Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από την κανονική ρουτίνα σας μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική για τη ζωή – και αυτό είναι επίσης καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Η διάσημη Framingham Heart Study διαπίστωσε ότι μεταξύ των ανδρών σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο, εκείνοι που πήραν πιο συχνές διακοπές έζησαν περισσότερο.

Εάν έχετε πάθει καρδιακή προσβολή ή είστε σε κίνδυνο από καρδιακή προσβολή, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα βήματα που παίρνετε για να βοηθήσει την καρδιά σας – όπως την άσκηση τακτικά, να τρώει ισορροπημένα γεύματα, και την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους – δεν σταματούν όταν φεύγετε από το σπίτι

Οι καλύτερες διακοπές για την καρδιά. υγεία

Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε διακοπές ένα υγιεινό, αλλά ορισμένοι προορισμοί είναι φυσικά περισσότερο την καρδιά-υγιή από ό, τι άλλες. Πριν να προγραμματίσετε το ταξίδι σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτεί για τις δραστηριότητες που μπορείτε και συνταξιδιώτες σας αρέσει περισσότερο. Εδώ είναι μερικές οδηγίες:

Η

Αν αγαπάτε τα αξιοθέατα:. Προγραμματίστε ένα ταξίδι σε μια τοπική ρύθμιση γνωστή για όμορφους περιπάτους και πεζοπορία ή ποδηλασία

Αν σας αρέσουν τα σπορ: Βρείτε ένα θέρετρο γνωστή για παγκόσμιας κλάσης αθλητικές εγκαταστάσεις και επαγγελματίες εκπαιδευτές. Για την ειδική φίλαθλος, ένα «φανταστικό» στρατόπεδο είναι ο απόλυτος τρόπος για να τελειοποιήσει το παιχνίδι σας και να πάρετε συμβουλές από τους επαγγελματίες

Αν σας αρέσει να δοκιμάζετε νέα πράγματα:. Ζητήστε από τους προορισμούς που προσφέρουν μαθήματα σε δραστηριότητες που έχετε πάντα ήθελε να προσπαθήσει, αλλά δεν είναι διαθέσιμες στην πατρίδα σας – μαθήματα tango στην Αργεντινή, για παράδειγμα, ή σερφ μαθήματα στην Κόστα Ρίκα.

Η

Καρδιά-Υγιείς συνήθειες στο δρόμο

Η καλή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι εξίσου σημαντική, ενώ βρίσκεστε σε διακοπές δεδομένου ότι είναι όταν είστε στο σπίτι. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να βοηθήσει να κρατήσει την καρδιά σας υγιή και να διατηρήσει το σωστό επίπεδο δραστηριότητας όταν ταξιδεύετε.

Μείνετε Active

Η

Τροποποίηση συνηθισμένη άσκηση ρουτίνας σας όταν είστε μακριά από τη χρήση φιαλών μπάντες νερό ή αντίσταση στη θέση των βαρών.

Φέρτε τα παπούτσια τα πόδια σας στις διακοπές με σας και να εξερευνήσετε την περιοχή με τη λήψη μεγάλες βόλτες σε ασφαλείς περιοχές.

Κάντε μια μικρή έρευνα στο διαδίκτυο ή να μιλήσετε με ένα ξενοδοχείο θυρωρού για ενεργό πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην περιοχή (π.χ., εκδρομές με ποδήλατο, εκδρομές rafting, πεζοπορίες με οδηγό).

Η

Φάτε Καλά

Η

Πακέτο ένα μεγάλο ψύκτη αν παίρνετε ένα οδικό ταξίδι και περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, εμφιαλωμένο νερό, και άλλα υγιεινά τρόφιμα και ποτά.

Αποφύγετε τα εστιατόρια fast-food και τηγανισμένα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Αντ ‘αυτού, αναζητούν εστιατόρια ευνοείται από τους ντόπιους που μπορεί να σας προσφέρει μια γεύση από τοπικές σπεσιαλιτέ και μια ποικιλία από επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ολοκληρώνεται με το γεύμα σας με την καρδιά-υγιή φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Να επιτρέπεται τον εαυτό σας να επιδοθούν σε μερικές από τις αγαπημένες σας λιχουδιές – αλλά το κάνουν με μέτρο και με μικρότερες μερίδες. Για παράδειγμα, να διαχωρίσει το επιδόρπιο με ένα από συνταξιδιώτες σας, ή να αγοράσετε μεμονωμένα κομμάτια της σοκολάτας αντί για ένα ολόκληρο κουτί.

Κάντε κράτηση ένα δωμάτιο ξενοδοχείου που έχει ένα ψυγείο ή μικρή κουζίνα, έτσι μπορείτε να έχετε κάποια από τα γεύματά σας (π.χ., πρωινό και μεσημεριανό γεύμα) στο δωμάτιό σας και να αποφύγετε τους πειρασμούς του μπουφέ!

Η

Να είστε προετοιμασμένοι

Η

Ρωτήστε το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε ειδικούς ιατρούς ή εγκαταστάσεις στην περιοχή που θα επισκεφθείτε.

Φέρτε κάρτα ασφάλισης υγείας σας μαζί σας και να επικοινωνήσετε με τον ασφαλιστή σας πριν φύγετε για να πάρετε μια λίστα των καλυπτόμενων παρόχους στον προορισμό σας.

Ελέγξτε για να δείτε αν κανονικό φαρμακείο σας έχει υποκατάστημα στην περιοχή.

Η