Η διπολική διαταραχή και η κακή ποιότητα του ύπνου σκανδάλη αρνητικές διαθέσεις στις γυναίκες. Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υψηλά μανία και ακραία χαμηλά στη διάθεση. Αυτές οι αλλαγές στη διάθεση, δεν είναι στιγμιαία και στην πραγματικότητα μανιακά επεισόδια μπορεί να διαρκέσει για μέρες μαζί με την κατάθλιψη

Η διπολική διαταραχή μπορεί να καταστρέψει τον όλεθρο στον ύπνο ενός ατόμου με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των εξής:.

Η

προκαλεί αϋπνία

η υπερυπνία – πάνω-ύπνο

Μειώστε την ανάγκη για ύπνο

σύνδρομο καθυστερημένης ύπνο φάσης

REM (γρήγορη κίνηση των ματιών) ύπνο ανωμαλίες

Παράτυπη χρονοδιαγράμματα ύπνου-εγρήγορσης

Συνεργασία συμβαίνουν εθισμούς ναρκωτικών που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο

Συνεργασία συμβαίνουν άπνοια ύπνου

Η

Κατά τη διάρκεια των περιόδων μανία, μια διπολική ασθενής μπορεί να πάει ημέρες χωρίς αίσθημα κόπωσης ή ακόμη και τον ύπνο που μπορεί να συμβάλει σε πολλές από τις παραπάνω επιπλοκές του ύπνου. Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημα με την ανάρμοστη ύπνου είναι ότι μπορεί να πάρει ένα μεγαλύτερο τίμημα για τη διάθεση σε άτομα με διπολική διαταραχή.

Κακή ύπνου συνδέεται με την αρνητική διάθεση σε γυναίκες με διπολική διαταραχή

Μια μελέτη που έχει διαπιστώθηκε ότι σε γυναίκες με διπολική διαταραχή ύπνου κακής ποιότητας συνδέεται με αρνητικά, κατώτερο διάθεση. Ο Δρ Έρικα Saunders, καρέκλα, Τμήμα Ψυχιατρικής στο Penn State College of Medicine, δήλωσε: «Οι ασθενείς με διπολική διαταραχή συχνά υποφέρουν από προβλήματα ύπνου, ακόμη και όταν πολλοί από άλλα συμπτώματα τους είναι καλά ελεγχόμενες. Τη βελτίωση του ύπνου τους, θα μπορούσε όχι μόνο την καλύτερη ποιότητα της ζωής τους, αλλά και να τους βοηθήσει να αποφύγουν τα επεισόδια της διάθεσης. «

» Οι γυναίκες και οι άνδρες κοιμούνται με διαφορετικό τρόπο. Γνωρίζουμε από μελέτες του γενικού πληθυσμού που οι γυναίκες έχουν ένα διαφορετικό είδος της αρχιτεκτονικής του ύπνου από ό, τι οι άνδρες, και είναι σε διαφορετικούς κινδύνους για τις διαταραχές του ύπνου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών », εξήγησε ο Saunders.

Μαζί με τον ύπνο οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών βιώνουν τη διπολική διαταραχή με διαφορετικό τρόπο όπου οι γυναίκες συχνά βιώνουν περισσότερο καταθλιπτικά συμπτώματα, τότε οι άνδρες μαζί με συνυπάρχουσα άγχος, διατροφικές διαταραχές και migraines.The ερευνητές ανέλυσαν 216 συμμετέχοντες και κοίταξε την ποιότητα του ύπνου τους και της επηρεάζουν την διάθεση στην αρχή της μελετήσουν και πάλι κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης δύο ετών. Διάθεση μετρήθηκε με τη σοβαρότητα, τη συχνότητα, η μεταβλητότητα των καταθλιπτικών συμπτωμάτων ή μανιακών συμπτωμάτων

Η κακή ποιότητα ύπνου στις γυναίκες προβλεπόμενη αύξηση στη σοβαρότητα και τη συχνότητα της κατάθλιψης και της μανίας -. Τα ίδια τα ευρήματα δεν ήταν στους άνδρες. Saunders πρόσθεσε, «Υπάρχει κάποια υπόδειξη από ζωικά μοντέλα που αναπαραγωγικές ορμόνες επηρεάζουν το κιρκαδικό ρυθμό σύστημα, το οποίο είναι ένα βιολογικό σύστημα που επηρεάζει την ανάγκη μας να κοιμηθεί. Θα μπορούσε να είναι ότι οι αναπαραγωγικές ορμόνες είναι βιολογικά επηρεάζουν τον ύπνο στις γυναίκες και, ως εκ τούτου, επίσης, να επηρεάσει τα αποτελέσματα της διάθεσης. Ή, θα μπορούσε να έχει περισσότερο να κάνει με τον τύπο του ύπνου που οι γυναίκες παίρνουν. Θα πρέπει να κάνουμε περισσότερα έρευνα για τις βιολογικές βάσεις για να καταλάβει ότι καλύτερα. «

» Θεωρούμε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους κλινικούς ιατρούς και τους ασθενείς να αναγνωρίζουν ότι η ποιότητα του ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να αντιμετωπιστεί σε ασθενείς με διπολική διαταραχή, ιδιαίτερα στις γυναίκες », κατέληξε ο Saunders

Η διπολική διαταραχή και η αϋπνία

οι διαταραχές του ύπνου είναι κοινά μεταξύ εκείνων με διπολική διαταραχή.? ιδίως της αϋπνίας και της διπολικής διαταραχής συχνά φαίνονται να συνδέονται. Η αϋπνία μπορεί να δει σε τόσο μανίας και κατάθλιψης και ένας φαύλος κύκλος μπορεί να συμβεί όταν αμέτρητες νύχτες αϋπνίας μπορεί να προκαλέσει επεισόδια μανίας.

Κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων η κατάσταση είναι γνωστή ως υπερυπνία όπου ο ασθενής κοιμάται για αμέτρητες ώρες και θα ακόμα υπνάκο διάρκεια της ημέρας. Ανήσυχος ύπνος μπορεί να συμβάλει στη νέα επεισόδια τόσο μανίας και κατάθλιψης.

Οι οργανισμοί μας λειτουργούν με αυτό που ονομάζεται κιρκαδικό ρυθμό που χρησιμοποιεί βιοχημικές, φυσιολογικές και συμπεριφορικές διεργασίες. Το κιρκάδιου ρυθμού είναι αυτό που ελέγχει τον κύκλο ύπνου, ορμονική λειτουργία, την όρεξη και τη θερμοκρασία του σώματος.

Κάποια έρευνα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το γονίδιο «ρολόι» μπορεί να παίζει ένα ρόλο στην εμφάνιση της διπολικής διαταραχής. Οι ασθενείς της διπολικής διαταραχής συχνά έχουν διαταραχθεί κιρκαδικούς ρυθμούς ειδικά με τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Η διατήρηση ενός κανονικό πρόγραμμα ύπνου-εγρήγορσης είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής ως ακανόνιστο πρόγραμμα μπορεί να συμβάλει στην διπολική επιπλοκές.

Ο ρόλος του ύπνου στη διπολική διαταραχή

Κακή ύπνου για ένα διπολικό άτομο μπορεί να συμβάλει σε πολλές επιπλοκές όπως μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει σε επεισόδια μανίας και κατάθλιψης. Ένα τυπικό μοτίβο του ύπνου για κάποιον με διπολική διαταραχή μπορεί να μοιάζει με το παρακάτω:

Η

Πριν από ένα επεισόδιο μανίας: ασθενής μπορεί να εμφανίσουν λιγότερες ημέρες ύπνο πριν από ένα επεισόδιο μανίας. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα της μανίας επεισόδιο

Κατά τη διάρκεια της μανίας:. Ασθενής δεν μπορεί να είναι κουρασμένοι και έτσι δεν παίρνει επαρκή ύπνο. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της μανίας συχνά συνοδεύεται από ανώμαλη ύπνου REM το οποίο έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει με τη μνήμη και τη μάθηση

Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης:. Παρουσιαστεί υπερυπνία, οι ασθενείς κοιμάται για ατέλειωτες ώρες και παίρνει συχνά τα NAP

Μεταξύ. επεισόδια: αν και δεν είναι ακραίες μεταξύ επεισόδιο κοιμάται για ένα άτομο με διπολική εξακολουθεί να είναι διαφορετική από ό, τι ένα πρόσωπο χωρίς διπολική

η

αν και οι ασθενείς με διπολική διαταραχή συχνά έχουν προβλήματα με τον ύπνο αυτό που είναι γνωστό είναι ότι η σωστή ύπνος μπορεί. να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της μανίας και της κατάθλιψης επεισόδια και βοηθούν στην καλύτερη αποτελέσματα της θεραπείας.

να πάρει τον καλύτερο ύπνο με διπολική διαταραχή

Η σωστή ύπνος είναι απαραίτητος για κανέναν, αν έχουν διπολική ή όχι. Επειδή ο κακός ύπνος παίζει ένα τέτοιο δραματικό ρόλο στην υγεία των διπολικών ασθενών είναι σημαντικό να εργαστούμε για να πάρει σωστή ύπνο και την ομαλοποίηση προγράμματα ύπνου. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με διπολική διαταραχή βελτίωση του ύπνου τους.

Η

Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα

Αποκτήστε το φως νωρίς το πρωί

Κόψτε καφεΐνη

μην καπνίζετε – είτε στο σύνολο ή σε ειδικά κοντά στο βραδινό ύπνο

Πίνετε αλκοόλ με μέτρο ή καθόλου

Χάστε βάρος – το υπερβολικό βάρος συμβάλλει στον ύπνο διαταραχές

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσπάθεια της μελατονίνης

Όριο έκθεσης στο φως πριν από το κρεβάτι

Get up, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε – σηκωθώ από το κρεβάτι και κάντε κάτι χαλαρωτικό σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού σε για να γίνει κουρασμένοι

Κρατήστε τα NAP μικρό – 30 λεπτά είναι αρκετά

Η

Αυτές είναι μόνο μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο αν έχετε διπολική διαταραχή. Για άλλες συμβουλές μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν θεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας κάνει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα.