Αν και ο καθένας έχει την τάση να φτάσει για ένα σνακ μετά από μια κουραστική μέρα, ή για τον εορτασμό ενός γεγονότος, είστε πραγματικά επίγνωση του τι θεωρείται φυσιολογικό, όταν πρόκειται για τις διατροφικές σας συνήθειες; Αν βρείτε τον εαυτό σας φθάνοντας για τα τρόφιμα για την άνεση, ή να ανακουφίσει κάποια συναισθηματική πίεση ή πόνο, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσουμε ότι η ψυχική υγεία σας και τη διατροφή σας θα μπορούσε να συγχωνευθεί μαζί για να δημιουργήσουν αυτό που ονομάζεται «μια συναισθηματική τρώγων».

το φαγητό είναι μια συνήθεια, είναι αυτό που χρειαζόμαστε για να επιβιώσουν, αλλά είναι επίσης ένα που θα συμμετέχουν ως μέρος της ύπαρξης μια κοινωνική μέλος της κοινωνίας. Διατροφή ασχολείται με πολλές κοινωνικές δραστηριότητες, αυτές που προκαλούν θετικές και αρνητικές απαντήσεις, έτσι δεν είναι δύσκολο να δούμε εάν αυτό το είδος συμπεριφοράς μπορεί να πάρει γρήγορα από το χέρι. Έτσι τι συμβαίνει όταν ένα άτομο αρχίζει να συνήθως στραφούν σε σνακ ή φαγητό σε γενικές γραμμές όταν χρειάζονται άνεση, ή ως ένας τρόπος για να αμβλυνθούν ανοικτά ορισμένα συναισθήματα; Αυτό είναι όταν αρχίζει το πρόβλημα. σημαίνει καλή ψυχική υγεία εύρεση υγιή και θετικούς τρόπους για την αντιμετώπιση του πόνου, του άγχους και της κατάθλιψης, και τα τρόφιμα θεωρείται αρνητική απάντηση σε αυτά τα συναισθήματα.

Αυτό που είναι ακόμα πιο συγκλονιστικό είναι ότι πάνω από το 80% των ανθρώπων θα παραδεχτώ σε αυτού του είδους τη συμπεριφορά, η οποία είναι ένας αριθμός που πρέπει να έχεις υπό έλεγχο όταν το ζυγίζουν δίπλα στο ποσό των παχύσαρκων και των νοσηρά παχύσαρκων ατόμων στην κοινωνία.

Τρόφιμα και Ψυχικής Υγείας συνδέονται στενά

μπορεί να είναι κλισέ, και μπορεί να έχετε ακούσει για αυτό πριν και δεν δοθεί μεγάλη προσοχή, αλλά το φαγητό, σε κάποιους, μπορεί να θεωρηθεί εθισμός. Παρακάτω είναι μερικά βήματα που συμφωνούν οι ειδικοί θα σας βοηθήσει να αποκτήσουν κάποια προοπτική και ευαισθητοποίηση πάνω γιατί είστε φθάνει για αυτή την τσάντα των τσιπ, ή παγωτό χωνάκι, όταν αισθάνεστε τόνισε ή κατάθλιψη.

Ένας τρόπος για τον έλεγχο διατροφικές σας θα ήταν να ρωτήσετε τον εαυτό σας για να είμαστε ειλικρινείς: Γιατί τρως; Ζητώντας από τον εαυτό σας αυτή την απλή ερώτηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε την απόφαση για το συναίσθημα που αντιμετωπίζετε ότι μπορεί να προκαλεί την «πείνα». Είσαι αναστατωμένος, λυπημένος ή κατάθλιψη, ή τρώγοντας επειδή το σώμα σας χρειάζεται τις θρεπτικές ουσίες

Σχετική ανάγνωση:; Πόσοι άνθρωποι πραγματικά τρώνε υγιεινά

Ένας άλλος καλός τρόπος για να κρατήσει καρτέλες για τις διατροφικές σας συνήθειες , είναι να παρακολουθείτε την κατανάλωση σας: Ξεκινώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων, ακόμη και αν πρόκειται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα είναι ένας καλός τρόπος για να παρατηρήσετε τα πρότυπα στις διατροφικές σας συνήθειες εναντίον κατάσταση της ψυχικής υγείας σας. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε την τάση να τρώνε περισσότερο από όσο σε ορισμένες ημέρες ή ώρες της εβδομάδας, όπως ίσως και πριν από την αγχωτική πρωί συνάντηση τη Δευτέρα στην εργασία, από ό, τι θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για να εξετάσει την τήρηση συναισθηματικό φαγητό σας υπό έλεγχο.

εμπειρογνώμονες και ερευνητές λένε ότι ενώ συναισθηματικό φαγητό μπορεί να είναι πολύ κοινό, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε γιατί αυτό συμβαίνει, ως ένας τρόπος για να περιορίσει τη συμπεριφορά. Τρώγοντας κατά τη διάρκεια ορισμένων φορές μπορεί να σας δώσει ένα εσωτερικό κουτάλα σε ό, τι αισθάνεστε κάτω από την επιφάνεια. Αν το περιοδικό σας σας λέει, για παράδειγμα, ότι τρώτε κυρίως όταν αισθάνεστε τόνισε ή κατάθλιψη, να βρουν εναλλακτικούς τρόπους για να αντιμετωπίσει αυτό το συγκεκριμένο λεωφόρο της υπερφαγίας.