Η καούρα είναι η κοινή ονομασία για ΓΟΠ, ή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Εδώ πρόκειται να σας δώσει κάποιες συμβουλές για την πρόληψη καούρα (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) και ανακούφιση από τα συμπτώματα αυτής της δυσάρεστης κατάστασης. Γιατί άραγε καούρα συμβεί; ΓΟΠΝ, εμφανίζεται όταν τα ένζυμα και τα οξέα του στομάχου να ξεφύγουν από το στομάχι και την άνοδο στον οισοφάγο. Σε αντίθεση με το στομάχι, το οποίο προστατεύεται από ένα παχύ στρώμα βλέννας, ο οισοφάγος είναι επιρρεπή σε βλάβη λόγω των ισχυρών πεπτικά υγρά στο στομάχι και μπορεί να καταστραφούν με τον χρόνο. Πιο συγκεκριμένα, η επίδραση GERD συμβαίνει όταν ο σφιγκτήρας μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου αποδυναμώνεται και η πίεση μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου είναι άνιση. Γιατί είναι τόσο δυσάρεστη καούρα; Όταν η πίεση στο στομάχι είναι πολύ υψηλή ή η πίεση στον οισοφάγο είναι πολύ χαμηλή, με το σφιγκτήρα είναι χαλαρό, το στομάχι οξύ μπορεί να ρέει προς τα πίσω, επάνω στον οισοφάγο. Αυτό πάντοτε βιώνεται ως μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος που ταξιδεύει σταδιακά προς τα πάνω από το στομάχι στο λαιμό, μαζί με ένα ξινό, πικρή γεύση στο στόμα. Το στομάχι πεπτικό υγρά μπορούν επίσης να φτάσουν πάνω οισοφάγου και της τραχείας, προκαλώντας ή επιδείνωση μία ποικιλία καταστάσεων, όπως το άσθμα, χρόνιο βήχα, παραρρινοκολπίτιδα (οίδημα των κόλπων), πνευμονία, και other.What είναι τα αίτια; ΓΟΠΝ μπορεί να προκληθεί από οποιοδήποτε αριθμό λόγων, αλλά γενικά ο κατάλογος περιλαμβάνει (αλλά δεν περιορίζεται σε αυτά) τα εξής: οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, τα κληρονομικά χαρακτηριστικά, μεγάλα και πολύ συχνά γεύματα, κακές διατροφικές συνήθειες, το κάπνισμα, χειρουργική ή άλλες ζημιές στο κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα, οισοφαγίτιδα, και ανακλινόμενα πάρα πολύ σύντομα μετά από ένα meal.Quite φυσικά θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας αν έχετε αυτή την κατάσταση, και αν επιμένει περισσότερο από μία μόνο φορά φορά σε μια στιγμή. Η ανάληψη των over-the-counter θεραπείες αντιόξινο μπορεί να επιδεινώσει πραγματικά το πρόβλημα με την αποδυνάμωση τη διαδικασία της πέψης (λόγω της φαρμακευτικής αγωγής 抯 φαινόμενο rebound), και όπως σχεδόν πάντα περιέχουν βαρέα μέταλλα (αλουμίνιο ή μαγνήσιο) και μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην νευρολογικές system.Rules να αποφύγετε καούρα υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες, μερικά τρόφιμα για να αποφευχθεί, και μια θέση ύπνου που έχουν αποδειχθεί για τον περιορισμό, ακόμα και την εξάλειψη των ΑΔΕΑ και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση effect.Rules να ακολουθήσει: 1. Μην τρώτε το αργότερο 3 ώρες πριν από το σχέδιο για ύπνο. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να τρώτε νωρίς το βράδυ, και πάντα κάνει το βραδινό γεύμα ένα ελαφρύ one.2. Μειώστε το βάρος σας. 3. Σταματήστε smoking4. Μη φοράτε πολύ στενά ρούχα που θα μπορούσε να σφίγγω το abdomen5. Γενικά δεν τρώνε μεγάλα γεύματα, αλλά μικρότερες, και το βράδυ πριν ανακλινόμενα, δεν τρώνε οποιαδήποτε τρόφιμα για την περιορισμένη list.6. Πριν από τον ύπνο, μπορείτε να περάσετε μερικές στιγμές σε ένα παράθυρο και να κάνετε κάποια βαθιά αναπνοή, την εισπνοή και την εκπνοή βαθιά. Αυτό θα ενεργοποιήσει το νευρικό σας σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, αν τα άλλα μέτρα είναι επίσης followed.Dietary Περιορισμοί: Το βραδινό γεύμα δεν πρέπει να είναι μεγάλο, ή βαριά, και ολοκληρώνεται το αργότερο 3 ώρες πριν προορίζεται ύπνο σας. Τρόφιμα για να AvoidThere είναι πολλά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγεται, και ο κατάλογος που ακολουθεί είναι ενδεικτικός μόνο Είναι ένας οδηγός για λογική βράδυ φαγητό. Με τη χρήση της λέξης 揳 κενό; παρακάτω, δεν εννοούμε την εξάλειψη, αλλά αν σκοπεύετε να φάτε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, τα φάνε sparingly.1. Αποφεύγετε κάθε οξύ που περιέχουν τα τρόφιμα (όπως ο καφές, το τσάι, η σοκολάτα, χυμό πορτοκαλιού, χυμό cranberry, ντομάτες και σάλτσα ντομάτας), τα πικάντικα τρόφιμα (όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι). Αποφύγετε όλα τα αναψυκτικά όπως η Coca-Cola και η Pepsi Cola, και εκτός από τα ειδικά φυσικά μεταλλικά νερά πεπτικό, όλα σόδα σε οποιαδήποτε form.2. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά foods3. Αποφύγετε οποιαδήποτε αλκοόλ, μέντα /δυόσμο, και chocolate.4. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί, αυγό και products.5 αυγό περιέχει. Τέλος, αποφύγετε όλες τις τσίχλες και οποιαδήποτε μορφή ζάχαρης, καραμέλα ή desserts.The παραπάνω λίστα μπορεί να φαίνεται περιοριστικό, αλλά κανένα από τα τρόφιμα που καταναλώνονται σε περίσσεια πριν από τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσει και να επιδεινώσουν τις ΓΟΠΝ condition.Avoid καούρα Φυσικές Μέτρα: Τακτοποιήστε το κρεβάτι σας και μαξιλάρια για να υποστηρίξει τους ώμους σας, και να ανυψώσει το φορτηγό σας σε ένα 15degree γωνία. Αυτό το φυσικό περιορισμό κάνει θαύματα (με τη χρήση της βαρύτητας) να περιορίσει τα μέτρα ΓΟΠΝ effect.Simple να ανακουφίσει την καούρα Οι τρεις μέτρο, όπως και σε κοινούς κανόνες λογική, διαιτητικό περιορισμό και τη θέση του ύπνου μπορεί να περιορίσει ή να εξαλείψει την επίδραση της ΓΟΠΝ. Δεν θα έπρεπε, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως για πρόσθετα μέτρα, όπως GERD, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές καταστάσεις.