Όντας διαγνωστεί ως ένας διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε ένα καλό γεύμα. Αυτό απλά σημαίνει ότι θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιεινή, ισορροπημένη γεύμα.

Πρώτα απ ‘όλα είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μια διαβητικούς μενού. Οι διαβητικοί ζήτησε να είναι πιο προσεκτικοί σε σχέση με το τι τρώνε, γιατί μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τους να αυξάνονται. Η διατήρηση του βάρους ενός ατόμου είναι πρωταρχικής σημασίας για έναν διαβητικό. Πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση των ζαχαρούχων τροφών, σόδες, νάτριο, υψηλή σε υδατάνθρακες τρόφιμα, κλπ

Η ιδανική περίπτωση, ένας διαβητικός πρέπει να καταναλώνουν καθώς απλώνονται (από την άποψη των θερμίδων), υγιή, καλά ισορροπημένα γεύματα. Τούτου λεχθέντος, αυτό δεν σημαίνει ότι οι διαβητικοί περιορίζονται στην κατανάλωση μειλίχια, ανούσιος τρόφιμα. Ως διαβητικός, κάποιος πρέπει να ασκεί έλεγχο τμήμα. Ακόμα κι αν φάτε κάτι γλυκό, το τμήμα πρέπει να είναι μικρή. έλεγχο μερίδας σας βοηθά να απολαύσετε τα αγαπημένα σας φαγητά, καθώς και βοηθά στον έλεγχο του βάρους και του σακχάρου στο αίμα τα επίπεδα σας.

Η

τύπου 1 διαβήτης

Η Στο διαβήτη τύπου 1, το σώμα ενός ατόμου δεν μπορεί να παράγει επαρκείς ποσότητες της ορμόνης ινσουλίνης. Ενώ ο διαβήτης τύπου 1 δεν μπορεί να ελεγχθεί μόνο από την δίαιτα, τον έλεγχο διατροφή ενός ατόμου είναι σημαντική. Οι άνθρωποι με αυτόν τον τύπο διαβήτη πρέπει να βρούμε τη σωστή ισορροπία μεταξύ της ινσουλίνης που λαμβάνονται και τα τρόφιμα που καταναλώνουν. Ο διαιτολόγος θα βοηθήσει να διαμορφώσει μια ρουτίνα δίαιτα.

Η Σε μια γενική σημείωση, η καθημερινή διατροφή για έναν διαβητικό ασθενή τύπου 1 θα πρέπει να είναι μία η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να μειωθεί το ποσό της πρόσληψης νατρίου. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υδατάνθρακες και λίπος συνιστάται. Κατόπιν πάλι, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αποφευχθεί γλυκά εντελώς. Τρώτε με μέτρο είναι εντάξει φορά σε μια στιγμή. Τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να προστίθενται σε τρόφιμα, επειδή δεν μεταβάλλουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Η

τύπου 2 διαβήτη

Η Άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου τους στον έλεγχο με το να είναι προσεκτικοί σχετικά με τα τρόφιμα που καταναλώνουν. Μια ελεγχόμενη δίαιτα και άσκηση βοηθά ελέγχου τύπου 2 διαβήτη.

Η

Πρωινό

η διαφορετικές τροφές πρωινό που ένας διαβητικός ασθενής τύπου 2 μπορούν να καταναλώσουν έχει ως εξής:

½ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης

½ φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Muffins

Τοστ

½ φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι

Orange

Μούρα

Μεσημεριανό

η διαφορετικές επιλογές γεύμα για τους διαβητικούς είναι οι εξής:

Σαλάτα με ελιές σάλτσα πετρελαίου

Brown ψωμί λαχανικών κρέατος σάντουιτς

Ολόκληρο tortillas σιτάρι με γέμιση

Η

σνακ

Η

υπάρχουν μερικά χαμηλά carb σνακ για τους διαβητικούς, που θα πρέπει να καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων για την αποφυγή ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση. Τα διάφορα σνακ έχουν ως εξής:

