Έχει αναφερθεί από πολλούς γιατρούς ότι η αϋπνία εμφανίζεται σε εφήβους, και είναι όλο και πιο συχνό πρόβλημα των καθυστερήσεων. Στο εφηβική στάδιο της ζωής, οι έφηβοι απαιτούν κατά μέσο όρο περίπου 7-9 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει σε 100%. (Υποθέτοντας ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι διατηρείται σταθερή.) Δυστυχώς, αυτό συχνά Δεν είναι η περίπτωση. Για τους εφήβους, υπάρχουν μερικές διαφορετικές αιτίες της αϋπνίας. Ένα κοινό «αιτία» της αϋπνίας σε εφήβους είναι η νυκτερινή ζωή. Απλά αναγκάζοντας το σώμα τους για να μείνουν ξύπνιοι στους υπολογιστές τους, να κάνει την εργασία, βλέποντας τηλεόραση, κλπ και εξακολουθεί να σηκώνονται στις 6:00 π.μ. σχολείο ακριβώς δεν το κόβει! Στη συνέχεια, ο κιρκαδικός ρυθμός είναι παρεμβολές από τους εφήβους που προσπαθούν να «κερδίσουμε τον χαμένο ύπνο» με τον ύπνο σε «til το απόγευμα τα Σαββατοκύριακα. Αυτή η ταχεία αλλαγή στα σχέδια ύπνου είναι συχνή στους ενήλικες, καθώς, αλλά συνήθως από το jet lag ή υποχρεωτικές αλλαγές βάρδιας στη δουλειά, και είναι φοβερό για ενήλικες και εφήβους alike.By ακολουθούν αυτόν τον ανώμαλη πρότυπο ύπνου, που αναγκάζουν το μυαλό τους μέσα και έξω από ζώνες άνεσης με ώρες για ύπνο, η οποία οδηγεί απευθείας σε δυσκολία να κοιμηθούν και το συχνό ξύπνημα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να διορθώσετε. Επειδή οι έφηβοι να αντιμετωπίσουν την συνεχή κόπωση, οδηγούν το σώμα τους σε μηχανές καφεΐνη-διψασμένος, που λειτουργούν με χαμηλό εβδομάδας μπαταρίας μετά από την εβδομάδα. Αυτή είναι μόνο μία κοινή αιτία για τα προβλήματα ύπνου στους εφήβους. Ένας άλλος λόγος είναι λιγότερο άμεση, με τη συμμετοχή κατάθλιψη ή /και το άγχος. Τα εφηβικά χρόνια μπορεί να είναι σκληρή, και πολλοί έφηβοι γίνονται τόνισε έξω από την καθημερινή ζωή, γεγονός που καθιστά δύσκολο να πάρει σωστή ύπνο. Ακόμη και για τους εφήβους οι οποίοι είναι σε θέση να κοιμηθεί, αυτό το άγχος νοοτροπία μειώνει την ποιότητα του ύπνου, ένας παράγοντας είναι δύσκολο να μετρηθεί, αλλά είναι εύκολο να feel.What να κάνετε για εφήβων με Αϋπνία: Ακούγεται ανόητο, αλλά οι έφηβοι απαιτούν τακτική ώρες για ύπνο. Με τη διατήρηση τους σε μια ρουτίνα, κιρκαδικό ρολόι τους είναι πολύ λιγότερο εύθραυστη, η οποία εξουδετερώνει τα αρνητικά αποτελέσματα παραπάνω. Επίσης, κρατώντας τους σε μια υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση, η ενέργεια τους θα αυξηθεί, φυσικά, και θα θέλουν πραγματικά να πάει για ύπνο σε μια αξιοπρεπή χρόνο για να είναι έτοιμος για την άσκηση της επόμενης ημέρας. Είναι επίσης σημαντικό να κρατήσει το δωμάτιό τους σε μια άνετη θερμοκρασία, όλο το εισερχόμενο φως εξαλειφθεί, και να τους κρατήσει ενυδατωμένο, ανά πάσα στιγμή. Εάν αυτές οι απλές μέθοδοι δεν λειτουργούν, βοηθώντας τους να αποβληθεί το άγχος τους, μιλώντας με τους περισσότερους, παρέχοντας θεραπευτικές συνεδρίες ή βοηθώντας τους με την καθημερινή προβλήματα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο. Η φαρμακευτική αγωγή δεν υπάρχουν, αλλά θα πρέπει να είναι το τελευταίο μέτρο, μετά από όλα τα άλλα αποτύχουν, αλλά αυτές οι μέθοδοι δεν θα αποτύχει για το μέσο έφηβο με την αϋπνία, γι ‘αυτό κρατήστε τους και θα έχετε περισσότερη ενέργεια για τα επόμενα χρόνια!