Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ροχαλίζουν. Συνήθως ροχαλητό προκαλείται από κάποια απόφραξη των αεραγωγών. Τεχνικά, το ροχαλητό είναι μια δόνηση στο λαιμό προκαλούνται όταν ένα άτομο αναπνέει ενώ κοιμάται. Το ροχαλητό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας ιατρικής κατάστασης, όπως πρησμένα αμυγδαλές και αδενοειδείς εκβλαστήσεις ή παραμορφωμένο τοίχο που χωρίζει το ρινική κοιλότητα, που ονομάζεται παρέκκλινε ρινικό διάφραγμα. Μπορεί επίσης να υπάρξει μια αύξηση στη ρινική κοιλότητα ονομάζεται ρινικών πολυπόδων. Extra ιστού ή αδυναμία των μυών του λαιμού μπορεί να προκαλέσει το ροχαλητό. Αυτές οι ιατρικές συνθήκες προκαλέσουν αποφράξεις στους αεραγωγούς. Κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις που κάνουν αντλώντας αέρα μέσω μπλοκαριστεί ρινικές διόδους πιο δύσκολο είναι μια άλλη αιτία του ροχαλητού. Τέλος, η κατανάλωση αλκοόλ ή ορισμένα είδη φαρμάκων πριν τον ύπνο μπορεί να είναι υπερβολικά χαλαρώσει τους μυς στο λαιμό και αυτή η χαλάρωση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ενός ατόμου του ροχαλητού. Υπολογίζεται ότι το 45% των Αμερικανών περιστασιακά ροχαλίζουν και 25% ή περισσότερο το κάνετε κάθε φορά που κοιμούνται. Μερικοί άνθρωποι ροχαλίζουν σε μια ήσυχη και δυσδιάκριτη τρόπο που δεν επηρεάζει τη ζωή τους σε όλα, αλλά άλλοι ροχαλίζουν τόσο βαριά ώστε να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει άγχος σε μια οικογένεια. Οι περισσότεροι ροχαλητό είναι περίπου 60 ντεσιμπέλ, που μπορεί να είναι σαν τον ήχο μιας κανονικής μιλήσει συνομιλία, ενώ κακή μέσους ροχαλητό 80 ντεσιμπέλ, που είναι περισσότερο σαν μέσο φωνές. Το ροχαλητό μπορεί να ενοχλεί τους άλλους και να έχουν μια πολύ δραματική επιπτώσεις σε όλους γύρω από ένα άτομο που ροχαλίζει. Όπως ένα μωρό να κλαίει, snorers μπορεί εαυτό τους και άλλες στρωτήρες κάθε μισή ώρα ξυπνήσετε. Αυτό προκαλεί διαφθορά του ύπνου και συναισθηματική πίεση για εκείνους σε ροχαλίζουν άμεση vacinity. Snorers ίδιοι έχουν την ίδια διαφθορά ύπνου ξυπνώντας τον εαυτό τους προς τα πάνω ή να ξυπνήσει από συντρόφους κρεβάτι τους. Στο τέλος, οι άνθρωποι που κοιμούνται με ή κοντά σε ροχαλίζει μπορεί να φέρει μεγάλη ένταση, ενώ προσπαθεί να κοιμηθεί. Αυτή η τάση μπορεί να οδηγήσει σε πλάτη και τον ώμο προβλήματα, δόντια λείανσης και άλλα συναφή θέματα. Ιστοσελίδες όπως WebMD, αναφέρουν ότι snorers μπορεί να είναι σε κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας. Χρόνιες ροχαλίζουν μπορεί στην πραγματικότητα να πάσχουν από μια ασθένεια που ονομάζεται Υπνικής Άπνοιας (OSA). OSA έχει πολλά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν: μεγάλη interuptions της αναπνοής, τα επεισόδια της συνολικής απόφραξη των αεραγωγών, το συχνό ξύπνημα από τον ύπνο, ελαφρύ ύπνο, και μείωσε τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα που καθιστά αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όχι ο καθένας που ροχαλίζει έχει άπνοια ύπνου, αλλά οι άνθρωποι που έχουν άπνοια ύπνου συνήθως ροχαλίζουν δυνατά και συχνά. Το ροχαλητό συνδέεται συνήθως με πολλά προβλήματα αρνητικά την υγεία και είναι βασικά μια ενόχληση, αλλά KABC-TV στο Λος Άντζελες, Καλιφόρνια ανέφερε πρόσφατα ότι μια νέα μελέτη από το Montefiore Medical Center στη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι το ροχαλητό έχει κάποια οφέλη. Αντί διαπίστωση ότι το ροχαλητό είναι επιζήμια για την καλή υγεία, έρευνα που έγινε στο MMC διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ροχαλίζουν μπορούν να κοιμούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στη μείωση του βάρους. Επιπλέον, οι Times της Ινδίας ανέφερε, επίσης, σε μια ισραηλινή μελέτη 600 άτομα ηλικίας άνω των 65. Η ισραηλινή μελέτη υποστηρίζει ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου σε άτομα με μέτρια άπνοια ύπνου ήταν μικρότερη από το ήμισυ των ανθρώπων που δεν είχαν ιστορικό του ροχαλητού. