συμπληρώματα σόγιας φημισμένα για να εξορκίσει εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά η τελευταία σε μια σειρά απογοητευτικών μελετών διαπιστώνει ότι τα συμπληρώματα σόγιας δεν έχουν στην πραγματικότητα καμία τέτοια επίδραση, δεν μειώνουν την γήρανση που σχετίζονται με την απώλεια οστικής μάζας που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το σώμα της γυναίκας παράγει λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Η πρωτεΐνη σόγιας έχει θεωρηθεί ως πιθανή θεραπεία τότε οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι γυναίκες στην Ασία τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά της οστικής απώλειας και της οστεοπόρωσης

Σύμφωνα με το CNN:.

«Έτσι, αν σόγιας δεν είναι ευεργετική, τι επιλογές έχουν οι γυναίκες μένουν με; Για να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζας, οι γυναίκες θα πρέπει να κολλήσει με τα βασικά … Αυτό σημαίνει να πάρει αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D, [και] την άσκηση τακτικά «.

Η

Ο Δρ. Σχόλια Mercola είναι:

Σόγια προωθείται ευρέως ως μια φυσική εναλλακτική λύση για τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) στην ανακούφιση των εξάψεων, απώλεια οστικής μάζας και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Και δεδομένου ότι η σόγια είναι μια φυσική τροφή, πολλά για την υγεία-συνειδητή γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι μια ασφαλής επιλογή. Αν είστε ήδη λαμβάνουν σόγιας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σας, πρέπει να ξέρετε ότι δεν είναι μόνο αναποτελεσματική, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι επιζήμια για την υγεία σας.

Σόγια Βρέθηκαν Αναποτελεσματική στην ανακούφιση των εξάψεων, Bone Απώλεια

μια νέα μελέτη των γυναικών που λάμβαναν είτε δισκία ισοφλαβονών σόγιας ή ένα εικονικό φάρμακο για δύο χρόνια δεν βρήκε καμία διαφορά σχετικά με τις αλλαγές στην οστική πυκνότητα στη σπονδυλική στήλη, το ισχίο ή το λαιμό, ενώ ένα σημαντικά

μεγαλύτερο

ποσοστό των συμμετεχόντων στην ομάδα σόγιας παρουσίασαν εξάψεις.

Έτσι, σαφώς, τα συμπληρώματα σόγιας έκανε στην πραγματικότητα περισσότερο κακό παρά καλό.

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, το λόγο για τον οποίο σόγιας είχε αρχικά στόχο ως μια πιθανή εμμηνόπαυση «θεραπεία» είναι λόγω των δύο φυσικών φαρμάκων που περιέχει – genistein και daidzein – που μιμούνται τα οιστρογόνα εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και η προγεστερόνη, και η περίοδός σας σταματήσει. Έτσι, φάνηκε λογικό για τους επιστήμονες που αντικαθιστά τις ορμόνες που θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Όταν αυτό έγινε τεχνητά χρησιμοποιώντας συνθετικές ορμόνες όπως Premarin, αρνητικές παρενέργειες, όπως αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καρδιακές παθήσεις και τα επίπεδα ινσουλίνης προέκυψε. Έτσι σόγια θεωρήθηκε ένα «φυσικό» εναλλακτική λύση. Δυστυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των σόγιας στην τοπική αγορά σας δεν είναι μια υγιεινή διατροφή, ούτε μια ουσία θα ήθελα να συστήσει τη λήψη σε συμπληρωματική μορφή για την εμμηνόπαυση ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση.

Οι περισσότεροι σόγιας δεν αποτελεί ασφαλή λύση για την εμμηνόπαυση Αρωγής

σε αντίθεση με την ασιατική κουλτούρα, όπου οι άνθρωποι τρώνε μικρές ποσότητες συνολικά, ως επί το πλείστον έχουν υποστεί ζύμωση προϊόντα σόγιας μη-ΓΤΟ, δυτική επεξεργαστές τροφίμων διαχωριστεί η σόγια σε δύο χρυσά βασικά προϊόντα-πρωτεΐνη και το πετρέλαιο. Και δεν υπάρχει τίποτα φυσικό ή ασφαλή για αυτά τα προϊόντα ή την συντριπτική πλειοψηφία των δεν έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας στην αγορά.

Η σόγια περιέχει ορμονικές μιμείται με τη μορφή του ισοφλαβόνες, οι οποίες μπορούν όχι μόνο να διακόψει λεπτή συστήματα ορμονών στο σώμα σας, αλλά επίσης να ενεργεί ως goitrogens, ουσίες που καταστέλλουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας. Όταν ο θυρεοειδής καταστέλλεται, μια σειρά από προβλήματα υγείας ως αποτέλεσμα, δηλαδή:

Άγχος και εναλλαγές της διάθεσης

Η αϋπνία

δυσκολία να χάσουν βάρος

Δυσκολία να συλλάβουν τα παιδιά

πεπτικά προβλήματα και τροφικές αλλεργίες

η

Οι τροφές σόγιας περιέχουν επίσης αντι-διατροφικοί παράγοντες, όπως σαπωνίνες, soyatoxin, phytates, αναστολείς πρωτεάσης, οξαλικά, goitrogens και οιστρογόνα. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες παρεμβαίνουν με τα ένζυμα που χρειάζεστε για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη. Ενώ μια μικρή ποσότητα αντι-θρεπτικά συστατικά δεν θα προκαλέσει πρόβλημα, το ποσό της σόγιας που πολλοί Αμερικανοί τρώει τώρα είναι εξαιρετικά υψηλή και αποτελεί την υγεία απειλή για πολλούς.

