Αν νομίζετε τροφή του εγκεφάλου είναι μια φάρσα, ξανασκεφτείτε το. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Columbia στη Νέα Υόρκη, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής έχουν εντοπίσει ένα πρόγραμμα διατροφής με τροφή του εγκεφάλου που θα συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ηλικιωμένων.

Οι λειτουργίες του εγκεφάλου που επηρεάζονται άμεσα από τη γήρανση. Ενώ οι ειδικοί γιατροί συνεχίζουν να βρει το κλειδί στο χέρι για την κατάσταση αυτή, που προτείνουν ασκήσεις εγκεφάλου και καλά ισορροπημένη διατροφή για να υποστηρίξει τη βελτίωση της ψυχικής δραστηριοτήτων των ηλικιωμένων.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω των οποίων η διατροφή περιλαμβάνει περισσότερα ψάρια, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ελαιόλαδο έχουν μεγαλύτερο όγκο στον εγκέφαλο σε σύγκριση με την ίδια ηλικιακή ομάδα των οποίων η διατροφή δεν άλλαξε καθόλου

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:. 9 τρόφιμα για μια πιο υγιή εγκέφαλο & nbsp

«για άτομα που ενδιαφέρονται για τους παράγοντες διατροφής και τρόπου ζωής που οδηγεί σε καλύτερη υγεία, νομίζω ότι αυτό είναι μια άλλη μελέτη συμφωνεί με προηγούμενες μελέτες που δείχνουν η μεσογειακή διατροφή είναι υγιεινή διατροφή. Είναι ενθαρρυντικό να βλέπουμε ότι το περισσότερο θα τηρήσει αυτή τη μεσογειακή διατροφή, τη μεγαλύτερη προστασία μπορείτε να πάρετε από ατροφία του εγκεφάλου [συρρίκνωση], «είπε ο Δρ Γιαν Γκου, επίκουρος καθηγητής νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης .

Αν και η μελέτη δεν είναι πειστικές, παρέχει μια ευκαιρία για τους ιατρικούς εμπειρογνώμονες για να τονίσει τη σημασία της καλής διατροφής, ιδίως για τους ηλικιωμένους

Διαβάστε περισσότερα:. 8 οφέλη της μεσογειακής διατροφής

οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα υγείας. Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής υγείας τους, θα πρέπει επίσης να προστατεύουν τα οστά και τα δόντια τους. Εδώ είναι μερικές προτεινόμενες τροφίμων να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους:

Αβοκάντο:. Αβοκάντο είναι γεμάτη από τις καλές είδη λιπαρών οξέων, και είναι επίσης υποτίθεται ότι είναι καλό για τα μαλλιά και τα νύχια σας

Αμύγδαλα: τα αμύγδαλα συχνά ως μια καλή τροφή του εγκεφάλου, που σας δίνει πολλή ενέργεια. Μπορούν επίσης να περιέχουν χολίνη

Σολομός:.. Σολομός είναι γεμάτη από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καλό για την καρδιά και τον εγκέφαλο

Καλέ: Καλέ είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ και περιέχει ασβέστιο.

λάχανα: Μόλις 1/2 φλιτζάνι λάχανα περιέχει περίπου 20% των σας συνιστώμενης ημερήσιας αξίας του ασβεστίου

γιαούρτι:.. ένα φλιτζάνι γιαούρτι περιέχει μεταξύ 300 και 400 mg ασβεστίου

Δείτε περισσότερα: Διατροφή Συμβουλές για τον Καρκίνο: 5 Supercharged τρόφιμα για να φάει