σας

Μην ασχοληθεί με την αρθρίτιδα και μόνο. Τη συλλογή πληροφοριών από άτομα με εμπειρία μπορεί να είναι πολύτιμη στη μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων σας. Αυτό το άρθρο θα το παρέχει τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για την κατανόηση και τη διαχείριση της αρθρίτιδας σας.

Μείνετε μακριά από το κάπνισμα, και κλείστε το αν είστε ήδη κάπνισμα. Αρχικά, η φλεγμονή μπορεί να σας υποχωρούν όπως η νικοτίνη από τα τσιγάρα μειώνει τη ροή του αίματος, παρέχοντας μια κατευναστική αίσθηση. Επίσης προκαλεί βλάβες στις αρθρώσεις και θα οδηγήσει σε αρθρίτιδα σας προχωρούν πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα μη-καπνιστή.

Τόσο η θερμότητα και ο πάγος μπορεί να βοηθήσει να πάρει κάποιο από το πόνο από τις αρθρώσεις σας, ώστε να προσπαθήσουμε εφαρμόζοντας αυτά σε πακέτο σχηματίζουν με πικραμένος περιοχές σας. Αν θέλετε τα καλύτερα αποτελέσματα, τα χρησιμοποιούν από κοινού, εναλλάσσοντας μεταξύ του ζεστού και κρύου θεραπεία. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να δώσει περαιτέρω συμβουλές σχετικά με τον καταλληλότερο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε κυμαινόμενες μεθόδους θερμοκρασία για την ανακούφιση του πόνου.

Μάθετε όλα όσα μπορείτε για την αρθρίτιδα για να μείνει προληπτικά σχετικά με τη διαχείριση της νόσου σας. Μπορείτε εύκολα να βρείτε τους πόρους σε τεχνικές διαχείρισης του πόνου για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υψηλή ποιότητα ζωής. Τα περισσότερα μπορείτε να μελετήσει αρθρίτιδα, η μεγαλύτερη κατανόηση θα έχετε. Αυτό θα σας δώσει μια καλή ευκαιρία για την εξεύρεση ακριβώς το σωστό συνδυασμό των διορθωτικών μέτρων για να διευκολύνει τον πόνο σας.

Κοπή πίσω σχετικά με το στρες και τον χρόνο για να χαλαρώσουν μπορούν να έχουν μια μεγάλη θετική επίδραση στην αρθρίτιδα σας. Όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι τόνισε, ορμόνες όπως η υπερβολική κορτιζόλη κυκλοφορούν και σκανδάλη αυξημένη φλεγμονή και τον πόνο, η οποία επιδεινώνει την αρθρίτιδα. Αναζητήσει τρόπους για να χαλαρώσετε, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Το φως, χαμηλή άσκηση επιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και επίσης να βοηθήσει τον πόνο σας.

Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν μπορεί ποτέ να αντεπιτεθούν ενάντια στις οδυνηρές συνέπειες της αρθρίτιδας. Ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο οκτώ ώρες ύπνου, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητη όταν είστε τόνισε. Το σώμα σας θα ανταποκριθεί πολύ θετικά όταν παίρνετε αρκετό ύπνο.

Αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον πόνο ευκολία που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Αρωματοθεραπεία βοηθά τους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος χαλαρώνουν, σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, και το αποτέλεσμα αυτό βοηθά να ανακουφίσει πολλά από τα συμπτώματα της χρόνιας αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένων πόνος στις αρθρώσεις.

Είναι σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι, χωρίς να το γνωρίζουν, ευαίσθητα σε συγκεκριμένα τρόφιμα που κάνουν την αρθρίτιδα τους χειρότερα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των τροφίμων που καταναλώνουν, και να λάβει υπόψη του όταν αισθάνεστε τα συμπτώματα σας φωτοβολίδα-up. Κρατώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να είστε σε θέση να γνωρίζουν ποια τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις.

θαλάσσια σπορ μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή σας. Υδρόβια άσκηση μπορεί να απλώσουμε τις αρθρώσεις και τους μυς. Επιπλέον, η ίδια η νερό μπορεί να καταπραΰνει αρθριτικές αρθρώσεις, ιδιαίτερα ζεστό νερό. Εάν πρέπει να μάθουν να κολυμπούν, να συμμετάσχουν σε μια τάξη.