Οι δύο χειρότερες προϊόντα σόγιας και αν είναι βρέφος φόρμουλα σόγιας και πρωτεΐνη σόγιας σε σκόνη. Κατά τη γνώμη μου, απλά εκεί δεν είναι ποτέ οποιοσδήποτε λόγος εσείς ή κάποιος που αγαπάς θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα.

Δρ. Kaayla Δανιήλ, συγγραφέας του βιβλίου

Όλη η σόγια ιστορία

, επισημαίνει χιλιάδες μελέτες που συνδέουν τη σόγια με τον υποσιτισμό, πεπτικό αγωνία, κατανομή του ανοσοποιητικού συστήματος, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, γνωστική εξασθένηση, αναπαραγωγικές διαταραχές και στειρότητα, ακόμη και τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις . Εδώ είναι μόνο ένα δείγμα από τις επιπτώσεις στην υγεία που έχουν συνδεθεί με την κατανάλωση σόγιας:

Ο καρκίνος του μαστού Βρέφος βλάβη του εγκεφάλου ανωμαλίες του θυρεοειδούς Διαταραχές των νεφρών πέτρες του ανοσοποιητικού δυσλειτουργία του συστήματος Σοβαρή, δυνητικά θανατηφόρες αλλεργίες τροφίμων Μειωμένη γονιμότητα Κίνδυνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και νοσηλευτικό

Περαιτέρω, ένα από τα χειρότερα προβλήματα με σόγια προέρχεται από το γεγονός ότι το 90 έως 95 τοις εκατό της σόγιας που καλλιεργούνται στις ΗΠΑ είναι γενετικά τροποποιημένα (GM), και αυτά χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία απομόνωσης πρωτεΐνης σόγιας. Όπως αναφέρει η GM εμπειρογνώμονα Jeffrey Smith:

«… η μόνη δημοσιευμένη μελέτη ανθρώπινη διατροφή για τα γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα ποτέ διεξάγονται επαλήθευσε ότι το γονίδιο εισάγεται σε μεταφορές ΓΤ σόγιας στο DNA των βακτηρίων του εντέρου μας και συνεχίζει να λειτουργεί. Αυτό σημαίνει ότι τα χρόνια μετά έχουμε σταματήσει να τρώει ΓΤ σόγια, μπορεί να εξακολουθούν να έχουν το δυνητικά αλλεργιογόνο πρωτεΐνη που παράγεται συνεχώς μέσα έντερα μας. «

η

Αν τρώτε σόγια, βεβαιωθείτε ότι είναι ζύμωση

ο ισχυρισμός ότι τα προϊόντα σόγιας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και της άνοιας και να σας προστατεύει από ορισμένες μορφές καρκίνου είναι όντως αλήθεια, αλλά μόνο εάν ο σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση και οργανικά (μη-ΓΤΟ).

Γιατί ;

Μετά από μια μακρά διαδικασία ζύμωσης, το φυτικό και τα επίπεδα «αντι-θρεπτικά συστατικά» της σόγιας μειώνονται, και τις ευεργετικές τους ιδιότητες είναι διαθέσιμες στο πεπτικό σας σύστημα. Ένα από τα κύρια οφέλη που έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας, σόγια ειδικά ζύμωση που ονομάζεται natto, είναι ότι είναι η καλύτερη πηγή διατροφής βιταμίνης Κ2. Η βιταμίνη Κ2 είναι απαραίτητη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, των καρδιαγγειακών παθήσεων, και παθήσεων του εγκεφάλου, όπως η άνοια, και βοηθώντας να σας προστατεύει από διάφορες μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων προστάτη, του πνεύμονα, καρκίνο του ήπατος και λευχαιμία.

ζύμωση, τα βιολογικά προϊόντα σόγιας είναι οι μόνοι που ήθελα να συστήσω την κατανάλωση, τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Tempeh μια ζύμωση κέικ σόγιας με μια σταθερή υφή και καρυδιού, μανιτάρι-όπως γεύση.

Miso, μια ζύμωση πάστα σόγιας με ένα αλμυρό, υφή βουτύρου (που χρησιμοποιούνται συνήθως σε σούπα miso).

Natto, που έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας με μια κολλώδη υφή και ισχυρή, τυρί-όπως γεύση.

σάλτσα σόγιας, το οποίο παραδοσιακά γίνεται από τη ζύμωση σόγιας, αλάτι και ένζυμα? να είναι επιφυλακτικοί, επειδή πολλές ποικιλίες στην αγορά σήμερα είναι κατασκευασμένα με τεχνητό τρόπο, χρησιμοποιώντας μια χημική διαδικασία.

