Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα σε όλο τον κόσμο. Τα συμπτώματα ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό και μπορεί συχνά να είναι πολύ ήπια, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρές. Παρά τη σοβαρότητα, την αρθρίτιδα πρέπει να προσεγγιστεί με προσοχή.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν από την αλλαγή το πρόγραμμα τα φάρμακά σας. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να συσσωρεύονται στο σώμα σας προτού να έχει μια επίδραση. Αντίθετα, αν ξαφνικά σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας, αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα σας.

Ακόμα κι αν δεν καπνίζουν τσιγάρα, θα πρέπει να εξακολουθούν να αποφεύγουν το παθητικό κάπνισμα όποτε είναι δυνατόν. Αν είστε καπνιστής, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να ξεφορτωθώ αυτό το ανθυγιεινή συνήθεια. Η νικοτίνη μειώνει την ποσότητα της ροής του αίματος στο σώμα σας, και αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή προσωρινά. αρθρώσεις σας μπορεί να υποστεί ζημιά εάν η ροή του αίματος μειώνεται, καθιστώντας την αρθρίτιδα σας πιο σοβαρή που αν δεν καπνίζουν.

Μην φοράτε φθαρμένα παπούτσια, όταν γυμνάζεστε. Φορώντας τα παπούτσια που έχουν φθαρεί προκαλεί άνιση κατανομή του βάρους σας. Μπορούν επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα για τις αρθρώσεις στα πόδια σας. Αντικαταστήστε τα παπούτσια σας προπόνηση συχνά για καλύτερα αποτελέσματα, και ειδικά όταν παρατηρείτε ανομοιόμορφη φθορά στους πυθμένες των πελμάτων σας.

Σκεφτείτε ξεκινώντας γιόγκα. Πολλές μελέτες έχουν αναφέρει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να ξαναζήσει πόνος στις αρθρώσεις που αρθρίτιδας αιτίες. Το χαλαρό ρυθμό και ασκήσεις stretching είναι πραγματικά επωφελής.

Να είναι ενεργή με τη διαχείριση αρθρίτιδα σας εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σχετικά με την κατάσταση. Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του πόνου, την άσκηση και τη διατροφή από ποικίλες πηγές. Μένοντας ενήμεροι της τρέχουσας έρευνας για την αρθρίτιδα θα σας βοηθήσει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για την επιτυχή διαχείριση της κατάστασής σας.

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, αφήστε τα μάτια σας απαλά κοντά, και αναπνεύστε βαθιά ξανά και ξανά. Να κάνει αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο και να αισθάνονται λιγότερο πόνο.

Θεραπεία αρθρίτιδα νωρίς μπορεί να είναι χρήσιμη. Εξετάστε τη βελτίωση του περιβάλλοντος του υπολογιστή σας και τις συνήθειες σας απασχολούν σε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι επίπεδο με το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας αυξάνεται με ένα μαξιλάρι. Αυτό θα μειώσει την πίεση βάλει στα χέρια σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να κρατήσει από την ανάπτυξη τυχόν προβλήματα αργότερα στη ζωή.

Κρατήστε τις αρθρώσεις σας στο μυαλό όλη την ημέρα. Αρθρίτιδα πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελέσει καθημερινές εργασίες. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να αποφύγετε την ανύψωση αντικειμένων, μπορείτε να τα σύρετε σε όλη την ορόφους ή μετρητές αντ ‘αυτού. Προστατεύοντας τον εαυτό σας από ερεθισμούς και φλεγμονές μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και να επιτρέψει τις αρθρώσεις σας να είναι πιο ευέλικτο.

Αν έχει διαγνωσθεί αρθρίτιδα σας, τότε έχετε το δικαίωμα να ανάπηρου αυτοκόλλητο ή σε πλακίδιο. Πολλοί πάσχοντες αρθρίτιδας δεν το γνωρίζουν αυτό και να συνεχίσει να παρκάρετε σε κανονικές θέσεις στάθμευσης. Αυτό δεν είναι πάντα το καλύτερο για εκείνους σε συνεχή πόνο.

