;

Η αλλαγή ύπνου-εγρήγορσης συνήθειες θα μπορούσε να καταστήσει πιο εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τοξικομανίας, ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 23.000 ζεύγη διδύμων έως και 30 χρόνια και βρέθηκαν το βράδυ οι άνθρωποι ήταν 3 φορές πιθανότερο να καπνίζουν και 27% λιγότερες πιθανότητες να σταματήσουν το κάπνισμα από ό, τι την ημέρα τους ανθρώπους. Οι ερευνητές υπέθεσαν νύχτα οι άνθρωποι θα μπορούσαν να είναι πιο επιρρεπείς σε συμπεριφορά αναψυχής που αναζητούν και τον εθισμό γιατί να επηρεάζονται από τα συστήματα της ντοπαμίνης και των οπιοειδών του εγκεφάλου. Φαίνεται «νωρίς για ύπνο, νωρίς για να αυξηθεί» θα μπορούσε τουλάχιστον να σας κάνει πιο υγιείς â € «και να σας δώσει ένα προβάδισμα για να είναι πλούσιος και σοφός.

Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς και να μειώσει σας πίεση αίματος. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ο αριθμός των Αμερικανών με υψηλή αρτηριακή πίεση έχει παραμείνει το 30% για 10 χρόνια. Ωστόσο, ο αριθμός των ατόμων ηλικίας 18-39 που υποβάλλονται σε θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση έχει αυξηθεί από 27,6% το 1999 σε 49,1% το 2008. Οι γιατροί δεν είναι έκπληξη, γιατί η παχυσαρκία â € «ένας συμβάλλοντας αιτία για την υψηλή πίεση του αίματος â €» είναι αυξάνεται επίσης σε αυτή την ηλικιακή ομάδα. Φαίνεται νεαρούς ενήλικες προτιμούν τη λήψη ενός χαπιού από τη λήψη συμβουλές για υγιεινή διαβίωση.

Ωστόσο, υπάρχουν περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διαβίωση. Μπορεί πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Σύμφωνα με Δανοί ερευνητές, το 23% του καρκίνου του παχέος εντέρου θα μπορούσαν να αποφευχθούν, εάν ακολουθήθηκαν 5 συστάσεις: 30 λεπτά άσκησης καθημερινά? κατ ‘ανώτατο όριο του 7 αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα για τις γυναίκες – 14 για τους άνδρες? Απαγορεύεται το κάπνισμα; μια δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες με τουλάχιστον 3 φλιτζάνια φρούτων /λαχανικών την ημέρα, όχι περισσότερο από 1 κιλό κόκκινο /επεξεργασία εβδομαδιαία βάση το κρέας και λιγότερο από το 30% των θερμίδων από λίπος? ένα μέγιστο μέγεθος της μέσης του 34,6 ίντσες για τις γυναίκες – 40,1 για τους άνδρες. Οι περισσότερες προτάσεις που ακολουθείται, το χαμηλότερο τον κίνδυνο παρακάτω στον απόηχο του καρκίνου # 3 στις ΗΠΑ

Η ασπιρίνη μπορεί να είναι μέρος της πιο υγιή τρόπο ζωής. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας Southwestern Medical School εξέτασαν μια μελέτη του 5275 οι άνδρες των οποίων ο καρκίνος δεν είχε εξαπλωθεί πέρα ​​από τον προστάτη αδένα. Των ανδρών 1.982 έπαιρναν ασπιρίνη ή άλλα αντιπηκτικά. Οι άνδρες που λαμβάνουν αντιπηκτικά είχαν κίνδυνο 4% να πεθάνουν από καρκίνο του προστάτη μετά από 10 χρόνια. Εκείνοι που δεν τους λαμβάνοντας είχε κίνδυνο 10%. Οι ερευνητές υπέθεσαν αντιπηκτικά â € «ειδικά ασπιρίνη â €» την πρόληψη του καρκίνου από τη διάδοση â € «προστάτη, του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού. Είναι η νέα σχετικά με την ασπιρίνη που δεν πρέπει να αποτρέπεται η εξάπλωσή του.

Â

Â

Η