Επισκόπηση

Πισίνα για αναψυχή και ο ανταγωνισμός είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Είτε είναι σε μια πισίνα, λίμνη ή ωκεανό, οι άνθρωποι απολαμβάνουν ο χρόνος μέσα στο νερό. Κρατώντας υποβρύχια αναπνοή σας είναι ένα στοιχείο της κολύμβησης που μερικά είναι καλύτερα σε σχέση με άλλες. Υπάρχει μια ορισμένη κατάσταση του νου που επιτρέπει μερικοί άνθρωποι να μείνουν κάτω για μεγάλες χρονικές περιόδους. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατάτε την αναπνοή σας υποβρύχια πλέον.

Slow ρυθμό της καρδιάς σας

Όταν η επιθυμία σας είναι να κρατήσει υποβρύχια αναπνοή σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είναι λογικό ότι αν το σώμα σας απαιτεί λιγότερο οξυγόνο, θα είστε σε θέση να διαρκούν περισσότερο. Αν είστε κολύμπι και κινείται γύρω από μια παρτίδα, αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, αλλά επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό σας κάτω σε οποιοδήποτε βαθμό θα βοηθήσει. Μαθαίνοντας πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να εισάγετε ένα ημι-κατάσταση διαλογισμού θα βοηθήσει να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Μαθαίνοντας τις τεχνικές αναπνοής της γιόγκα θα βοηθήσει. Το κλειδί είναι να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας μόλις μπείτε στο νερό.

Αύξηση του πνεύμονα Χωρητικότητα

Αν πνεύμονές σας μπορεί να κρατήσει περισσότερο οξυγόνο, θα είστε σε θέση να δαπανούν περισσότερο χρόνο κάτω από το νερό. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να εκπαιδεύσει τους πνεύμονές σας να αναπτυχθεί και να αυξήσουν τη δυναμικότητά τους. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθεί η χωρητικότητα των πνευμόνων σας είναι να αναγκάσει απλά περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας με ασφαλή τρόπο, έτσι ώστε να συνηθίσει να κρατάει περισσότερο. Βρείτε μια άνετη θέση και να αναπνέετε τόσο βαθιά όσο μπορείτε, έτσι ώστε οι πνεύμονές σας είναι εντελώς γεμάτο. Κρατήστε την αναπνοή για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε, στη συνέχεια, επαναλάβετε. Κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα, προσπαθώντας να γεμίσει λίγο περισσότερο αέρα σε κάθε χρόνο. Διάστημα ασκήσεις όπως σπριντ που σας αναγκάζουν να λαχανιάζω για τον αέρα μπορεί επίσης να αυξήσει την ικανότητα των πνευμόνων σας.

Κάνει τον εαυτό σας Αποτελεσματική

βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και ένα υγιές σωματικό βάρος θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την κατεύθυνση κάνοντας το σώμα σας να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά. Αν είστε υπέρβαροι, να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και να χάσουν τα επιπλέον κιλά. Βότανα όπως το πιπέρι καγιέν και το ginkgo biloba με πληροφορίες, μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Όταν κρατάτε την αναπνοή σας, το πρόβλημα θα καταλήξετε με είναι στέρηση οξυγόνου, έτσι ώστε το πιο αποτελεσματικό το σώμα σας είναι, τόσο καλύτερα θα είναι.

Το αφήσει έξω αργά

Ένα τέχνασμα για να διαρκέσει λίγο περισσότερο τη στιγμή που θα είναι κάτω από το νερό είναι να αφήσουμε την αναπνοή σας έξω πολύ αργά. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν σε μια πανικόβλητη κατάσταση του νου και να σπάσει την επιφάνεια λαχανιάσει για τον αέρα. πνεύμονες σας θα είναι γεμάτο, ενώ είστε υποβρύχια, αλλά αν αφήσουμε έξω τα μικρά κομμάτια σε μια στιγμή, ενώ είστε ακόμα εκεί, θα είστε σε θέση να κρατάτε την αναπνοή σας πλέον.