πάσχοντες αρθρίτιδας ψάξουν για ανακούφιση από τον πόνο όπου πάντα μπορούν να το βρουν. Υπάρχουν δύο ασκήσεις που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης για κάθε ηλικιακή ομάδα. Και οι δύο είναι χαμηλή επίπτωση, η χαμηλή ασκήσεις άγχος και μπορεί να γίνει σε Santa Cruz στο σπίτι σας. Ποιες είναι αυτές οι ασκήσεις θαύμα ρωτάτε; Κολύμπι και Tai Chi. Και οι δύο προσφέρουν μια χαμηλή τρόπος για την ενίσχυση των μυών και των τενόντων χωρίς να πίεση στις αρθρώσεις σας. Τάι Τσι για την αρθρίτιδα Tai Chi είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη που έχει αναγνωριστεί για τα οφέλη για την υγεία του. Υπάρχουν πολλά πράγματα που Tai Chi βελτιώνει μέσα από αργές κινήσεις και η συγκέντρωσή του: â € ¢ γενική φυσική κατάσταση â € ¢ μυϊκή δύναμη â € ¢ συντονισμό â € ¢ ευελιξία â € ¢ ισορροπία â € ¢ επίπεδα του πόνου και της δυσκαμψίας â € ¢ διαταραχές ύπνου â € ¢ γενική ευεξία οι διάφορες κινήσεις του Τάι Τσι είναι σχεδιασμένα να εισρεύσουν στην επόμενη. Στάση του σώματος, την κίνηση, τη συγκέντρωση, και η αναπνοή είναι απαραίτητη Tai Chi. Αρθρίτιδα Φροντίδα και Έρευνας έκανε μια μελέτη που έδειξε το Tai Chi μπορεί να προσφέρει μέτρια οφέλη για τα άτομα με διάφορες μορφές αρθρίτιδας. Αυτή η μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα από επτά διαφορετικές κλινικές δοκιμές. Tai Chi ήταν η μόνη θεραπεία που χρησιμοποιείται για τους μυς και τις αρθρώσεις και λειτούργησε στις επτά κλινικές μελέτες. Μπορείτε να κάνετε Tai Chi κινήσεις στο δικό σας σπίτι Σάντα Κρουζ, αφού έχετε τις βασικές κινήσεις προς τα κάτω. Για να ξεκινήσετε όμως, μπορεί να θέλετε να μάθετε αν το τοπικό YMCA έχει τάξεις. Είναι αρκετά κοινό για ένα Y να τους προσφέρει. Κολύμβηση για την αρθρίτιδα Κολύμβηση δίνει ολόκληρο το σώμα σας μια μεγάλη προπόνηση. Δεδομένου ότι είναι τόσο χαμηλό αντίκτυπο, κάθε ηλικιακή ομάδα μπορεί να το κάνει. Δεν χρειάζεται να κολυμπήσουν σθεναρά να καρπωθούν τα οφέλη, είτε. Μια μέτρια αγκαλιά της πισίνας είναι καλύτερη από το χρόνο που δαπανάται στον καναπέ. Η κολύμβηση είναι επίσης μια κοινωνική διαδικασία. Μπορεί να γνωρίσουν τους ανθρώπους που μοιράζονται την πισίνα μαζί σας και να κάνουν νέους φίλους κοντά σε Santa Cruz στο σπίτι σας. Κολύμβηση προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία: â € ¢ γενική φυσική κατάσταση â € ¢ μυϊκή δύναμη â € ¢ συντονισμό â € ¢ ευελιξία â € ¢ επίπεδα του πόνου και της δυσκαμψίας â € ¢ διαταραχές ύπνου â € ¢ γενική ευεξία Θα παρατηρήσετε ότι είναι σχεδόν το ίδιο όπως Tai Chi. Η άνωση του νερού μεταφέρει το σωματικό σας βάρος και τον καρδιακό ρυθμό σας παραμένει χαμηλότερη από ό, τι με άλλους τύπους άσκησης. Δεν θα πρέπει να πάμε οπουδήποτε μακριά από Santa Cruz το σπίτι σας να κολυμπούν. Αν φοβάσαι ότι ο ωκεανός είναι πολύ ισχυρή, υπάρχουν κέντρα θεραπείας και γύρω από την οικογένειά ΧΑΝΘ που προσφέρουν ανώτερα φορές κολύμπι ή τάξεις αερόμπικ νερού. Τοπικές πισίνες, όπως το Σίμπκινς Swim Center στο Ζωντανή Oak ή την πισίνα Harvey Δύση στη Σάντα Κρουζ μπορεί να είναι το σπίτι σε αυτά τα μαθήματα γυμναστικής, έτσι έλεγχος τους έξω, καθώς και. Με τις δύο μορφές άσκησης σας θα πρέπει να περάσουν από μια τεντώνονται και να ζεσταθεί πριν ξεκινήσετε. Μια τράβηξε μυών δεν είναι διασκεδαστικό και αν είστε ήδη σε συνεχή πόνο, δεν θέλετε να προσθέσετε σε αυτό. Υπάρχουν πολλά οφέλη για τους δύο τύπους ασκήσεων συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να γίνουν μαζί και κοντά σε Santa Cruz στο σπίτι σας.