Η σωματική δραστηριότητα είναι καλό για όλους. Όντας ενεργός είναι πραγματικά σημαντικό εάν έχετε διαβήτη. Ελέγξτε αυτές τις ιδέες για το πώς να είναι πιο δραστήρια

Τι περισσότερη ενέργεια. Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε και να είναι πιο έτοιμοι στο σχολείο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε σε ένα υγιές βάρος ή να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σιγά-σιγά. Όντας ενεργό είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, αν είστε σε μια κακή διάθεση ή άγχος. Μπορεί να σας χαλαρώσουν και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Βοηθά τη χρήση του σώματος της γλυκόζης στο αίμα σας, που ονομάζεται επίσης σακχάρου στο αίμα, για την ενέργεια. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τη γλυκόζη στο αίμα σας σε φυσιολογικά επίπεδα.

Ποιες δραστηριότητες μπορώ να κάνω;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να είναι ενεργή. Διαλέξτε πράγματα που ήθελα να κάνω.

Η

Κάντε μια βόλτα, πεζοπορία ή ποδήλατο.

Skateboard, λεπίδα ρολό, ή πάγος skate.

Παίξτε μερικά τη μουσική και το χορό με τους φίλους σας. Αν σας αρέσουν τα video games, δοκιμάστε ένα χορό ή άλλα δραστικά video game.

Παίξτε μπάσκετ, μπέιζμπολ, σόφτμπολ, γκολφ, ποδόσφαιρο, τένις, βόλεϊ, ή το αγαπημένο σας άθλημα.

Πηγαίνετε μπόουλινγκ.

Η

Σκεφτείτε άλλα πράγματα που ήθελα να κάνω και απλά μετακινήστε! Είναι ένας εύκολος τρόπος για να έχουν fun.Make σωματική δραστηριότητα ένα μέρος της καθημερινής ζωής σας. Να είστε δραστήριοι με τους φίλους σας ή τα μέλη της οικογένειας. Είναι πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό όταν σας ρωτήσω κάποιον να σας συναντήσουν.

Πώς ενεργή πρέπει να είμαι;

Αν δεν έχετε πολύ δραστήρια στο παρελθόν, έναρξη αργά. Δοκιμάστε μερικά λεπτά κάθε μέρα. Μην εκνευρίζεστε αν δεν μπορείτε να κάνετε πολλά ή αν θα βγούμε από την αναπνοή κατά την πρώτη

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τύπους σωματικής δραστηριότητας που θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα για σας.

η

Ελέγξτε τη γλυκόζη στο αίμα σας πριν την έναρξη και μετά το τέλος της δραστηριότητάς σας.

Αν παίρνετε ινσουλίνη, βεβαιωθείτε γλυκόζης στο αίμα σας δεν παίρνει πάρα πολύ χαμηλή κατά τη διάρκεια ή μετά τη δραστηριότητα. Να φοράτε πάντα μια ιατρική βραχιόλι ταυτότητας.

Κρατήστε κάτι χρήσιμο για τη θεραπεία χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, όπως ο χυμός φρούτων, ταμπλέτες γλυκόζης ή ένα σνακ.

Η

Αλλά μισώ να ασκήσει – τι μπορώ να κάνω

δεν χρειάζεται να παίξει ένα άθλημα ή να πάτε σε ένα γυμναστήριο;. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είναι πιο δραστήρια:

Η

Κάντε sit-ups ή άλμα σχοινί, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση

φως σηκώνει βάρη για να ενισχύσει τους μυς σας

Jog γύρω από το τετράγωνο ή να περπατήσει γρήγορα γύρω από το εμπορικό κέντρο μερικές φορές.

Βοηθήστε τη μαμά ή τον μπαμπά σας μεταφέρουν είδη παντοπωλείου, να καθαρίσει το σπίτι, κομμένο γρασίδι, κάνουν την εργασία στον κήπο, τα φύλλα γκανιότα, ή φτυάρι χιονιού.

Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.

Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα.

βόλτα με το ποδήλατό σας, αντί της οδήγησης ή να πάρει μια βόλτα από τους γονείς σας ή έναν φίλο.

Η

Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που ήθελα να κάνω για να είναι σωματικά δραστήριοι. Κρεμάστε το στο δωμάτιό σας ως υπενθύμιση. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας.

Ποιος μπορεί να με βοηθήσει να είναι πιο δραστήρια;

Ρωτήστε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας να κάνει κάτι διασκεδαστικό μαζί σας

Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να είναι ενεργό, κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων, και μείνετε στο ένα υγιές βάρος. Θα πρέπει, επίσης, να πάρετε την ινσουλίνη σας ή άλλα φάρμακα που ο γιατρός σας σας λέει να ελέγξετε και γλυκόζης στο αίμα σας, όπως έχει προγραμματιστεί με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας. Η φροντίδα του διαβήτη σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα, αισθάνονται μεγάλη, και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να διασκεδάσουν.