Πάντα ένιωθα σαν τρέχετε έξω από την ενέργεια πάρα πολύ σύντομα; Πιθανώς η διατροφή σας στερείται αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ένας πολύ καλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ασχοληθούν με αυτό το πρόβλημα είναι με την προσθήκη μερικά υγιή μπιζέλια περιστέρι στη διατροφή σας. Είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας και θα πρέπει να λαμβάνονται σε τακτική βάση, προκειμένου να σας κρατήσει σε φόρμα και γεμάτοι ενέργεια όλη την ώρα. μπιζέλια περιστέρι ή ολόκληρο arhar χρησιμοποιείται συχνά στα δημοφιλή ψημένα φασόλια που μπορείτε να απολαύσετε με τοστ για πρωινό. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να εφοδιάσετε επάνω στα μπιζέλια περιστέρι επόμενη φορά που θα αγοράσετε τα παντοπωλεία.

Πλούσια σε φυτικές ίνες

Σύμφωνα με το διάγραμμα USDA θρεπτική αξία, 100 g μπιζέλια περιστέρι περιέχει 60% διαιτητική ινών και ως εκ τούτου, να αποδειχθεί ευεργετική για την τόνωση της πέψης και να σας ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της χοληστερόλης, βοηθώντας την απώλεια βάρους και τη μείωση των φλεγμονών.

Powerhouse του

ασβεστίου

μπιζέλια περιστέρι είναι πλούσια σε ασβέστιο σε σύγκριση με άλλα όσπρια

[1]. ανάπτυξη των οστών ασβέστιο βοηθά και να τους ενισχύει. Αυτό καθιστά επίσης τα μπιζέλια περιστέρι μια εξαιρετική επιλογή για τις έγκυες κυρίες για τα οστά και τους μυς της ανάπτυξης του εμβρύου. Το ασβέστιο ενισχύει επίσης το μεταβολισμό, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους. Μπορείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για να χάσουν βάρος.

Μεγάλη πηγή

ψευδαργύρου

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε μπιζέλια περιστέρι βοηθά να διορθώσετε τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος και είναι σημαντική για υγιές δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και . Οι μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί, λόγω της μητρικής νοσηρότητας και κίνδυνος για τα έμβρυα. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στο να απαλλαγούμε από τις τοξίνες από το σώμα, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευση λίπους.

Επίσης, συσκευάζει σε φυλλικό οξύ

100g ώριμων πρώτων μπιζέλια περιστέρι παρέχουν 114% (76% για τις έγκυες γυναίκες) η ημερήσια ανάγκη του φυλλικού οξέος, λέει Neelanjana Singh που απαιτείται για τη σωστή ανάπτυξη των εμβρύων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φάτε για την πρωτεΐνη

πρωτεΐνες βοηθήσει να παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια για τις καθημερινές λειτουργίες. Δεν κρατάει μόνο την καρδιά σας υγιή, αλλά και βοηθά στη διατήρηση του δέρματος και των μαλλιών τρέφονται. Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες και τη μείωση των υδατανθράκων βοηθήσει επίσης την απώλεια βάρους. Εδώ είναι γιατί οι πρωτεΐνες είναι ευεργετικό για την υγεία σας.

Υγιεινή υποκατάστατο για το κρέας

μπιζέλι Pigeon είναι επίσης χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. Το γεγονός αυτό καθιστά περιστέρι μπιζέλι όπως και άλλα όσπρια-ένα υγιεινό υποκατάστατο για κρέατα. Σε συνδυασμό με δημητριακά, μπιζέλια περιστέρι αποτελούν μια καλά ισορροπημένη διατροφή του ανθρώπου.

Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες

Ένα άλλο εκπληκτικό πλεονέκτημα που μπορεί κανείς να αντλήσει από τα μπιζέλια περιστέρι είναι ότι βοηθά στη δολοφονία σκουλήκια βρέθηκαν σε έντερα σας. Δεν είναι ότι καταπληκτικό! Εντερικά σκουλήκια έχουν την τάση να είναι μια τεράστια ανησυχία μεταξύ όλων εκείνων που ζουν σε συνθήκες που δεν είναι υγιεινό. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει στα παιδιά περισσότερο. Μόλις μπιζέλια περιστέρι είναι στο εσωτερικό του σώματος, παλεύουν όλα τα σκουλήκια που τρέφονται από τα θρεπτικά συστατικά και να θεραπεύσει το σώμα σας εντελώς. Αν προσθέσετε τα μπιζέλια περιστέρι στη διατροφή σας, σίγουρα θα είναι απαλλαγμένο από όλα τα είδη των ασθενειών που σχετίζονται με τον εντερικό σωλήνα.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διατροφή, επισκεφθείτε την ενότητα διατροφή μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα που σχετίζονται με τη διατροφή, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Αναφορές:

Τρινιντάντ, Τ Ρ, Mallillin, Α Γ, Loyola, Α Σ, σαγίο, R. S., & amp?. Encabo, R. R. (2010). Τα πιθανά οφέλη για την υγεία από όσπρια ως μια καλή πηγή διαιτητικών ινών.

British Journal of Nutrition

,

103

(04), 569-574.

Η