Ερώτηση

Η ————————-

Παρακολούθηση Προς

Ερώτηση –

Γεια Brendon. Είμαι που ζουν στο Ηνωμένο Βασίλειο και είχαν πρόβλημα με

γόνατά μου για περίπου 6 μήνες. Δεν ανησυχείτε γιατί νόμιζα

ότι θα πάει μακριά. Αλλά κατάλαβα ότι ήταν χειροτερεύει έτσι πήγα να

τα docs.

Η είμαι 51 και περίπου 6 μήνες πριν χτύπησα την πλάτη μου κηπουρική και

είχε τρομερό πρόβλημα να πάρει μακριά από καρέκλες ή το κρεβάτι. Θα

να μου ηλικίας του πόνου και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου πέρασα πολύ χρόνο

μισό όρθια προσπαθεί να πάρει όρθια …

Η Ι relised είχα πόνο στα γόνατά μου μετά από αυτό. Βρήκα έχω παρατηρήσει

όταν έσκυψα τα γόνατά μου, αλλά όχι όταν στη συνέχεια να τους ισιώσει.

Έτσι βρήκα εγώ δεν θα μπορούσε να καθίσει σταδιακά, είχα να ρίξει τις τελευταίες

ίντσες. Επίσης, είμαι έχοντας να χρησιμοποιήσετε την επιφάνεια του τραπεζιού για να ωθήσει τον εαυτό μου

επάνω. Η δουλειά μου περιλαμβάνει στέκεται για περισσότερες από 8 ώρες και πιέζει

τροχοφόρα δοχεία γύρω.

Η Σταδιακά πήρε πιο επώδυνη και στη συνέχεια συνειδητοποίησα ότι ήταν επίσης

συμβαίνει όταν ισιώσει τα γόνατά μου. Άγγιξα μου

γόνατο, ενώ το ίσιωμα και λυγίζοντας το γόνατο μου και θα μπορούσα να αισθανθώ

άλεσης. Πήγα στο γιατρό.

Η Μου εξέτασε και μου είπε ότι έπρεπε να χάσουν βάρος (είμαι

5ft 8 και ζυγίζει περίπου 215 κιλά uk). Μου είπε μου

χόνδρου ήταν καλό, αλλά το πίσω μέρος του επιγονατίδα μου ήταν εκτραχυνθεί. Κάλεσε

το «-Roma (κάτι) – επιγονατίδας». Συγγνώμη που δεν παίρνουν γράψει

κάτω. Μπορεί να είναι χονδρομαλάκυνση επιγονατίδας ρώτησα αν ήταν

αρθρίτιδα, είπε όχι. Εκείνος μου πρότεινε να χρησιμοποιηθεί ένα στήριγμα του γονάτου. Αυτός

είπε να αποφευχθεί πλαγιές αλλά οι σκάλες ήταν εντάξει (!). Πρότεινε

κολύμπι.

Η Πάντως ανησυχώ σοβαρά ότι ψάχνω στο να είναι για την πώληση σε μικρές ράβδους ή μια αναπηρική καρέκλα στο μέλλον. Είμαι σε μια διατροφή, αλλά είμαι

ανησυχούν ότι η ζημιά στο καπάκι το γόνατό μου είναι αμετάκλητη (αυτός μπάλα

λένε καιρός ή όχι αυτό ήταν έτσι).

Η Παρακαλείστε να έχεις την παραμικρή ιδέα τι είναι αυτό προϋπόθεση είναι; Και, πιο

στο σημείο, θα μπορούσατε να μου πείτε τι να κάνω γι ‘αυτό (εκτός από

την απώλεια βάρους, την οποία προσπαθώ να κάνω κι αλλιώς). Θα ήθελα πραγματικά

κοκκώ- οποιαδήποτε βοήθεια που μπορείτε να δώσετε.

