Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται όχι μόνο από το περιττό λίπος κοντά στην επιφάνεια του σώματός σας, αλλά και περίσσεια λίπους μέσα και γύρω από τα εσωτερικά όργανά σας.

Μερικές φορές το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται στο ήπαρ και μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και ουλές, η οποία είναι μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH). Όταν το συκώτι σας γίνεται λιπαρό και σημαδεμένη, δεν μπορεί πλέον να λειτουργήσει κανονικά. Στην πιο σοβαρή μορφή της, αυτή μπορεί να προχωρήσει σε κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια, ακόμα και θάνατο.

Παρά το γεγονός ότι ο καθένας μπορεί να αναπτύξει NASH, ιδίως αν ληφθεί υπόψη ότι η κατανάλωση φρουκτόζης είναι μια πρωταρχική αιτία, 1 είναι πιο συχνή σε ανθρώπους που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και την επίπτωση της έχει αρχίσει να αυξάνεται, μαζί με τα ποσοστά της παχυσαρκίας κατά την τελευταία δεκαετία. Έτσι, αν έχετε αυτή την ασθένεια, φυσικά, το πρώτο βήμα θα ήταν να περιοριστούν οι συνολικές φρουκτόζης σε κάτω από 15 γραμμάρια ανά ημέρα (συμπεριλαμβανομένων των φρούτων)

Με καμία γνωστή θεραπεία. – Και συχνά χωρίς συμπτώματα μέχρι σοβαρή ζημιά έχει Παρουσιάστηκε – αυτό «σιωπηλή» νόσος είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία? για τα 63 εκατομμύρια Αμερικανοί σήμερα σε κίνδυνο NASH, υπάρχουν καλά νέα: η αύξηση της πρόσληψης σας της βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσει σημαντικά

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα NASH

Δύο νέες μελέτες διερευνήθηκε πρόσφατα ο. ρόλος της βιταμίνης Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς, σε NASH. Η πρώτη δοκιμή την υπόθεση ότι τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Ε μπορεί να συνδέεται με ηπατική νόσο και μάλιστα διαπίστωσε ότι σε ποντίκια bioengineered να έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης Ε δεν υπήρχε αυξημένο οξειδωτικό στρες, εναπόθεση λίπους και άλλα σημάδια του ήπατος injury.2

Όταν οι ποντικοί συμπληρωμένο με βιταμίνη Ε, η πλειοψηφία των NASH συμπτώματα που σχετίζονται με ανακουφίστηκαν.

Ομοίως, μια δεύτερη μελέτη εξετάζοντας τον ρόλο της βιταμίνης Ε επί NASH έδειξε ότι οι αρουραίοι με την ηπατική νόσο που συμπληρώθηκαν με δύο πλήρους φάσματος d-μικτή τοκοτριενόλες και άλφα-τοκοφερόλης είχε πολλαπλές βελτιώσεις σε σύγκριση με εκείνους που έχει συμπληρωθεί με μόνο άλφα-τοκοφερόλη ή μικτά tocotrienols.3 οφέλη περιλαμβάνονται:

η

μειωμένη συσσώρευση τριγλυκεριδίων στο ήπαρ

Αυξήθηκε το επίπεδο των υπεροξειδίων των λιπιδίων

βελτιωμένους δείκτες ηπατικής βλάβης

Αναστολή ηπατική ίνωση (ουλές)

η

«Αυτή η μελέτη μας δείχνει ότι η λήψη τόσο των φυσικών όσο πλήρες φάσμα πολύπλοκων τοκοφερόλη και η α-τοκοφερόλη μαζί να συμβάλει στη βελτίωση συνεργικά NASH και την υποστήριξη της υγιούς ήπατος, «

οι ερευνητές said.4

NASH είναι συχνά μια αργή ανάπτυξη της νόσου από ό, τι μπορεί να πάρει χρόνια ή δεκαετίες για να προχωρήσει. Η διαδικασία μπορεί να σταματήσει ακόμα και αυθόρμητα αντιστραφεί, ή μπορεί να προχωρήσει με την επιδείνωση ουλές σε κίρρωση. Μόλις συμβεί αυτό, η εξέλιξη της νόσου θα συνεχίσει σε ηπατική ανεπάρκεια και λίγα μπορούν να γίνουν για να την σταματήσει.

Η συμπλήρωση με βιταμίνη Ε, ή η αύξηση της πρόσληψης μέσω της διατροφής σας, μπορεί επομένως να είναι ένα κρίσιμο βήμα που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσει την εξέλιξη της ασθένειας αυτής.

