Πώς να αποφύγετε τον καρκίνο με ένα καλύτερο τρόπο ζωής.

Ο καρκίνος είναι μια ασθένεια που μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας. Είναι γενικά προκαλείται όταν τα κύτταρα του σώματος σε μια συγκεκριμένη περιοχή ξεκινά τον πολλαπλασιασμό και αναπτύσσεται περισσότερο σε αριθμό από ό, τι απαιτείται από το εν λόγω όργανο. Θεσ …

Η

Ο καρκίνος είναι μια ασθένεια που μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας. Είναι γενικά προκαλείται όταν τα κύτταρα του σώματος σε μια συγκεκριμένη περιοχή ξεκινά τον πολλαπλασιασμό και αναπτύσσεται περισσότερο σε αριθμό από ό, τι απαιτείται από το εν λόγω όργανο. Αυτά τα πολλαπλά κύτταρα λαμβάνουν τη μορφή των όγκων. Καρκίνο προκαλώντας παράγοντες μπορεί να είναι κληρονομική ή ένα άτομα τρώει συνήθεια και τον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, καθίσταται απαραίτητη για όλους να κάνουν μια αλλαγή στην αυτοί τρώει συνήθεια και την καθημερινή ρουτίνα για να εξασφαλίσει την πρόληψη του καρκίνου.

Το πρώτο και κύριο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να μειωθεί δραστικά η πρόσληψη πρόχειρο φαγητό. Επεξεργασία και πρόχειρου φαγητού προσθέτουν κενές θερμίδες. Eatables όπως μπιφτέκι, πίτσα, γκοφρέτες, τηγανητές πατάτες κλπ έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, που αυξάνει το επίπεδο νατρίου του σώματός μας που οδηγούν σε καρκίνο στο μέλλον. Όπου, όπως γλυκιά γεύση πρόχειρου φαγητού προσθέσετε υπερβολική θερμίδες. Επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το ψωμί, σαλάμι, κρέας γεύμα, λουκάνικα κλπ δεν θα πρέπει, επίσης, να φάει πολύ. Τα ενεργειακά ποτά και γλυκά επεξεργασία χυμοί είναι μια αυστηρή όχι.

Είναι πολύ σημαντικό να βελτιωθεί διατροφικές συνήθειες αυτές για τη διασφάλιση ενός υγιούς ζωής. Φρούτα και λαχανικά είτε ωμά ή ελαφρώς πρέπει να ληφθούν μαγειρεμένα μορφή τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Σαλάτα πρέπει να καταναλωθούν 4 φορές την εβδομάδα. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τα ινώδη τρόφιμα, φρούτα, της ζάχαρης θα πρέπει να είναι μια καθημερινή υπόθεση.

Η πιο σημαντική αλλαγή που θα φέρει για την πρόληψη του καρκίνου είναι να κάνουν σωματική προπονήσεις. Είναι πολύ σημαντικό να προπόνηση καθημερινά για 30 λεπτά, είτε πηγαίνοντας για έναν περίπατο, κολύμπι, τρέξιμο ή ποδηλασία πέντε φορές σε μια εβδομάδα για να παραμείνουν υγιείς. Εάν η προπόνηση διαρκεί 60-90 λεπτά και στη συνέχεια μειώνει περαιτέρω τον κίνδυνο καρκίνου. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους αυτών και την αποφυγή της παχυσαρκίας ή υπέρβαρα πρόβλημα. Έρευνες και της μελέτης δείχνουν ότι η παχυσαρκία οδηγεί σε διαβήτη και της υπέρτασης και του καρκίνου πάρα πολύ. Του μαστού μετά την εμμηνόπαυση καρκίνου είναι πολύ συχνή σε παχύσαρκες γυναίκες. Για τους άνδρες μπορεί να οδηγήσει σε ορθού, του παχέος εντέρου και του καρκίνου του στομάχου. Καλό θα είναι να περπατήσετε μέχρι τα βήματα και να αποφύγει τα οχήματα, ενώ πηγαίνει κάπου κοντά.

Κάποιος πρέπει να λαμβάνει επίσης μέριμνα του αλκοόλ και το κάπνισμα. Το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται μέτρια ως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε παγκρεατική, του στόματος, του στομάχου, του ορθού, καρκίνο του παχέος εντέρου. Το κάπνισμα οποιουδήποτε είδους είναι αυστηρά απαγορευμένη καθώς οδηγεί σε πνεύμονα και τον καρκίνο του στόματος. Στις γυναίκες το αλκοόλ και τα τσιγάρα, και οι δύο έχουν βρεθεί ένοχος για τον καρκίνο του μαστού.

Υπάρχουν βασικά πράγματα, όπως 5 λίτρα νερού ανά ημέρα, αποφυγή υπερβολικής καφεΐνη, μένοντας μακριά από το κόκκινο κρέας κλπ που πρέπει να ληφθεί μέριμνα της.

Sleep πολύ έχει αόριστα σχετίζονται με τον καρκίνο. Η σωστή ύπνος είναι πολύ σημαντικό καθώς το σώμα είναι πολύ πιο ενεργή και η πέψη είναι πάρα πολύ σωστή, αν έχουμε μια ύπνου 8 ώρες. Ωστόσο, σε ανταγωνιστικό κόσμο σήμερα 抯 ξενύχτια και rave μέρη φαίνεται να είναι μια τρέλα. Αλλά γνωρίζοντας όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του τρόπου ζωής είναι λογικό να διατηρήσουν μια υγιή και πειθαρχημένη ζωή. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα μας διαβεβαιώσει μακρά και ένταση ελεύθερη ζωή.

Για την υγεία σας!