Αν και η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα της ημικρανίας, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η έντονη άσκηση χωρίς μια σωστή προθέρμανση μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες άσκηση άσκηση που ακυρώνει το σκοπό της άσκησης ρουτίνας σας. Αυτές οι πονοκέφαλοι, η οποία προκλήθηκε από την ένταση της άσκησης, να καταλήξεις επιβουλής επάνω σε σας τέσσερις έως έξι ώρες αργότερα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη προκαταρκτική μελέτη, ασκεί ημικρανίες άσκηση φαίνεται να προκλήθηκε από μια απότομη αύξηση του νιτρικού οξειδίου, μιας χημικής ουσίας που μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Οι ημικρανίες έχουν αναγνωριστεί ως η πιο κοινή αγγειακή κεφαλαλγία (πονοκέφαλος που προκαλείται από ανωμαλίες των αιμοφόρων αγγείων) από τον 17ο αιώνα, οπότε τα συμπεράσματα αυτής της μελέτης φαίνεται να έχει νόημα. Περισσότερα από 2000 χρόνια πριν, ο Ιπποκράτης παρατήρησε τη σχέση μεταξύ προσπάθειας και να πάρει πονοκεφάλους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίζει τη διαφορά μεταξύ προσπάθειας και της άσκησης, καθώς και. Για εκείνους που υποφέρουν από ημικρανίες, η φράση κλειδί για τον περιορισμό των επιθέσεων είναι â € œregular exerciseâ € ?? Πριν από επαρκή προθέρμανσης. Μια αργή προθέρμανσης μπορεί να περιορίσει την αύξηση του μονοξειδίου του αζώτου που αναφλέγεται ασκήσει ημικρανίες άσκηση. Ο Δρ Alan Rapoport, διευθυντής και συνιδρυτής της The New England Κέντρο Πονοκέφαλος στο Stamford, Κοννέκτικατ, λέει ότι όσοι είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες, που ασκούνται τακτικά, αναφέρουν λιγότερες και λιγότερο σοβαρές ημικρανίες, αλλά όσοι ξεκινήσετε την άσκηση ως τρόπος για τον έλεγχο ημικρανίες πρέπει να οικοδομήσουμε αργά. Κάθε άσκηση ρουτίνας πρέπει να δημιουργηθεί σιγά-σιγά, αλλά αυτό είναι διπλά αλήθεια αν πάσχετε από παράγοντα migraines.Another στη συγκράτηση ημικρανίες άσκηση άσκηση μπορεί να είναι σε περιορίζοντας τη διάρκεια των ασκήσεων. Ο Δρ Judy Lane, ιατρικός διευθυντής στο Κεντρικό Πόνου Κέντρο της Νευρολογικό Ινστιτούτο Κολοράντο σημείωσε ότι οι πονοκέφαλοι αναπτυχθεί μετά από μεγαλύτερες περιόδους άσκησης, παρατηρώντας ότι πολλοί από τους ασθενείς να λέει, â € œI donâ € ™ t άσκηση, διότι μου δίνει έναν πονοκέφαλο .α € ?? Παρά το γεγονός ότι itâ € ™ s πιθανό ότι η επιστήμη θα βρει έναν τρόπο για τη θεραπεία ημικρανιών άσκηση άσκηση με τη μείωση των επιπέδων μονοξειδίου του αζώτου, μέχρι τότε, η καλύτερη συμβουλή για να ανακόψει τις ημικρανίες προκαλούνται από την υπερβολική άσκηση είναι να προσθέσετε μια αργή προθέρμανσης με τακτικές προγραμματισμένες άσκηση .