Αναπληρωματικό ζεστό και κρύο θεραπείες. Είναι κοινό να υπερ-εφαρμογή μεθόδων με στόχο να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις σας, ώστε να προσπαθήσουμε εναλλάξ ζεστό και κρύο εφαρμογής αυτών για τη θεραπεία του οιδήματος και της δυσκαμψίας. Συνειδητοποιήστε ότι ο πάγος και η θερμότητα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες επιδράσεις σε βάθος χρόνου, έτσι ώστε να παρακολουθεί πόσο θα τις ενσωματώσει στη ρουτίνα σας. Απέχουν από τη χρήση αυτής εναλλακτική λύση για περισσότερο από δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν πάσχετε από χρόνια αρθρίτιδα, μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο να πάρει το βελονισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός προσφέρει πραγματική ανακούφιση από τον πόνο για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Ο βελονισμός πρέπει να είναι ένα μακροπρόθεσμο μέρος της θεραπείας σας, δεδομένου ότι μια μόνο συνεδρία θα παρέχει μόνο προσωρινή ανακούφιση.

Aromatherapy θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο που παίρνετε από την αρθρίτιδα σας. Μπορείτε να ανακουφίσουν σας από αρθρίτιδα μέσω της αρωματοθεραπείας. Η έρευνα έχει δείξει οφέλη για τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν αυτή την τακτική.

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει μείωση της ευελιξίας, και κάνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας χειρότερα. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να βάλει κάτω ένα τσιγάρο όταν είστε ενήμεροι για τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει για την αρθρίτιδα σας.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα βοηθήσει στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις. Επιπλέον βάρος στο σώμα σας, σημαίνει επιπλέον φθορά στις αρθρώσεις σας. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε απώλεια βάρους, είναι σημαντικό ότι η απώλεια βάρους γίνεται με έναν υγιή τρόπο έτσι ώστε το σώμα σας εξακολουθεί να λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, και όχι λείπει σε γεύματα.

Καθιερώστε μια ρουτίνα που εκτείνεται . Μία από τις κύριες αιτίες των προβλημάτων της αρθρίτιδας δεν είναι μόνο η απώλεια της ευελιξίας, αλλά ένας πόνος όταν προσπαθεί να είναι ευέλικτη με το σώμα σας. Αποτρέψει την υποβάθμιση της ευελιξίας σας με τη λήψη ώρα κάθε μέρα για να τεντώσει κάθε μυ στο σώμα σας. Κάνετε το τέντωμα head-to-toe σας σε αντίστροφη, ξεκινώντας από το κάτω μέρος και να απασχοληθεί στον τρόπο σας επάνω.

Κρατήστε ένα υγιές βάρος και αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες αρθρώσεις σας λαμβάνετε. Αν είστε υπέρβαροι μπορεί να βάλει περιττά πίεση στις αρθρώσεις και να κάνει την αρθρίτιδα σας χειρότερα. Αντί να στερήσει από τον εαυτό της τροφής παρακάμπτοντας τα γεύματα, να επιλέξουν για μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή.

Εάν πάσχετε αρθρίτιδα στα γόνατα, θεωρήστε μια επιγονατίδα. Η χειρουργική επέμβαση πρέπει να είναι το τελευταίο πράγμα που θα δούμε να κάνει, δεδομένου ότι η επιγονατίδα είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και την ταλαιπωρία που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Φορώντας ένα, ενώ ο ύπνος είναι ακόμη δυνατή.

Το συντομότερο δυνατόν, να κλείσετε ένα ραντεβού με ένα γιατρό και να αρχίσει τη θεραπεία γρήγορα. Μπορείτε να μειώσετε την αρθρική βλάβη από να πάρει τη θεραπεία νωρίς. Να πάρει και αψηφώντας τις συμβουλές ενός επαγγελματία της υγειονομικής περίθαλψης και μετά από μέσα με προδιαγεγραμμένο πρόγραμμα θεραπείας τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσει την ασθένεια αυτή.

Όπως μπορείτε να δείτε, η αρθρίτιδα δεν πρέπει να υπαγορεύει τι μπορεί ή δεν μπορεί να κάνει στην ΖΩΗ. Πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αλλάξετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να πάρει τον πόνο υπό έλεγχο. Αν το κάνετε, ίσως ακόμη και να είναι σε θέση να περπατήσει σε όλη τη χώρα που δεν είχε προβλήματα.

Αποκτήστε υψηλή ποιότητα του ύπνου. Η σωστή ανάπαυση είναι απαραίτητη για τα άτομα με αρθρίτιδα καθώς ο ύπνος βοηθά να σας δώσει την ενέργεια και σας βοηθά να ανανεωθείτε για την επόμενη ημέρα. Απόκρυψη όλων των πηγών φωτός, όταν κοιμάται, συμπεριλαμβανομένων ξυπνητήρι σας και το κινητό τηλέφωνο, και να διαλογίζεται πριν πάτε για ύπνο.