Αυτή η οικογένεια των θρεπτικών ουσιών είναι κατασκευασμένο από οκτώ διαφορετικές, αλλά σχετίζεται, λιποδιαλυτές ενώσεις. Είναι πλούσιο σε φυτά.

Μιλάμε για τοκοτριενόλες και τοκοφερόλες που είναι η οικογένεια των ενώσεων οκτώ βιταμίνης Ε.

Έχουν το καθένα βρίσκονται σε ξεχωριστά μέρη του φυτού.

οι τοκοφερόλες και ακόμη όχι οι τοκοτριενόλες μπορούν επίσης να βρεθούν σε ορισμένα τσάγια μέντα, καθώς και τα φύκια.

βιταμίνη Ε αποτελείται από τέσσερα τοκοτριενόλες καθώς και τέσσερις τοκοφερόλες (τόσο άλφα, βήτα, γάμμα, δέλτα). … και είναι όλα αντιοξειδωτικές ενώσεις.

14. η βιταμίνη Ε Αναστέλλει την πήξη του αίματος.

οι περισσότεροι από εμάς έχουν τουλάχιστον ακούσει μέχρι τώρα ότι η βιταμίνη Ε προλαμβάνει τις βλάβες των κυττάρων και το σχηματισμό των ελεύθερων ρίζες.

Σε περίπτωση που ακόμα δεν έχουν κόψει το κάπνισμα …. ακόμα …. θα πρέπει να παίρνετε βιταμίνη Ε, γιατί σας προστατεύει από την υπεροξείδωση των λιπιδίων (η οποία είναι η διαδικασία όπου οι ελεύθερες ρίζες κλέβουν ηλεκτρόνια από οι κυτταρικές μεμβράνες των λιπιδίων (λίπη) οδηγεί σε κάτι που καταλαβαίνω …. βλάβη βλάβη των κυττάρων. Και κυττάρων οδηγεί σε καρκίνο.

Αλλά θα πρέπει ακόμα να σταματήσουν το κάπνισμα, το οποίο θα μειώσει πραγματικά τον κίνδυνο.

Η βιταμίνη Ε Ελλείψεις μπορεί να είναι:

1. αιμολυτική αναιμία

2. αταξία

3. Spinocerebella αταξία

4. ερυθροκυττάρων αιμόλυση

5. αμφιβληστροειδοπάθεια

6. Μυοπάθειες

7. Περιφερική μυοπάθεια

8. σκελετική μυοπάθεια

9. Η δυσαρθρία, η οποία είναι η απουσία της βαθιάς τένοντα αντανακλαστικά, απώλεια της ιδιοδεκτικότητας και δονητικές αίσθηση.

10. Αναιμία

Αυτά τα συμπτώματα ανεπάρκειας είναι σίγουρα πράγματα που δεν θέλετε, ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι είναι. Πρόκειται για σοβαρά προβλήματα υγείας, ως εκ τούτου μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη Ε είναι συνήθως σπάνια, αλλά μπορεί να συμβεί και αυτό είναι πολύ κακό για σας

Οι κύριες λειτουργίες Προσδιόρισε σήμερα για αυτού του θρεπτικού συστατικού είναι:.

1. Παίζει κάποιο ρόλο στην πρόληψη της οξείδωσης των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA) και προστατεύει τα λιπίδια (λίπη)

2. απαιτείται στην αναστολή των θρόμβων αίματος και νευρολογικές λειτουργίες.

3. Είναι αναγκαία η έκφραση των γονιδίων.

4. εμπλέκεται στη ρύθμιση της δραστηριότητας του ενζύμου.

5. Είναι ένα αντιοξειδωτικό.

θρεπτικά συστατικά σε διατροφή σας

Εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα ορισμένων τροφίμων που περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Ε, φυσικά δεν είναι το ποσό που θα βρείτε σε ένα συμπλήρωμα, αλλά καλό για την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά

φύτρο σιταριού (πετρέλαιο).? κνήκου? ηλιέλαιο; αμύγδαλα? φουντούκια? καρύδια; φοινικέλαιο; χόρτα από τεύτλα, λάχανα, πικραλίδα, σπανάκι, και γογγύλια? σπαράγγι; αβοκάντο; μπρόκολο; ακτινίδια; παπάγια? κολοκύθι; μάνγκο? γλυκοπατάτες; και ντομάτες

Καλές φυσικές πηγές τροφίμων για τοκοτριενόλες είναι:. φοινικέλαιο και λάδι καρύδας μαζί με σπόρους δημητριακών, όπως βρώμη, σίκαλη και κριθάρι? λάδι πίτουρο ρυζιού.