Να είστε βέβαιος ότι καταλαβαίνετε τι είναι τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να είναι απαραίτητη, γι ‘αυτό είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε όλα τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, έτσι μπορείτε να πάρετε θεραπεία αμέσως. Αν αυτά είναι μερικά πράγματα που έχετε δοκιμάσει, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για τη διάγνωση κατάστασή σας.

Το συντομότερο δυνατόν, να κλείσετε ένα ραντεβού με ένα γιατρό και να αρχίσει τη θεραπεία γρήγορα. Μπορείτε να μειώσετε τη βλάβη στις αρθρώσεις σας από αρθρίτιδα με να πάρει την έναρξή σας από τις συνέπειες νωρίς. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να λάβει τη γνώμη του κάποιος στον ιατρικό τομέα νωρίς και στη συνέχεια να αρχίσει η θεραπεία σας αμέσως μετά έχετε μια διάγνωση.

Οι χρόνιοι πάσχοντες αρθρίτιδας μπορούν να είναι επιλέξιμες για άτομα με ειδικές προνόμια στάθμευσης. Εάν σταθμεύετε σε τακτά διαστήματα, που θέτουν σε κίνδυνο τραυματισμού και την αύξηση της σωματικής προσπάθειας σας σε ένα εστιατόριο ή κατάστημα.

Κάντε χρήση του βοηθού συσκευών όταν κάνει επίπονες δραστηριότητες. Πάρτε προφυλάξεις πριν την ενασχόληση με δραστηριότητες που ξέρετε ότι θα τοποθετήσετε το στρες στις αρθρώσεις σας για να αποφευχθεί η πρόκληση περαιτέρω ζημιάς. Βλάπτουν περαιτέρω τις αρθρώσεις σας θα οδηγήσει σε περισσότερο πόνο, και είναι χρήσιμο να απέχουν από έντονη δραστηριότητα.

Συναισθήματα Σχετικά

Δημιουργήστε μια ρουτίνα για το τέντωμα. Η ευελιξία είναι συχνά ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να εξαφανιστούν για όσους έχουν αρθρίτιδα. Μια καθημερινή ρουτίνα τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει την ευελιξία σας και να καθυστερήσει τις επιπτώσεις της αρθρίτιδας. Ξεκινήστε κάτω στα πόδια σας, στη συνέχεια, σταδιακά ανεβάσουμε σε ολόκληρο το σώμα σας και στη συνέχεια, τέλος, στο κεφάλι σας.

Προσέξτε την ψυχική υγεία σας ως μέρος του σχεδίου θεραπείας της αρθρίτιδας σας. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστούν τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Έχοντας μια ασθένεια η οποία μπορεί να δημιουργήσει πόνο ανά πάσα στιγμή όχι μόνο σας κάνει να σωματικά υποφέρουν. Λόγω της έλλειψης ελπίδα να αισθάνεστε καλύτερα, μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά νεκρό. Ένας σύμβουλος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει και να κατανοήσει τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με την αρθρίτιδα σε μια παραγωγική και υγιή τρόπο.

Κρατήστε την αρθρίτιδα σας υπό έλεγχο παραμένοντας δραστήριοι και σε φόρμα. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο με βάρη, εξετάζει τη λήψη αερόμπικ νερού. Το νερό θα σας υποστηρίξει, και μπορείτε ακόμα να πάρετε μια καλή προπόνηση. Είστε βέβαιοι να βρείτε τη συμμετοχή στη θεραπεία του νερού χρήσιμες στην αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας.

Αν και ακούγεται μη-διαισθητικό, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο που αισθάνεστε στις αρθρώσεις σας με τη δημιουργία τους κοιλιακούς μυς σας. Τονισμένο abs είναι ένας βασικός παράγοντας που συμβάλλει στην καλή στάση του σώματος, και υπάρχουν πολλά στοιχεία που να δείχνουν ότι η σωστή στάση του σώματος μπορεί να μειώσει ή να αποτρέψει βλάβη της άρθρωσης. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε να εργαστεί πάρα πολύ σκληρά κατά την άσκηση.

Αν δεν θέλετε αρθρίτιδα να ελέγχουν τον κόσμο σας, θα πρέπει να μάθετε όλα όσα μπορείτε για αυτό. Αν μπορείτε να μάθετε να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας, μέρα με τη μέρα η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Οι συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο θα πρέπει να λειτουργήσει ως εφαλτήριο για την εκμάθηση για τον τύπο της αρθρίτιδας που αντιμετωπίζετε, ώστε να μπορείτε να λάβει τα αναγκαία μέτρα για την αντιμετώπιση της.