σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια συχνή πάθηση που χαρακτηρίζεται από δυσφορία στα πόδια που μπορεί να κυμαίνεται από το συναίσθημα του να θέλει να το μετακινήσετε, φαγούρα, υφέρπουσα, το τσούξιμο και αίσθημα καύσου. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, καθώς αυτό δυσφορία συχνά συμβαίνει όταν είστε σε rest.If που έχουν μάχεται με αυτόν τον όρο και ψάχνετε τρόπους για το πώς να αντιμετωπίσουν αυτό το σύνδρομο, ίσως να είναι στην ευχάριστη θέση να γνωρίζουμε ότι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε με αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση. Αν και υπάρχουν φάρμακα και παυσίπονα που ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει, μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι από την πλευρά σας με την εκμάθηση μερικά σπίτι διορθωτικά μέτρα και τον τρόπο ζωής changes.Here είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτό το συγκεκριμένο condition.- Διαχείριση το άγχος και να βρούμε τρόπους για να χαλαρώσετε. Το στρες μπορεί να κάνει αυτό το σύνδρομο ποδιών χειρότερο. Το άγχος στην αναπόφευκτη, θα πρέπει να βρουν τρόπους για να το διαχειριστεί. Γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, καθώς και διαλογισμό μπορεί να είναι καλή βοήθεια σε αυτόν τον τομέα. Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από την εργασία μπορεί επίσης να σας δώσει μια καλή ανάσα από το άγχος της καθημερινότητας σε work.- Μειώστε το αλκοόλ, τον καπνό και την καφεΐνη. Εκτός από πιθανώς επιδεινώνοντας την ενόχληση στα πόδια σας, αυτά μπορούν επίσης να κάνουν τα προβλήματα ύπνου σας χειρότερα. Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη δεν μπορεί να βρεθεί μόνο στον καφέ αλλά και σε άλλα τρόφιμα, καθώς, όπως η σοκολάτα και άλλα τρόφιμα που μπορεί να είναι μια ingredient.- τρίψει τα άκρα σας πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει επίσης. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ζεστά ή κρύα λουτρά για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο. Μερικοί πάσχοντες βρίσκουν ανακούφιση σε λουτήρες υδρομασάζ ως well.- Βοηθάει πολύ να βρει θεραπεία για υποκείμενα προβλήματα για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Κάποια άλλα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η νόσος του Πάρκινσον, αναιμία και άλλες διατροφικές ελλείψεις μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτήν την ενόχληση στα πόδια σας, έτσι εάν θέλετε να τη θεραπεία εντελώς το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, θα πρέπει να λάβει επίσης μια ματιά και να βρούμε λύσεις για να θέσει τέλος σε άλλες υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που σας οδηγεί σε αυτή την condition.Although άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική άσκηση δεν μπορεί να είναι καλό για την κατάσταση των ποδιών σας. Μην επίσης να ασκεί πριν τον ύπνο, καθώς αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στα προβλήματά σας σε sleeping.Physical θεραπεία είναι μια άλλη επιλογή. Μπορείτε επίσης να βρείτε ανακούφιση σε ηλεκτρική διέγερση των ποδιών και τα πόδια. Άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης είναι επίσης χρήσιμες για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Εάν τα προβλήματα ύπνου πηγαίνει μαζί με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σας, τότε θα πρέπει να ασκήσετε πάτε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ για να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί αϋπνία όπως well.Keep κατά νου ότι υπάρχουν και άλλες ασθένειες που μπορεί να εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα με εκείνη των ανήσυχων σύνδρομο ποδιών, έτσι θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή, ιδίως εάν η κατάστασή σας έχει γίνει αφόρητη ή συνεχώς ένα πρόβλημα για σας.