Τι μπορούν να κάνουν για σας

Συνήθως, όταν ένα άτομο είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη Ε είναι οφείλεται σε κακή διατροφή, εκτός αν έχετε κυστική ίνωση, νόσο του Crohn, παγκρεατική ανεπάρκεια ή ηπατική νόσο

υπήρξαν προσφορές για τη συμπλήρωση αυτό στην περίπτωση ορισμένων ασθενειών οι οποίες είναι:.. νόσος του Alzheimer, ρευματοειδής αρθρίτιδα, καταρράκτη, εγκεφαλικά επεισόδια, ο διαβήτης, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, όψιμη δυσκινησία, και φλεγμονή των ματιών

η πληρέστερη μορφή της βιταμίνης Ε έχουμε εντοπίσει σε αυτό το σημείο είναι με τα τέσσερα τοκοφερόλες, d-αλφα, d-βήτα, d-γάμμα, και d-δέλτα, και περιλαμβάνει τα τέσσερα τοκοτριενόλες, d-αλφα , d-βήτα, d-γάμμα, και d-δέλτα.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι d-γ-τοκοτριενόλη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, ο καρκίνος του ήπατος και ο καρκίνος του προστάτη, και η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η συμπλήρωση αυτής της d-γάμα μειώνει επίσης τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού, και ότι μπορεί να αντιστρέψει την αρτηριακή απόφραξη της καρωτιδικής αρτηρίας.

τοκοτριενόλες φαίνονται να είναι πιο αποτελεσματικά στο να είναι ένα αντιοξειδωτικό από τοκοφερόλες, επειδή έχουν δείξει καλύτερη διείσδυση στο ήπαρ και τον εγκέφαλο, και μπορούν να μειώσουν βλάβη των κυττάρων, σχηματισμό όγκου, και βλάβη του DNA? και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την ικανότητα του ήπατος να παράγει χοληστερόλη, και μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου II, καθώς και παίζουν ένα ρόλο στη μείωση της χοληστερόλης και την προστασία των νευρώνων από βλάβη.

Πρόσφατα, έρευνες που έχουν γίνει από τις ένοπλες δυνάμεις έχει δείξει ότι η καλύτερη μετρητής μέτρο στην ακτινοβολία οποιουδήποτε είδους είναι d-δέλτα και d-γάμα τοκοτριενόλες, και αυτά τα δύο έχουν αποδειχθεί ότι καταστέλλει την ανάπτυξη του μελανώματος.

Τώρα που οι άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν έρευνα σε αυτά τα τέσσερα, αυτά τα βρουν να είναι σημαντικά καλύτερα στη δουλειά τους παρά μόνο τις τοκοφερόλες.

η συμπλήρωση έχει συνταγογραφηθεί από πολλούς γιατρούς για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, και η έρευνα δείχνει ότι, είναι ένα αντιοξειδωτικό , μείωσε επίσης τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου ΙΙ.

Οι τοκοτριενόλες θα έχει κατά πάσα πιθανότητα ένα ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα για την πρόληψη σε πολλούς τομείς του καρκίνου, οι ελεύθερες ρίζες, και άλλες ασθένειες.

είναι σε το συμπλήρωμα που έχω πάρει, και ελπίζω ότι θα είναι επίσης στην πολυβιταμινούχο ή το συμπλήρωμα που παίρνετε, καθώς και.

Αποτελέσματα

ο καθένας αγαπά ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, ηλιόσποροι, καρύδια, κάσιους , το φυστικοβούτυρο και πάλι αγαπώ Nutella μου, η οποία είναι κατασκευασμένη από φουντούκια και το κακάο. Nutella είναι ακόμα καλό για σας, διότι δεν είναι ένα ζαχαρούχο, διασκέδαση τρόφιμα, είναι ένα βούτυρο ξηρών καρπών το οποίο είναι καλό για σας.

Από τα σταφύλια στις ντομάτες, αβοκάντο, τα αυγά και τα θαλασσινά, θα βρείτε πολλά τρόφιμα για να κάνουν τα γεύματα από τα οποία είναι θρεπτικά και περιέχουν βιταμίνη Ε, καθώς και πολλές άλλες βιταμίνες.

Μπορείτε να κάνετε υπέροχες σαλάτες και ψήστε μερικά φιλέτα ψαριού με λάδι από σπόρους κάρδαμου εξάπλωση πάνω τους και πάπρικα πασπαλίζονται στην κορυφή. Μπορείτε επίσης να βάλετε το φοινικέλαιο με το ξίδι σε σαλάτα σας ντύσιμο.

Τώρα ξέρω ότι το αγαπημένο μου φαγητό φαγητό είναι μια μεγάλη σαλάτα με βιολογικά λαχανικά, όπως μαρούλι, τεμαχισμένα καρότα, ντομάτες, αγγούρια, τεμαχισμένο μοτσαρέλα, κρεμώδη Καίσαρα ντύσιμο, μερικές φορές πρώτες πράσινες πιπεριές, και ήπια δαχτυλίδια πιπέρι μπανάνα. Δοκιμάστε αυτό κάποια στιγμή, αν έχετε την ευκαιρία. Συνεργάζεται πολύ καλά.

Αν πραγματικά ψάχνετε να πάρει πιο υγιεινό, μπορείτε να βρείτε μεγάλη νόστιμες συνταγές για να κάνουν, και να γίνει ένα υγιέστερο πρόσωπο.

Θα διαπιστώσετε ότι τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα για την υγεία σας, θα βοηθήσει στην πρόληψη πολλών από τις ασθένειες που δεν θέλετε να καταλήξετε με όπως σας ηλικία.

η