Η έχω ένα στήριγμα στο γόνατο στο ένα πόδι προς το παρόν. Είναι ένα από νεοπρέν

ένα με μια τρύπα σε αυτό. Ομολογώ ότι δεν έχω καμία ιδέα για το πού ακριβώς

είμαι υποτίθεται για να τοποθετήσετε την τρύπα. Έχω να το μετακινήσετε γύρω από ένα

λίγο, επειδή μερικές φορές αισθάνεται λίγο χαμηλή και μερικές φορές

περιπλανιέται θέση off έτσι κι αλλιώς. Θα είχα σκεφτεί ότι θα

απλό να βρει το σωστό σημείο, αλλά τώρα είμαι φορώντας αυτήν την υποστήριξη που

το βλέπω isnt τόσο απλό όσο η πρώτη σκέψη, LOL

Απάντηση -.

Γεια Lynne,

Η

Ναι, το πιο πιθανό είναι χονδρομαλάκυνση επιγονατίδας. Ο χόνδρος στο

πίσω μέρος της επιγονατίδας

ξεφτίσει /fuzzy ψάχνετε. Απώλεια βάρους θα βοηθήσει σίγουρα

την κατάστασή σας. Εν τω

φορά που θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με πολύ μικρή αντίσταση στην

βοηθήσει να θεραπεύσει τα γόνατα. Ορεινή ποδηλασία

πρέπει να γίνει για 20-30 λεπτά κάθε μέρα και πάγο για 15-20 λεπτά

αργότερα. Υπάρχει επίσης

ένα τέντωμα μπορείτε να εκτελέσετε στο γόνατο ΚΑΠ, είναι επώδυνο, αλλά δεν βοηθά

την κατάστασή σας. Όταν

κάθεται στο έδαφος με το πόδι κατ ‘ευθείαν από μπροστά σας, κύπελλο

σας επιγονατίδα μεταξύ

σας αντίχειρα και το δείκτη, έλξης απαλά επιγονατίδα σας ωθούν προς

το πόδι σας, μετά την γόνατο

καπάκι έχει μετακινηθεί προς τα κάτω /ίντσα ή δύο, σύμβαση τετράκλινα /μηρό σας

μυών αναγκάζοντας την επιγονατίδα

αντίγραφα ασφαλείας κάτω από το χέρι σας. Η πίεση είναι για να είναι ελαφρύ και αυτό το τέντωμα

μπορεί να είναι κάτω 2-3x ανά

ημέρα. Εκτελέστε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Η τρύπα στην επιγονατίδα πηγαίνει

ακριβώς πάνω από το γόνατο.

Η ελπίδα οι πληροφορίες βοηθά,

Dr. Brendon O’Brien Διαμ

Η Hello Brendon,

Η Ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σας. Έχω εκτυπωθεί. Οφείλω να ομολογήσω ότι

δεν έχουν καταφέρει να ωθήσει

επιγονατίδα μου τόσο μακριά (μέχρι τώρα) και μισώ το τραγάνισμα όταν το μετακινήσετε.

Αλλά θα επιμείνουμε.

πληροφορίες σας έχει κάνει να νιώθω πιο θετική.

Η Αναρωτιέμαι γιατί ακριβώς το χόνδρο έχει εκτραχυνθεί;

Η Και επίσης αν θα γίνει ομαλότερη αν το κάνω όλα σωστά ή αν είναι

πάντα θα πρέπει να

εκτραχυνθεί από τώρα και στο εξής;

Η Δικός σου, Lynne

Η

Απάντηση

Η Hello Lynne,

Η

Ο χόνδρος μπορεί να φθαρεί από φυσιολογική φθορά. Συχνά νέοι atheletes θα έχουν αυτή την κατάσταση. Μπορεί να διαρκέσει για αρκετούς μήνες, αλλά με την άσκηση που σας έδωσε αυτό θα μειώσει το χρόνο της ανάκτησης!

Η Σας ευχαριστώ για την απάντηση μου αρέσει να ακούσω πώς συμβουλή μου είναι να βοηθήσει. Έχω πάει έξω από την πόλη, γι ‘αυτό μου πήρε λίγο καιρό για να πάρει πίσω σε σας.

Η εκτίμηση,

Η Dr. Brendon O’Brien Διαμ