπορεί να σας προκαλέσει να υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, αν δεν κάθεστε σωστά. Χρησιμοποιήστε ένα άνετο μαξιλάρι στην πλάτη σας όταν θηλάζετε.

Οι συμβουλές που είναι κοινές σε αυτό το άρθρο έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από τις ταλαιπωρίες που υποστηρίζουν τις αιτίες του πόνου. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που παρέχονται για να ανακουφιστείτε από πόνους πίσω και τον πόνο.