Τα κελυφωτά φιστίκια

σπόρους

Sunflower

Αμύγδαλα

σπόροι κολοκύθας

Αποξηραμένα φρούτα

δείπνο

η διαφορετικά πιάτα που μπορεί να είχε από τους διαβητικούς σε χρόνο δείπνο είναι:

Pinto φασόλια

Φακές πάνω από καστανό ρύζι

Ψημένα ή ψητά ψάρια

Μπολ σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Η

Επιδόρπιο

Η

λιπαρά γιαούρτι μπορεί να καταναλωθεί ως επιδόρπιο με μερικές χαμηλές φρούτα ζάχαρη, όπως τα μήλα, γκουάβα, παπάγια, κλπ

η

κύησης Diabeties

η Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν μια προσωρινή μορφή του διαβήτη, που ονομάζεται διαβήτης κύησης, η οποία προκαλείται από τις ορμόνες της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες με διαβήτη κύησης θα πρέπει να διανείμουν την πρόσληψη υδατανθράκων τους πάνω από 3 μικρές και μεσαίες γεύματα και 2-4 σνακ την ημέρα.

Η

Πρωινό

Η

Δεδομένου ότι η κατανάλωση των υδατανθράκων οδηγεί σε ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το καλύτερο είναι να καταναλώνουν περισσότερες πρωτεΐνες στο πρωινό. Κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά, κλπ, να κρατήσει μια πληρέστερη για την ημέρα. Η πρόσληψη υδατανθράκων στο πρωινό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια. Τα διαφορετικά τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν είναι:

Φέτα ψωμί

Bagel

Σιτάρι τηγανίτα

Oatmeal

Το καλαμπόκι τορτίγια

Αγγλικά muffin

Veggie λουκάνικο

Ομελέτα

Η

Μεσημεριανό

η οριακή υδατάνθρακες στο μεσημεριανό γεύμα είναι 45 γραμμάρια. Οι διάφορες επιλογές είναι:

σάντουιτς με κοτόπουλο /κρέας

Φακές σούπα

Καρότα

Η Apple

Μαρούλι

ντομάτα

Η

δείπνο

η οριακή υδατανθράκων πρέπει να διατηρείται σε ώρα του φαγητού είναι 45-60 γραμμάρια. Τα διάφορα είδη τροφίμων διαβητικοί μπορούν να τρώνε την ώρα που τρώγαμε είναι:

Ένα φλιτζάνι ζυμαρικά

Καστανό ρύζι

Μικρές potato

Beef

Chicken

Turkey

Pork

Fish

Salad

Tofu

Bowl λαχανικών

Μειωμένη λίπος γάλακτος

Η

Σνακ

Η Σνακ θα πρέπει να είχε στο μεταξύ των γευμάτων για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το όριο υδατανθράκων σε σνακ για μια μέρα είναι 15 γραμμάρια. Για να κρατήσετε το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο, θα πρέπει να έχουν ένα ελαφρύ σνακ καθημερινά πριν πάτε για ύπνο. Τα διάφορα σνακ που μπορεί να καταναλωθεί είναι οι εξής:

κράκερ με χαμηλά λιπαρά (6)

Κουλούρια (¾ μιας ουγγιάς)

Graham κροτίδες (3)

Popcorn (3 φλιτζάνια)

Φρέσκα φρούτα (4 ουγκιές)

τυρί cottage (1 φλιτζάνι)

Cookies (2)

Γιαούρτι (6 ουγγιές)

Σταφύλια (1 φλιτζάνι)

η Συνολικά, όπως ένα διαβητικό που πρέπει να ξέρετε πώς να εξισορροπηθούν τα γεύματά σας. Αν είχατε ένα γεύμα υψηλό σε θερμίδες, καταναλώνουν χαμηλή σε θερμίδες γεύματα το επόμενο γεύμα /ημέρα για να αντισταθμιστεί η ίδια. Επιπλέον, μην ξεχνάτε έλεγχο τμήμα είναι το κλειδί!