Υπάρχει μεγάλη είδηση ​​να υποβάλει έκθεση σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατήρησης καρδιά σας υγιή και το μυαλό σας απότομη. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine, δεδομένου ότι τα ποσοστά καρδιαγγειακής νόσου έχουν μειωθεί κατά τα τελευταία 40 χρόνια, η συχνότητα εμφάνισης της άνοιας έχει επίσης μειωθεί δραματικά.

Η μεγαλύτερη πτώση ήταν τιμές για αγγειακή άνοια, η οποία προκαλείται από βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο στον εγκέφαλο. Κρατώντας αυτές τις αρτηρίες σαφής σημαίνει μεγαλύτερη ροή του αίματος στα κύτταρα του εγκεφάλου και λιγότερα προβλήματα με τη μνήμη, αποπροσανατολισμός, και επιδείνωση της γνωστικής λειτουργίας που είναι όλα τα χαρακτηριστικά της άνοιας.

Πώς είναι το μυαλό σας και την καρδιά σας συνδεδεμένο;

Μεγαλώνοντας στοιχεία δείχνουν μια υγιή καρδιά και υγιή εγκέφαλο συνδέονται στενά μεταξύ τους.

Η

Ο εγκέφαλος τρέφεται από μία από τις πιο πολύπλοκες επιφάνειες του σώματος των αιμοφόρων αγγείων. Περίπου το ένα τέταρτο του αίματός σας αντλείται στο κεφάλι με κάθε χτύπο της καρδιάς, όπου τα κύτταρα του εγκεφάλου χρησιμοποιούν την τροφή και οξυγόνο μεταφέρεται από το αίμα, προκειμένου να λειτουργήσει.

Η

Όταν η καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τον κίνδυνο για την ανάπτυξη άνοια ή νόσο του Αλτσχάιμερ.

η

Ιστορικά, οι άνθρωποι που επιβιώνουν εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν τη μνήμη απώλεια και μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου.

η

Πώς υγεία της καρδιάς πρόληψη της άνοιας;

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν τον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο μπορεί να είναι η πιο οικονομικά αποδοτική και χρήσιμη προσέγγιση για την προστασία μια υγιή εγκέφαλο.

η

Πολλές παθήσεις που είναι γνωστό με την ένωση του κινδύνου της καρδιαγγειακής νόσου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη, αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer .

Η

Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αλλάξουν τις καθημερινές τους συνήθειες για να αντιμετωπίσει αυτές τις καρδιακές παθήσεις, μειώνουν δραματικά τις επιπτώσεις των ασθενειών αυτών στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Η

Με την τακτική παρακολούθηση της υγείας της καρδιάς σας προσεκτικά, οι γιατροί μπορούν καλύτερα να ανιχνεύσει και να θεραπεύσει μικρότερα εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτό θα περιορίσει επίσης τυχόν εξουθενωτικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο.

Η

Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου;

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, και τα συνοδευτικά προβλήματα με το μυαλό λειτουργία, απλά τροποποιώντας τον τρόπο ζωής σας. Συστάσεις για μια υγιή καρδιά και τον εγκέφαλο περιλαμβάνουν:

Η

Τρώτε σωστά

: Μια καρδιά-υγιεινή διατροφή γεμάτη με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, με περιορισμένη ζάχαρη και κορεσμένα λίπη , μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου. Η DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) διατροφή και τη μεσογειακή διατροφή ιδιαίτερα συνιστάται να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σε άριστη κατάσταση και να διατηρήσει μια συνολική υγιές βάρος.

Η

Η άσκηση

: είτε προτιμάτε να περπατήσει, σκούντημα, σηκώνει βάρη ή να παρακολουθήσουν ένα μάθημα γιόγκα, η άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το μόνο που δεν έχει καρδιαγγειακά οφέλη, βοηθά επίσης να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer και η αγγειακή άνοια με την αύξηση του αίματος και τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο

Η

Αποφυγή του καπνίσματος

:. Κάπνισμα τσιγάρα έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, ασθενειών των πνευμόνων συμπεριλαμβανομένης της ΧΑΠ και του εμφυσήματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Με όλες αυτές τις αρνητικές συνέπειες, δεν είναι έκπληξη το κάπνισμα μειώνει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι καλό για την καρδιά σας είναι καλή για τον εγκέφαλό σας. Αν και υγιείς συμπεριφορές θα πρέπει ιδανικά να αρχίσει σε νεαρή ηλικία και να συνεχίζεται καθ ‘όλη τη ζωή σας, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να αρχίσουμε να κάνουμε τις σωστές αποφάσεις για το σώμα σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με πολλούς τρόπους που μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο και τη βελτίωση της υγείας και των δύο την καρδιά σας και το μυαλό σας.