Μην αφήνετε το άσθμα χτυπήσει τον αέρα έξω από εσάς. Το άσθμα είναι μια διαταραχή των πνευμόνων που χαρακτηρίζεται από ξαφνικές κρίσεις συριγμού, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή. Σύμφωνα με την έρευνα ή άλλα αποδεικτικά στοιχεία, τα ακόλουθα βήματα αυτο-φροντίδας μπορεί να είναι χρήσιμη:

Τι πρέπει να ξέρετε:

Η

Καθαρίστε το μέχρι αποφευχθεί η ενεργοποίηση του άσθματος επιθέσεις, τον έλεγχο ερεθιστικές ουσίες οικιακής χρήσης και του χώρου εργασίας, όπως σκόνη, μούχλα, ο καπνός, τα χημικά προϊόντα, και τρίχωμα ζώων, και διαιτητικά ωθήσεις όπως ορισμένα πρόσθετα τροφίμων

Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος ρίξει επιπλέον κιλά για τη βελτίωση της αναπνοής και να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα

Ελέγξτε ορισμένες antioxidants30 mg την ημέρα του λυκοπενίου ή 64 mg την ημέρα των φυσικών β-καροτίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κρίσεων άσθματος άσκησης που σχετίζονται με

Δοκιμάστε να αποδειχθεί βότανα Συμπληρώματα που περιέχουν εκχύλισμα Boswellia (900 mg την ημέρα), εκχύλισμα κισσού φύλλο (50 σταγόνες την ημέρα), ή tylophora φύλλο (200 έως 400 mg την ημέρα) μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή συμπτώματα? τα παιδιά θα πρέπει να δοθεί το ήμισυ των ποσών αυτών ή λιγότερο, ανάλογα με το σωματικό βάρος

Δείτε το saltAvoid επιδεινώνει τα συμπτώματα, περιορίζοντας τη χρήση επιτραπέζιου αλατιού και αλμυρών fast foods, και διαβάζοντας τις ετικέτες για να βρείτε χαμηλά παντοπωλεία νατρίου

Δείτε ένα allergistFind έναν ειδικό για να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε την ανοχή σε αλλεργιογόνα

η

οι συστάσεις αυτές δεν είναι πλήρεις και δεν έχουν σκοπό να αντικαταστήσουν τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας. Συνεχίστε να διαβάζετε το πλήρες άρθρο άσθματος για περισσότερο σε βάθος, πλήρως αναφέρονται πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα, βιταμίνες, βότανα και διαιτητικά και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να είναι χρήσιμη.