Οσφυαλγία είναι μια κοινή ασθένεια

πόνος στην πλάτη είναι ο πιο κοινός τύπος του πόνου τόσο σε γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα για την υγεία ομοσπονδιακή κυβέρνηση. Συνολικά περίπου το 80% των ανθρώπων σε ένα χρόνο ή τον άλλο υποφέρουν από δυσφορία στο πίσω περιοχή. Οσφυαλγία εύκολα οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο. Ο πόνος εμποδίζει την κίνηση, αυτό όμως αποδυναμώνει τους μύες της πλάτης, το οποίο μπορεί να οδηγήσει τελικά σε περισσότερο πόνο.

Η πρώτη ματιά, είναι έκπληξη το γεγονός ότι ακόμα και θεραπευτές και θεραπευτές μασάζ συχνά παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί έκπληξη με τις ώρες που εργάζονται σκληρά με περισσότερες από 10 θεραπείες την ημέρα, και επειδή οι τάσεις είναι τόσο μονόπλευρη μακροπρόθεσμα.

Η Δραστηριότητα είναι η μαγική λέξη για τον πόνο στην πλάτη

Τι βοηθά τώρα να αντιμετωπίσει πίσω πρόληψη του πόνου; Η μαγική λέξη είναι η δραστηριότητα. Ειδικά αθλήματα όπως η κολύμβηση, κωπηλασία, ή ειδικές πίσω ασκήσεις ή βοήθεια προπόνηση με βάρη για να εκπαιδεύσει τους μύες της πλάτης. Κολύμβηση ειδικότερα θεωρείται ένα μαλακό και απαλό αρθρωτό συνολικό σώμα workout. Η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον δύο φορές κάθε μέρα (αλλά με διαφορετική εστίαση).

Η άσκηση στο σπίτι με την πλάτη εκπαιδευτή

η διαδρομή προς την πισίνα ή στο γυμναστήριο δεν μπορεί να καταβληθεί κάθε μέρα στην πράξη. Ασκήσεις που μπορούν να γίνουν γρήγορα ανάμεσα σε άλλες δραστηριότητες, όπως sit-ups ή ασκήσεις τέντωμα είναι καλύτερα προσαρμοσμένες για τους περισσότερους ανθρώπους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το λεγόμενο πίσω προπονητή (α κυρτή πλάτη μαξιλάρι) μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποστήριξη. Η εκπαίδευση είναι έτσι πιο εύκολο για τους αρχάριους.

Υποστήριξη

με μια συσκευή εκπαίδευση είναι σημαντική για την παροχή κινήτρων, όπως η φύση της λειτουργίας των ασκήσεων μπορεί να είναι εξαιρετικά επαναλαμβανόμενη. Με ποικίλες σύντομη έκρηξη ασκεί η πρόοδος μπορεί να είναι καλά παρατηρείται και να δημιουργήσει ένα επιπλέον ευχαρίστηση

Η Σημείωση:.. Θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό για τον οξύ πόνο για να είστε σίγουροι πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης