Χιλιάδες πάσχοντες υπέρταση έχουν αποδείξει ότι μπορείτε φυσικά χαμηλότερη πίεση αίματος γρήγορα απλά τροποποιώντας lifestyle.Â Η American Heart Association συμφωνεί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ως θεραπεία για την υψηλή πίεση του αίματος πριν από την προσφυγή σε φαρμακευτική αγωγή.

σε αντίθεση με φάρμακα πίεσης του αίματος, φυσικές θεραπείες επικεντρώνονται στην αιτία της υπέρτασης δεν συγκάλυψη μόνο απάντηση της bodyâ € ™ s στις condition. φυσικές θεραπείες εξετάζει τα διατροφή, την άσκηση και διαχείριση του στρες και όταν ακολουθούνται προσεκτικά, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση ανάγνωση από 20 πόντους σε μόλις τρεις εβδομάδες.

Έτσι, πόσο μεγάλο είναι απαραίτητη μια αλλαγή στον τρόπο ζωής;  Τα καλά νέα είναι, ακόμη και αν κάνετε μόνο μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα έχει θετική επίδραση στην πίεση σας .α Μπορείτε να εξελιχθεί σε μια φυσική θεραπεία? μπορείτε donâ € ™ t πρέπει να το κάνουμε όλοι σε once. Είναι σημαντικό όμως, ότι μπορείτε να κάνετε αλλαγές σε όλες τις τρεις περιοχές ή θα χάσετε το μέγιστο όφελος.

Η διατροφή είναι ένα τεράστιο μέρος της κάθε φυσικό αίματος θεραπεία πίεση και συνιστάται να ακολουθήσετε τη δίαιτα DASH όσο μπορείτε can. DASH είναι φορτωμένο με τα φρέσκα τρόφιμα που είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και ισχυρά αντιοξειδωτικά και vasodilators. Fast food, τα λιπαρά τρόφιμα και φυσικά το αλάτι είναι να είναι avoided. κόκκινο κρέας isnâ € ™ t εντελώς έξω από το μενού, αλλά υπάρχει πολλή πουλερικών, ψαριών κρύου νερού και λευκά άπαχα κρέατα, καθώς και.

Η άσκηση είναι essential.Â Η ιδέα είναι να πάρετε σας καρδιακό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για να τονίσει όχι μόνο τον καρδιακό μυ, αλλά καθαρίσουμε τα αιμοφόρα αγγεία, όπως well. Εάν youâ € ™ δεν είστε στην καλύτερη του κατάσταση σήμερα δεν worries. ο στόχος είναι απλά να ανυψώσει το καρδιακό ρυθμό και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με ένα γρήγορο walk. πίεση σας θα πάει στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά θα πέσει κάτω από όπου θα ξεκινήσει όταν κρυώσει.  Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Η μείωση του στρες μέσα από ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή απλά να ακούτε ηρεμώντας μουσική είναι επίσης πολύ important.Â Ο εγκέφαλός σας βλέπει το άγχος ως μια απειλή για το σώμα και χωματερές αδρεναλίνη και κορτιζόλης στο σύστημα που ανεβάζει pressure. Εάν μπορείτε να ηρεμήσει το μυαλό σας κάτω και να απενεργοποιήσετε το â € œthreatâ € ?? διακόπτη, το άγχος δεν θα είναι πλέον ένα πρόβλημα.

Χρησιμοποιώντας μια φυσική θεραπεία για να θεραπεύσει την υψηλή αρτηριακή σας πίεση είναι κατά πολύ καλύτερη λύση από ό, τι χρειάζεται να βασίζονται σε ακριβή και επικίνδυνη medication. Itâ € ™ s το σώμα σας και itâ € ™ s χρόνο για να αναλάβουν την ευθύνη για ζουν μια υγιέστερη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.