Μαζί με την απώλεια βάρους, αν είστε υπέρβαροι (που σημαίνει μετά από μια υγιεινή διατροφή και άσκηση), και αποφεύγοντας αυξημένες καταπονήσεις στο συκώτι σας, όπως το αλκοόλ, οι υπερβολικές ποσότητες φρουκτόζης και περιττά φάρμακα, φροντίζοντας να ‘ εκ νέου να πάρει επαρκή βιταμίνη Ε είναι ένα βήμα κανέναν σε κίνδυνο NASH θα πρέπει προληπτικά να λάβει. Ο χρόνος για να παρέμβει είναι

πριν

μόνιμη βλάβη του ήπατος έχει μια πιθανότητα να συμβεί.

Η βιταμίνη Ε μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη υγείας του Σταμάτησα

καπνίζοντες

Δεν είναι μόνο το συκώτι σας που μπορεί να επωφεληθεί από την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Ε ερευνητές αποκάλυψαν πρόσφατα ότι οι βελτιώσεις στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων που εμφανίζονται όταν ένας καπνιστής κόψει το κάπνισμα μπορεί να ενισχυθεί με τη λήψη βιταμίνης Ε supplement.5

Επτά ημέρες μετά τη διακοπή, οι πρώην καπνιστές είχαν μια αύξηση στην αγγειακή λειτουργία (την ικανότητα του αιμοφόρου αγγείου να διαστέλλεται) κατά μέσο όρο 2,8 τοις εκατό . Ωστόσο, εκείνοι που πήραν, επίσης, γ-τοκοφερόλη βιταμίνη Ε είχε μια πρόσθετη βελτίωση 1,5 τοις εκατό. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, ωστόσο κάθε αύξηση κατά 1 τοις εκατό στην αγγειακή λειτουργία ισοδυναμεί με μείωση 13 τοις εκατό κατά το κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου αργότερα στη life6 -. Έτσι ώστε η πρόσθετη βελτίωση 1,5 τοις εκατό είναι σημαντική

Η πρώην καπνιστές που έλαβαν το συμπλήρωμα βιταμίνης Ε είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών που συνδέονται με καρδιακή νόσο, γεγονός που υποδηλώνει την βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει τους οργανισμούς τους καπνιστές να επιστρέψουν σε μια υγιή κατάσταση νωρίτερα, ακόμη και δυνητικά αντιστρέψει μερικές από τις κάπνισμα ζημιών που προκλήθηκαν .

Αν και η πιο μελετημένη μορφή της βιταμίνης Ε είναι α-τοκοφερόλη, η πιο άφθονη μορφή που βρέθηκαν στο σώμα σας, η έρευνα αυτή χρησιμοποιείται γάμμα τοκοφερόλη, η οποία είναι η πιο συχνά εμφανιζόμενων φυσική μορφή της βιταμίνης Ε στη διατροφή των ΗΠΑ, βρέθηκαν σε τρόφιμα όπως τα καρύδια και τα πεκάν. Ενώ το φυσικό άλφα τοκοφερόλη έχει απίστευτη αντιοξειδωτική οφέλη και είναι σημαντικό, είναι ολοένα και πιο σαφές ότι κάθε ένα από τα οκτώ μέλη της οικογένειας της βιταμίνης Ε παρέχουν τα δικά τους μοναδικά πλεονεκτήματα, η οποία είναι ο λόγος για την επιλογή ενός συμπληρώματος με

μικτή

τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες είναι τόσο σημαντικό.

Richard Bruno, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε: 7

«

Χρησιμοποιήσαμε τον τύπο γάμμα τοκοφερόλη σε αντίθεση με σχεδόν όλες τις άλλες μελέτες βιταμίνη Ε που χρησιμοποιούν άλφα τοκοφερόλη … άλφα τοκοφερόλη είναι αυτή που γνωρίζουμε τα πιο σχετικά. Είναι η μορφή που γνωρίζουμε απαιτείται για τους ανθρώπους, αλλά γάμμα τοκοφερόλη είναι η πιο άφθονη μορφή. Χρησιμοποιήσαμε τη μορφή τοκοφερόλη γάμμα, διότι όχι μόνο δεν θα έχουν αντιοξειδωτική δράση, όπως η α-τοκοφερόλη, αλλά πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι έχει επίσης αποτελεσματική ικανότητα να μειώνουν τη φλεγμονή και επίσης παγίδα αυτό που λέμε αντιδραστικά είδη αζώτου. Αυτές είναι χημικές ουσίες που παράγονται στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε διάφορες πρωτεΐνες. «

