Θεραπεία κρίσεις πανικού φυσικά συνδέεται με μείωση γενικά το άγχος σας. Οι άνθρωποι με υψηλότερα από το φυσιολογικό επίπεδα της γενικής ανησυχίας είναι πιο επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού. Εδώ, θα ανακαλύψετε 5 απλές συμβουλές για να βοηθήσει τη θεραπεία κρίσεις πανικού, και, γιατί το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξαλείψει «φόβος» σας να έχουν μια άλλη επίθεση.

Πρώτα απ ‘όλα, εδώ είναι 5 φυσικά πράγματα μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας …

1. ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΔΙΕΓΕΡΤΙΚΑ

Πολλοί λαοί με τον καπνό άγχος και πίνουν αλκοόλ για να σας βοηθήσει να ηρεμήσουν. Αλλά αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που πρέπει να κάνετε. Αυτά είναι τα διεγερτικά που θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Έτσι τους αποκόψει. Άλλα διεγερτικά είναι? σοκολάτα, ο καφές, το τσάι, και τον τύπο «Red Bull» ποτά.

2. Τρώνε υγιεινά

Θα πρέπει να βοηθήσει τα απόβλητα απελευθέρωση του σώματος, να σταματήσει την οικοδόμηση μέχρι τις τοξίνες και τα «υπόλοιπα» περισσότερο με την κατανάλωση υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Τρώτε λιγότερη ζάχαρη. Καταναλώνουν περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Βοηθώντας το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο βοηθάτε να χαλαρώσει περισσότερο, να μειώσει την ένταση και έτσι να μειώσει το άγχος.

3. ΠΙΝΕΤΕ πολλά φρέσκα

ΝΕΡΟΥ

Γνωρίζατε ότι το 90% του σώματός σας είναι χτισμένη-up του νερού; Και ότι η αφυδάτωση είναι μία από τις κύριες αιτίες της κόπωσης; Μελέτες έχουν δείξει ότι μια καλή παροχή φρέσκου νερού βοηθά στη μείωση του άγχους. Καταναλώστε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα μέχρι, ας πούμε, 4 λίτρα, αλλά μην το παρακάνετε.

4. Κοιμηθείτε καλά

Να πάρει την αφθονία του ύπνου δεν σημαίνει ότι πρόκειται για υπνο αργα και να πάρει μέχρι αργά. Αργά ύπνου μπορεί να αυξήσει το άγχος. «Νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς να σηκωθείς» λειτουργεί καλύτερα εδώ. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική το σώμα αρχίζει να ξεκουραστούν στις 11 μ.μ. και το αργότερα θα αρχίσετε να το αφήσει «ανάπαυση» η περισσότερη ζημιά κάνετε σε αυτό.

5. Να γυμνάζεστε τακτικά

Δεν είναι εκπληκτικό το πώς αυτό ανακύπτει σχεδόν σε όλες τις φυσικές θεραπείες για ασθένειες, τις συνθήκες, ασθένειες κλπ; Και δεν είναι κανένας διαφορετικός στην αντιμετώπιση του άγχους σας. Τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής άσκησης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το άγχος. Αλλά πρέπει να είναι τακτική. Ραβδί με το και θα δείτε βελτιώσεις

Πώς να θεραπεύσει κρίσεις πανικού φυσικά -. Απαλλαγούμε από το «φόβος» ΠΡΩΤΗ

Τώρα που είπα στην αρχή ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε για να θεραπεύσει τις κρίσεις πανικού είναι να απαλλαγούμε από τον φόβο σας από ένα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω …

Όταν έχετε αυξημένο άγχος και έχουν υποστεί μια κρίση πανικού (που ονομάζεται επίσης επίθεση άγχος) που ποτέ δεν θέλουν ποτέ να επαναληφθεί, σωστά; Και αυτό γιατί τα συμπτώματα ήταν ακριβώς τόσο τρομακτικό. Ο καθένας που είχε ποτέ μια επίθεση αισθάνεται τον ίδιο τρόπο? δεν θέλουν άλλο.

Το αποτέλεσμα είναι ότι είναι φυσικό για τις περιστάσεις για να έχουν μια πραγματική «φόβος» μιας άλλης επίθεσης. Αυτό το άγχος φόβου προσθέτει στην ήδη υψηλότερα από το κανονικό το άγχος σας σε τέτοιο βαθμό ώστε μια απλή καθημερινή αγχωτικό γεγονός μπορεί να σας ωθήσει πάνω από την κορυφή και να προκαλέσει μια άλλη επίθεση πανικού. Έτσι ο φόβος σας είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για τον «κύκλο του άγχους σας».

Αυτό σημαίνει ότι, ακόμη και όταν προσπαθείτε να εργαστεί για τη γενική ανησυχία σας, συνεχή φόβο σας κρατά μόνο την δημιουργία. Έτσι θα πρέπει να απαλλαγούμε από το φόβο σας πρώτα, στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε για την εξάλειψη των γενικών άγχος σας. Και τα 5 παραπάνω συμβουλές θα είναι ακόμη πιο αποτελεσματική, επειδή δεν εργάζονται κατά σπειροειδώς το φόβο σας.

Αλλά φάρμακα φάρμακο που βασίζεται δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από τον φόβο σας, μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε. Και μπορείτε να το κάνετε με την ανάληψη του ελέγχου από το φόβο σας. Μπορείτε να ρυθμίσετε το πρόγραμμα δεν το φόβο σας. Θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε το κεφάλι φόβου σας, ακόμα και να αγκαλιάσει. Πώς το κάνεις αυτό; Χρειάζεται μια τεχνική ή ένα εργαλείο για να σας βοηθήσει, αλλά θα πρέπει ακόμη να δεσμευτεί. Ένα μοναδικό, αλλά ισχυρή τεχνική, η οποία έχει βοηθήσει χιλιάδες άνθρωποι όπως εσείς όλο τον κόσμο, περιγράφεται παρακάτω.

John Cielo έρευνες και γράφει για το πώς να θεραπεύσει κρίσεις πανικού φυσικά. Για να ανακαλύψετε την απλή τεχνική «μία κίνηση» που θα εξαλείψει παράγοντα φόβο σας και έτσι να σπάσει ο φαύλος κύκλος του άγχους σας, παρακαλούμε πηγαίνετε εδώ τώρα https://eliminatepanicattacks.blogspot.com και να πάρει παλιό σας εαυτό πίσω πάλι.