Η

Πώς να ανακουφίσει τις εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης,

Φυσικά

Πρώτα θέλω να σας υπενθυμίσω ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι μια ιατρική κατάσταση? αυτό είναι ένα φυσικό φάση της ζωής μιας γυναίκας και δεν απαιτεί «θεραπεία». Ωστόσο, πολλές γυναίκες κάνουν αντιμετωπίσετε μια μεγάλη ποικιλία από πολύ δυσάρεστα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεις και εναλλαγές της διάθεσης, όλο αυτό το διάστημα, το οποίο πιθανότατα σχετίζεται με τις διακυμάνσεις των επιπέδων των ορμονών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Πολλές γυναίκες βιώνουν επίσης την απώλεια οστικής μάζας καθώς γερνούν, και πολλές από τις στρατηγικές που θα συζητήσουμε παρακάτω θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση τόσο τα επίπεδα των ορμονών σας και την υγεία των οστών σας

Η αντιμετώπιση των ανισορροπιών ορμόνη απαιτεί αποτελεσματικά μια προσέγγιση σε ολόκληρο το σώμα.? οι καλύτερες προσεγγίσεις είναι συχνά προληπτικά και αφορούν τη διατροφή, την άσκηση και άλλες στρατηγικές του τρόπου ζωής που βασίζεται.

Για παράδειγμα, τόσο τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι απαραίτητη στο γυναικείο κύκλο, και η ισορροπία τους είναι το κλειδί για τη βέλτιστη υγεία. Πολλές γυναίκες έχουν μια ανισορροπία των ορμονών αυτών, ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Παραδείγματα των παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής και τις φυσικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν τις ορμόνες σας ισορροπήσει έξω φυσικά περιλαμβάνουν:

Αντιμετώπιση επίπεδα του άγχους σας Τρώτε υγιεινά τρόφιμα άσκηση τακτικά Αποφυγή της φρουκτόζης, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, επεξεργασία και θερμαινόμενα λίπη. Αυτά μπορεί να αυξήσει τα οιστρογόνα σας να μη φυσιολογικά επίπεδα, όσο δύο φορές την κανονική, τα οποία διατηρούνται για το μεγαλύτερο μέρος των ενήλικων ζωή των περισσότερων αμερικανικών γυναικών. Η κατανάλωση άφθονο φυτοοιστρογόνα (φυτό-οιστρογόνα), όπως γλυκόριζα, μηδική και

ζύμωση

σόγιας πριν από την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να βοηθήσει μέτρια επίπεδα οιστρογόνων σας μέρα με την ημέρα, έτσι ώστε όταν έρθει η εμμηνόπαυση, η πτώση δεν θα είναι τόσο δραματικός. Βελτιστοποίηση της βιταμίνης σας επίπεδα D Πάρτε την αφθονία υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 λιπαρά ζωικής προέλευσης, όπως το πετρέλαιο κριλ Black cohosh μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και οι εξάψεις Royal Macha φαίνεται να είναι μια καταπληκτική προσαρμογόνες φυτικά λύση για την εμμηνόπαυση που έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες. Να είστε βέβαιος να αποφύγει τα φθηνά ποικιλίες, καθώς συνήθως δεν λειτουργούν. Αντί να σιγουρευτείτε για να αποκτήσετε το αυθεντικό κείμενο από το Περού.

Οι στρατηγικές του τρόπου ζωής θα είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αλλά σε περίπτωση που αυτό δεν είναι αρκετό, bioidentical ορμόνες μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει. Η bioidentical που συνταγογραφείται το 80 τοις εκατό του χρόνου είναι οιστριόλης. Είναι φυσικό, δεν είναι ένα φάρμακο, και μπορείτε να το πάρετε σε φαρμακεία. Μπορείτε επίσης να δείτε το άρθρο μου σχετικά με τη χρήση φυσικής προγεστερόνης.

Estriol έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για δεκαετίες, και πιστεύω ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν οι ωοθήκες σας έχουν αφαιρεθεί ή έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή. Ο Δρ Johathan Wright, ο οποίος έχω συνέντευξη πολλές φορές, είναι πρωτοπόρος στην bioidenticals, και μπορείτε να δείτε τι έχει να πει για την αξία τους σε αυτό το σύντομο βίντεο. Αν αποφασίσετε να πάρετε bioidentical ορμόνες, να είστε βέβαιος ότι το κάνουν σε συνδυασμό με τις στρατηγικές του τρόπου ζωής που συζητήθηκαν παραπάνω, και επίσης να λειτουργήσει με έναν πεπειραμένο επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας καθοδηγήσει.

Αλλά για το καλύτερο βιβλίο που έχω διαβάσει ποτέ σε θεραπεία ορμονικής Θα ήθελα να συστήσω το βιβλίο του Δρ Ράιτ Stay Young και σέξι. Ο Δρ Ράιτ είναι η πρωτοπόρος σε αυτόν τον τομέα. Αυτός είναι ο γιατρός που πραγματικά εισήγαγε bioidentical θεραπεία ορμονικής στις Ηνωμένες Πολιτείες και προπονείται κανονικά άλλους γιατρούς πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Η