Η

Οι περισσότεροι Αμερικανοί χρειάζονται περισσότερα βιταμίνη Ε από το διαιτολόγιό τους Παρέχετε

Το σώμα σας πιθανόν χρειάζεται περισσότερο από ό, τι στις ΗΠΑ ημερήσια Αξία (DV) των 22 IU βιταμίνης Ε ημερησίως, αλλά ο μέσος Αμερικανός προμήθειες διατροφή σημαντικά μικρότερη ακόμη και από το ποσό αυτό. Διεθνούς φήμης ερευνητής δρ Evan Shute, ένας γιατρός που αναγνωρίζεται για 30 και πλέον χρόνια εργασίας του με βιταμίνη Ε, δείχνει μέσο όρο υγιείς γυναίκες πρέπει να έχουν 400 IU την ημέρα, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να έχουν 600 IU ημερησίως. Ακόμη και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρει: 8

«

Οι δίαιτες των περισσότερων Αμερικανών παρέχουν λιγότερο από τις συνιστώμενες ποσότητες βιταμίνης Ε»

Η

Ποιες είναι μερικές από τις καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης Ε;

η

Ξηροί καρποί, όπως τα φουντούκια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα πεκάν

Όσπρια,

Πράσινα λαχανικά, όπως όπως το σπανάκι και το μπρόκολο

η

τα φυτικά έλαια, συμπεριλαμβανομένων ηλιέλαιο, κάρδαμο, καλαμπόκι και το σογιέλαιο, περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, ωστόσο υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την αποφυγή αυτών των ελαίων στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων τα γεγονότα που θα γίνουν rancid και οξειδώνεται όταν θερμαίνεται, και συνήθως είναι κατασκευασμένα από γενετικά τροποποιημένων καλλιεργειών. Δημητριακά πρωινού είναι επίσης συχνά εμπλουτισμένα με βιταμίνη Ε, αλλά ακόμη και οι «υγιείς» ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη θα ακίδα τόσο του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης στο σώμα σας, που τους καθιστά μια κακή επιλογή διατροφικά μιλώντας. Έτσι, στην πραγματικότητα υπάρχουν σχετικά λίγοι

υγιεινή

διαιτητικές πηγές της βιταμίνης Ε, η οποία είναι ο λόγος για ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι απαραίτητη.

μια προειδοποίηση σχετικά με Συνθετικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε

Αν κάνετε επιλέξετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, είναι πολύ σημαντικό να αποφευχθεί συνθετικές μορφές, οι οποίες αναφέρονται ως «dl-άλφα-τοκοφερόλη» στις ετικέτες. Για αρχή, η φυσική μορφή της βιταμίνης Ε – που αναφέρονται ως «D-α-τοκοφερόλη» – είναι πιο ισχυρό? 100 IU φυσικής βιταμίνης Ε είναι ίση με περίπου 150 IU της συνθετικής form.9

Επιπλέον , όπως σημειώνεται από GreenMedInfo, «συνθετικό dl-άλφα τοκοφερόλη είναι ένα υποπροϊόν της διαδικασίας παραγωγής πετροχημικών-εξαρτώμενη και μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες δραστηριότητες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές.» 10 είναι αυτή η συνθετική μορφή της βιταμίνης Ε που έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη καρκίνο, μαζί με άλλες αρνητικές συνέπειες, όπως ένα αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο και pneumonia.11

στην ιδανική περίπτωση, θα θελήσετε να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από το φαγητό σας, το οποίο σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε ολόκληρα, κατά προτίμηση οργανικά foods-

δεν

επεξεργασμένα τρόφιμα εμπλουτισμένα με συνθετικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα. στη συνέχεια, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, θα πρέπει να αξιολογήσει κατά πόσον ή όχι μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα, όπως η φυσική βιταμίνη Ε για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ενός συγκεκριμένου πρόβλημα υγείας ή την αντιμετώπιση συγκεκριμένη ανεπάρκεια στη διατροφή σας. Δεν έχει σημασία τι είδους συμπλήρωμα σκέφτεστε, είναι ότι έχετε επιλέξει την πιο φυσική μορφή, η οποία θα είναι πλησιέστερα προς τη μορφή που βρίσκονται στα τρόφιμα, διαθέσιμη.