Η

20 Οκτ είναι η Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης. Το θέμα για φέτος είναι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και την υγεία των οστών τους. Μιλήσαμε με τον Δρ Suraj Gurav, Σύμβουλος Ορθοπαιδικής και κοινή Χειρουργός αντικατάστασης, της Ασίας Νοσοκομεία (μια μονάδα της Ασίας Heart Institute, Mumbai) και τον ρώτησε σχετικά με την οστεοπόρωση και πώς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους για την πρόληψη της νόσου.

Γιατί οι μετεμμηνοπαυσιακές πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση;

η

Μέχρι οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση προστατεύονται από το φυσικό εκκρίνεται ορμόνη οιστρογόνο, το οποίο βοηθά στην εναπόθεση του ασβεστίου στα οστά. Μετά την εμμηνόπαυση, η έκκριση των οιστρογόνων σταματά ή μειώνει σημαντικά και ως εκ τούτου οι γυναίκες σε αυτή την ηλικία είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης;

Η

Δυστυχώς, η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή ασθένεια και ένα πρόσωπο με οστεοπόρωση μπορεί να κοιτάξει απόλυτα υγιής, μέχρι αυτός /αυτή συντηρεί ένα κάταγμα. Αλλά κάποια πράγματα που μπορεί κανείς να κοιτάξει έξω για είναι ο πόνος στις αρθρώσεις, πρήξιμο γύρω από ένα κοινό, αδυναμία να εκτελέσει ορισμένες καθημερινές λειτουργίες όπως το να κάθονται, το περπάτημα ή κάμψη και η αλλαγή στη στάση του σώματος ενός ατόμου, όπως η σταδιακή διαμόρφωση μιας σκύβω – όλα αυτά δείχνουν ότι υπάρχει κάτι λάθος στα οστά και τις αρθρώσεις του ατόμου και πρέπει να διερευνηθεί αμέσως. Μια κραυγαλέα ένδειξη υποφέρει από κάταγμα μετά από μια φαινομενικά αθώα πτώση (μείωση που δεν θα έπρεπε να οδηγήσει σε κάταγμα κανονικά). Αυτό το είδος της κατάγματος είναι επίσης γνωστό ως ένα κάταγμα ευθραυστότητας. (Διαβάστε: Οστεοπόρωση: Τι θα έπρεπε να γνωρίζετε)

Τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από την κατάσταση

Η

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η οστεοπόρωση θα λάβει τελικά κρατήσει, αλλά; υπάρχουν ορισμένα πράγματα που οι γυναίκες μπορούν να αρχίσουν να κάνουν ακόμη και πριν χτυπήσει την εμμηνόπαυση. Θα πρέπει να έχουν μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι και κοτόπουλο. Να ασκείστε τακτικά – ειδικά το βάρος που φέρει την άσκηση – όπως το τρέξιμο, το περπάτημα ή αερόμπικ. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι να κάνουν τακτικά συμπληρώματα ασβεστίου, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όταν θηλάζουν.

Από τη στιγμή που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση θα πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο μαζί με βιταμίνη D. Αυτό συμβαίνει επειδή μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν συνήθως μικρότερη ποσότητα vtamin D, και δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι το ένα συστατικό που βοηθά το σώμα να αφομοιώσει το ασβέστιο κατάλληλα, θα πρέπει να λαμβάνεται σε συνδυασμό.

οι γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν το κάπνισμα και την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ. Το κάπνισμα έχει μια πολύ διαφορετική και πιο δραστική επίδραση στο σώμα τους. (Διαβάστε: 10 λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα). Όταν πρόκειται για την αλκοόλη, το μικρότερο τόσο καλύτερα, αφού είναι γνωστό ότι προκαλούν οστεοπόρωση. (Διαβάστε: Τι κάνει αλκοόλ στο συκώτι σας)

Μαζί με όλα ο τρόπος ζωής αλλάζει μια σάρωση DEXA σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι απαραίτητη. Ειδικά, για τις γυναίκες που βρίσκονται μετά την εμμηνόπαυση και είχαν είτε σε υστερεκτομή ή έχουν σε φάρμακα που περιέχουν στεροειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια σάρωση DEXA είναι το χρυσό πρότυπο για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης και αν δείχνει την παρουσία της οστεοπόρωσης θα πρέπει αμέσως να επισκεφθείτε ένα γιατρό.

Το λάτρεψα αυτό το άρθρο; Ψηφίστε για www.thehealthsite.com για την «ιστοσελίδα της Χρονιάς» Βραβείο και να σταθεί μια ευκαιρία να κερδίσετε καλούδια. Μην ξεχάσετε να ενεργοποιήσετε την ψήφο σας από τα εισερχόμενά σας

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Οδηγός για πρώτη φορά σεξ για τις γυναίκες

Η

Είναι σύγχρονη Ινδία σκοτώνοντας αστικές γυναίκες που εργάζονται της;

Η

11 συμβουλές για την υγεία των γυναικών από τους εμπειρογνώμονες της υγειονομικής περίθαλψης

Η

Αποκτήστε όμορφη – συμβουλές από τους ειδικούς Ημέρα του Γυναίκας

Η

Top 15 των προβλημάτων υγείας των γυναικών είναι επιρρεπείς σε

Η

Πώς μπορούν οι γυναίκες να χάσουν βάρος για τους γοφούς και τους μηρούς;

η

Εμπνευστείτε από την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη Shilpa Shetty του

η

Αγιουρβέδα για την υγεία των γυναικών

η

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φυλλικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία των γυναικών, επισκεφθείτε

μας

την υγεία των γυναικών

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η