Καρκίνος

, που είναι γνωστή ως ιατρικώς κακοήθους νεοπλασίας, είναι ένα ευρύ φάσμα ασθενειών που περιλαμβάνουν ανεξέλεγκτη κυτταρική αύξηση. Σε καρκίνο, τα κύτταρα διαιρούνται και αυξάνονται ανεξέλεγκτα σχηματίζουν κακοήθη (κακή) όγκους, η οποία μπορεί να εισβάλουν πλησίον μέρη του σώματος. Ο καρκίνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί σε πιο απομακρυσμένα μέρη του σώματος μέσω του λεμφικού συστήματος ή ροή του αίματος. Δεν είναι όλοι οι όγκοι είναι καρκινικές, όπως καλοήθεις όγκοι που αποτελούν μια μάζα κυττάρων που δεν έχουν την ικανότητα να εισβάλλουν γειτονικό ιστό ή να αναπτύσσεται.

Οι αναφερόμενες περιπτώσεις καρκίνου έχουν αυξηθεί σημαντικά σε όλο τον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι ο καρκίνος είναι εντελώς γενετική και δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά αυτό είναι μακριά από την αλήθεια. Ένα υγιεινό τρόπο ζωής και υγιεινό διατροφή μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη του καρκίνου.

Αυτές οι εξής οκτώ έρευνα που υποστηρίζεται αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν με επιτυχία τις πιθανότητές σας ενάντια στον καρκίνο.

Προσέξτε το βάρος σας

Ρύθμιση το βάρος σας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος. Ένα από τα πιο σημαντικούς κινδύνους του καρκίνου είναι το κοιλιακό λίπος. Αυτό το υπερβολικό βάρος αρχίζει να δρα σαν ένα αδένα στο σώμα, που εκκρίνει περιττή και ανθυγιεινά ποσότητες ορμονών. Αυτές οι ορμόνες μπορεί να οδηγήσει σε πάνω από διέγερση των ιστών του σώματος, με αποτέλεσμα τον καρκίνο.

Στόχος σας δεν θα πρέπει να χάσουν όσο το σωματικό λίπος όσο το δυνατόν, αλλά για να είναι υγιές διατηρώντας το ύψος σας, την ηλικία και το φύλο στο μυαλό. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) διάγραμμα (υπερ-σύνδεση με ΔΜΣ) είναι ο τέλειος τρόπος για να διαπιστωθεί αν θα είναι λιποβαρή, υπέρβαρα ή απόλυτα υγιείς. Χρησιμοποιεί το βάρος σας σε κιλά και το ύψος σας για να καθορίσει αυτό. Κάντε ένα σημείο για να καταλάβουμε τι σημαίνει υπολογίζεται σκορ ΔΜΣ σας. Με αυτή την αφετηρία, μπορείτε να κιμωλία έξω τι πρέπει να κάνετε για να φέρει ΔΜΣ σας μέσα στην υγιή σειρά.

Μην χρήση του καπνού

Χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε είδος του καπνού, είτε σε μορφή τσιγάρου ή ναργιλέ (ναργιλέ), σας βάζει σε κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων τύπων καρκίνου. Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με τον καρκίνο του πνεύμονα, του τραχήλου, της ουροδόχου κύστης και του νεφρού, μεταξύ άλλων. Μάσημα καπνού (Gutka, τηγάνι, naswar) έχει συνδεθεί με τον καρκίνο της στοματικής κοιλότητας και το πάγκρεας. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε τον καπνό, η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου των πνευμόνων. Αποφυγή καπνού, ή να αποφασίσει να σταματήσει τη χρήση του, είναι μία από τις πιο σημαντικές αποφάσεις για την υγεία που μπορείτε να κάνετε και είναι ένα κρίσιμο μέρος της πρόληψης του καρκίνου. Αν χρειάζεστε βοήθεια για περικοπές στη χρήση καπνού ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα προϊόντα μπορούν να διευκολύνουν αυτή τη διαδικασία. Για εκείνους που αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα, να είστε βέβαιος να ζητήσει συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση της νικοτίνης συμπτώματα στέρησης.

