Η πανούκλα of Plenty

Εάν οι άνδρες εργάζονται για tummies τους ηλικίας μεταξύ 20 και 40 είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη, υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη.

Η

Α ανεβάζοντας στα ύψη τον αριθμό των νέων ανδρών είναι να πληγεί με διαβήτη τύπου 2; μια ασθένεια που θα μπορούσε να τους αφήσει τυφλή, αδύναμοι, άτομα με ειδικές ανάγκες και, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τελικά στο θάνατο. Το πραγματικά τρομακτικό μέρος; Μπορείτε να το έχετε και δεν ξέρω ακόμη.

Evasive Ελιγμοί

Να πάρει ο διαβήτης τύπου 2 δεν είναι τυχαίο. Αυτό; s ένα κεφάλι σε σύγκρουση που κατευθύνουν τη ζωή μας κατευθείαν στο. Σκεφτείτε το αμυντικό μάθημα οδήγησης σας.

Walk Off κοιλιά

σας

Το επιστημονικό όνομα για το έντερό σας είναι 憊 isceral λίπος; Και ο επιστημονικός τρόπος για να το χάσει; Η αερόβια άσκηση, ιδιαίτερα το περπάτημα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη στο μισό.

τρώτε το σωστό Υδατάνθρακες

Γνωρίστε τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών. Οι άνδρες που έτρωγαν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ολικής αλέσεως ψωμί είναι 40% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη με εκείνους που έτρωγαν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το λευκό ψωμί και άσπρο ρύζι. Επίσης, αύξηση διαλυτές φυτικές ίνες τρόφιμα σας, όπως η βρώμη, πίτουρο βρώμης, φρούτα και λαχανικά, όσπρια και σόγια.

Quit

καπνίζοντες

Τα τσιγάρα είναι ένας πολλαπλασιαστής των κινδύνων που θα πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος.

είστε επιτρέπεται να έχουν ζάχαρη;

Παλαιότερα πίστευαν ότι (επιτραπέζια ζάχαρη) σακχαρόζης προκάλεσε γλυκόζης στο αίμα να αυξηθούν ταχύτερα από ό, τι άλλα προϊόντα διατροφής. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η σακχαρόζη παράγει ένα παρόμοιο αποτέλεσμα επί της γλυκόζης στο αίμα, όπως το ψωμί, το ρύζι και οι πατάτες. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη ελεύθερα στη διατροφή. Αυτό που σημαίνει είναι ότι:

Μπορείτε να έχετε τη ζάχαρη μαζί με τα γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες. Π.χ., μπορείτε να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στα δημητριακά ή έχουν λίγη μαρμελάδα στο ψωμί. Ζάχαρη προστίθενται σε ορισμένα προϊόντα, όπως φασόλια και wheatbix μπορούν να συμπεριληφθούν με ασφάλεια στη διατροφή. Μια μέτρια πρόσληψη ζάχαρης καθιστά ευκολότερο να έχουμε μια δίαιτα υψηλότερη σε υδατάνθρακες και με χαμηλότερα λιπαρά.

Το αλκοόλ

Ένα άτομο με καλά ελεγχόμενο διαβήτη μπορεί να έχουν περιορισμένες ποσότητες αλκοόλ. Ένα κουτάκι μπύρα την ημέρα και ένα ποτήρι κρασί την ημέρα. Έχουν τουλάχιστον 5 ημέρες χωρίς αλκοόλ την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε χωρίς ζάχαρη μίξερ, όπως η διατροφή δροσερά ποτά, σόδα /μεταλλικό νερό. Επειδή το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα), πάντα πίνετε με ένα γεύμα ή σνακ.

Το αλκοόλ έχει υψηλή ενεργειακή αξία; αποφύγετε αυτό, αν είστε υπέρβαροι. Αν έχετε αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, αποφεύγουν το αλκοόλ.

Τι να κάνετε όταν είστε άρρωστοι

Κάθε ασθένεια είναι πιθανό να επηρεάσει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα σας. Όταν είστε άρρωστοι:

Ποτέ μην σταματήσετε να παίρνετε ινσουλίνη ή δισκία σας

Προσπαθήστε να συνεχίσουν να τρώνε κανονικά, και να προσπαθήσουμε γαλακτώδες ποτά, παχιά σούπες, παγωτό, γιαούρτι, χυμό φρούτων, απλά μπισκότα. .

Αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας πολλά υγρά. Αν γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλό, το ποτό χωρίς ζάχαρη ποτά. Αν η γλυκόζη στο αίμα είναι χαμηλά ποτό ζαχαρούχα ποτά. Μέτρησης σακχάρου στο αίμα πιο συχνά και να πάρει συμβουλές από τον γιατρό σας εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν είναι φυσιολογική.

Τι είναι η υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία είναι όταν η γλυκόζη στο αίμα πέφτει πολύ χαμηλά. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τρέμουλο, εφίδρωση, αδυναμία, κεφαλαλγία, μυρμήγκιασμα στα χείλη ή τη γλώσσα, ευερεθιστότητα ή θολή όραση. Η υπογλυκαιμία μπορεί να συμβεί εάν τα γεύματά σας καθυστερήσει ή να χαθεί, εάν η δόση της ινσουλίνης είναι πολύ υψηλή, μετά από υπερβολική άσκηση ή την κατανάλωση αλκοόλ.

Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την υπογλυκαιμία αμέσως είτε με τρία δισκία γλυκόζης ή μισό ποτήρι Lucozade ή γλυκό αεριώδης δροσερό ποτό ή δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Προσπαθήστε να καταλάβετε το λόγο για την υπογλυκαιμία σας έτσι ώστε να μπορείτε να το αποτρέψει από το να συμβεί ξανά. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας αν αυτό συμβαίνει συχνά.

Εναλλακτικές θεραπείες

Ενώ υπάρχουν μια σειρά από θεραπείες που ενισχύουν την ευημερία, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει καμία θεραπεία για το διαβήτη και αυτές οι αιτήσεις θα πρέπει να είναι απορρίφθηκε. Είναι πιο πιθανό μια απάτη για να σας κάνει μέρος με τα χρήματά σας.

Βότανα και θεραπείες που φαίνεται να βοηθήσει με τις επιπλοκές του διαβήτη

Evening Primrose Oil

Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει ανακούφιση από τα συμπτώματα της διαβητικής νευροπάθειας.

το χρώμιο

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής είναι συχνά συνιστάται για τους διαβητικούς που είναι χρώμιο ανεπάρκεια. Μια αληθινή ανεπάρκεια σε χρώμιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την χρήση της γλυκόζης. Καλές πηγές χρωμίου είναι πίτουρο με βάση τα δημητριακά πρωινού, το συκώτι, ολικής αλέσεως ψωμιά και τα φρούτα και τα λαχανικά.

Νικοτιναμιδίου ή βιταμίνη B3 έχει γίνει γνωστό ότι παρατείνουν αυτό που ονομάζεται η περίοδος του μέλιτος. Αυτή είναι η στιγμή, λίγο μετά τη διάγνωση και την πρώτη ένεση ινσουλίνης κατά την οποία το πάγκρεας φαίνεται να ανανεωθείτε και αρχίζει να παράγει ινσουλίνη. αναγκών ινσουλίνης είναι χαμηλότερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Άλλα στοιχεία που συχνά συνιστάται για τη βελτίωση της χρήσης του σώματος 抯 της γλυκόζης περιλαμβάνουν καροτένιο, που βρέθηκαν σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το σκόρδο, το κρεμμύδι και το fenugreek προφανώς να τροποποιήσει την παραγωγή του σώματος 抯 της ινσουλίνης.