Φάτε μια υγιεινή διατροφή

Παρά το γεγονός ότι κάνει υγιείς επιλογές στο μανάβικο και στο φαγητό δεν μπορεί να εγγυηθεί την πρόληψη του καρκίνου, θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου. Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Περιλαμβάνουν φυτό με βάση πηγές τροφίμων, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια, στην κανονική διατροφή σας. Εστίαση σε τρώει ελαφρύτερο και πιο λιτή με τον περιορισμό της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, ιδιαίτερα εκείνων που προέρχονται από ζωικές πηγές. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες τείνουν να είναι πλούσια σε θερμίδες και αυξάνουν τον κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Αυτό με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο

Ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου, αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο προληφθούν. Αποφύγετε τον ήλιο το μεσημέρι, μεταξύ δέκα και 16:00, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες. Όταν βγείτε έξω να προσπαθήσετε να μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Γυαλιά ηλίου, ένα ευρύ σκελετό καπέλο, και ένα ισχυρό αντηλιακό (τουλάχιστον SPF 15) θα βοηθήσει επίσης να προστατεύσει το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου. Να φοράτε στενά υφαντά, φαρδιά ρούχα που καλύπτουν όσο το δέρμα σας όσο το δυνατόν. Επιλέξουν τα φωτεινά χρώματα που αντανακλούν περισσότερο την υπεριώδη ακτινοβολία από λευκασμένο βαμβάκι. Αποφύγετε κρεβάτια μαυρίσματος ή λαμπτήρες ήλιο, καθώς αυτά είναι εξίσου επιβλαβείς, όπως το φως του ήλιου.

Get ανοσοποιημένοι

Πρόληψη του καρκίνου περιλαμβάνει την προστασία από ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις. Η ηπατίτιδα Β μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του ήπατος. Το εμβόλιο της ηπατίτιδας Β, συνιστάται για ορισμένες ενήλικες υψηλού κινδύνου, όπως οι ενήλικες που είναι σεξουαλικά ενεργοί, τα άτομα με σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα, οι χρήστες ενδοφλέβιων ναρκωτικών, καθώς και της υγειονομικής περίθαλψης ή των εργαζομένων της δημόσιας ασφάλειας που θα μπορούσε να εκτεθεί σε μολυσμένο αίμα ή σωματικά υγρά. Ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) είναι μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε τραχήλου της μήτρας και άλλων καρκίνων των γεννητικών οργάνων, καθώς και πλακωδών κυττάρων καρκίνους της κεφαλής και του λαιμού. Το εμβόλιο κατά του HPV είναι στη διάθεση τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών (ηλικίας 26 ετών και κάτω), οι οποίοι δεν έλαβαν το εμβόλιο ως έφηβοι.

Αποφύγετε την επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά

Μια άλλη αποτελεσματική τακτική είναι να αποφεύγεται η επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά που μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις οι οποίες με τη σειρά τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Πρακτική ασφαλές σεξ και να περιορίσει τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων που αλληλεπιδρούν με. Οι πιο ερωτικούς συντρόφους έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να συρρικνωθεί μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια, όπως το HIV ή HPV. Οι άνθρωποι που έχουν HIV ή AIDS έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα, του πρωκτού και του ήπατος. HPV είναι πιο συχνά συνδέεται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, αλλά θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του πρωκτού, του πέους, του φάρυγγα, του αιδοίου και του κόλπου. Η κοινή χρήση βελονών με ένα μολυσμένο χρήστης ναρκωτικών μπορεί να οδηγήσει σε HIV, καθώς και της ηπατίτιδας Β και C, η οποία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

Εάν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, πίνετε Μέτρια

Ο κίνδυνος των διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, των νεφρών και του ήπατος, αυξάνει με την ποσότητα του αλκοόλ που ποτό και το χρονικό διάστημα που έχετε πιει. Έτσι, αν πίνετε, να μειώσει το ποσό που καταναλώνετε. Εάν δεν πίνετε αλκοόλ, να απέχουν από την έναρξη τώρα.

Get τακτική ιατρική περίθαλψη

Η τακτική αυτο εξετάσεις και προβολές για διάφορους τύπους καρκίνων μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να ανακαλύψετε τον καρκίνο, ενώ εξακολουθεί να είναι σε πρώιμο στάδιο. Σε αυτή τη θεραπεία το στάδιο είναι πιο πιθανό να είναι επιτυχής.

Ο δρόμος μπροστά μας

Ο καρκίνος, μία φορά σύμβαση, μπορεί να είναι μια δύσκολη ασθένεια να ξεπεραστούν. Θέτει μια τριπλή απειλή: σωματική εξασθένηση, ψυχική εξάντληση και ψυχολογική αναταραχή. Γιατί να μην πάρει προληπτικά μέτρα εκ των προτέρων, αντί να διακινδυνεύσει την πιθανότητα της ανάπτυξης και της διάδοσης του καρκίνου; Αυτά φυσικό τρόπο ζωής και τις διατροφικές αλλαγές θα ενισχύσουν την ασυλία σας, και να μειώσει την ευπάθεια σας για τους κινδύνους του καρκίνου.