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το πρώιμο θάνατο για τα άτομα με σοβαρή μορφή της άπνοιας ύπνου ήταν το ίδιο με μια ομάδα υγιών μαρτύρων. Ισραηλινοί ερευνητές υποθέτουν ότι οι παύσεις στην αναπνοή μπορεί να ενισχύσει πραγματικά την καρδιά και τον εγκέφαλο. Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι σε καλύτερη θέση να χειριστεί μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, επειδή το σώμα τους είναι εξοικειωμένοι με τις παύσεις σε οξυγόνο και την παροχή αίματος προς τα όργανα τους. Ενώ μπορεί να υπάρχουν ορισμένες νέες βρέθηκε οφέλη για το ροχαλητό, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να βρουν έναν τρόπο για να σταματήσει. Ακόμα κι αν δεν βιώνουν την αναπνοή παύσεις και άλλα σοβαρά συμπτώματα, το ροχαλητό μπορεί ακόμα να είναι ένα πρόβλημα για αυτούς, καθώς και για το σύνολο των οικογενειών τους. Η αυξημένη αναπνευστική προσπάθεια που σχετίζεται με το ροχαλητό μπορεί να βλάψει την ποιότητα του ύπνου και να οδηγήσει σε πολλές από τις ίδιες συνέπειες για την υγεία, όπως η άπνοια του ύπνου. Έτσι τι μπορεί να κάνει μια ροχαλίζει; Σταματήστε το ροχαλητό θεραπείες είναι ευρέως διαδεδομένη. Μερικοί είναι φθηνά και άλλοι πολύ ακριβά. Η συντριπτική πλειοψηφία των πασχόντων μπορεί να σταματήσει το ροχαλητό με την αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών της μπλοκαρίσματα στους αεραγωγούς. Θεραπεία της χρόνιας συμφόρησης και την αποχή από το αλκοόλ ή ηρεμιστικά πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει πολύ. Σε ορισμένες ενήλικες, το ροχαλητό μπορεί να απαλλαγεί από οδοντιατρικές συσκευές που επανατοποθέτηση των μαλακών ιστών στο στόμα. Παρά το γεγονός ότι πολλές ταινίες over-the-counter ρινικό σπρέι και ισχυρίζονται για να ανακουφίσει το ροχαλητό, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία στηρίζει τους ισχυρισμούς αυτούς. Το υπερβολικό βάρος σώματος που οδηγεί σε μια διευρυμένη λαιμό και περίσσεια μαλακού ιστού στην τραχεία μπορεί να συμβάλει στην ροχαλητό, έτσι η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει, επίσης. Υπάρχουν επίσης αρκετές χειρουργικές εναλλακτικές λύσεις, αλλά προσπαθούν τις απλούστερες θεραπείες πρώτης μπορεί να ανακουφίσει το μεγαλύτερο μέρος της problem.Have έχετε βαρεθεί να ξυπνήσει κάθε μισή ώρα, είτε με τον ήχο της δικής σας ροχαλητό ή με το σύντροφό σας ζητώντας σας να «κυλήσει; » Είσαι το πρόβλημα να πάρει ένα καλό υπόλοιπο νύχτες, επειδή ο σύντροφός σας ροχαλίζει τόσο δυνατά; Αυτές οι οκτώ συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε προβληματικών ροχαλητό: 1) Χαλαρώστε πριν από το κρεβάτι – προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το αν ή όχι θα είστε σε θέση να κοιμηθεί χωρίς ροχαλητό, αποφεύγετε να πίνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πριν τον ύπνο αφού η καφεΐνη μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τι θα λέγατε για ένα ζεστό γαλακτώδες ποτό αντ ‘αυτού; 2) Προσπαθήστε να μην υπνάκο το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ. Αντί να λάβει μια βόλτα αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει την άσκηση τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από bedtime.3) Κρατήστε ένα κανονικό πρότυπο ύπνου (Μην συγχέετε το ρολόι του σώματός σας με δραστικά διαφορετικές ώρες για ύπνο σας) .4) Φορέστε ένα eyemask ή ωτοασπίδες για να βοηθήσει αποκλείουμε από το θόρυβο και light.5) ρίξτε μια ματιά στο τι τρώτε και πόσιμο. Θα μπορούσατε να έχετε δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα που επηρεάζει την αναπνοή σας, ειδικά όταν βρίσκεται στην πλάτη σας. 6) Κοιμηθείτε στο πλάι ή μπροστά σας. 7) Χρησιμοποιήστε ρινικές ταινίες. Ρινικές ταινίες βοηθήσει να ανοίξει τις διόδους του αέρα, αφαιρώντας έτσι ή αποτρέποντας αποφράξεις. Αν απελπιστική σας, αξίζει μια δοκιμή, αλλά ρινικές ταινίες μπορούν να expensive.8) Αντιμετωπίστε τη διάρκεια της νύχτας παλινδρόμηση, αποφεύγοντας την κατανάλωση μετά από 8 PM.Sometimes ένα αντιόξινο που λαμβάνονται πριν τον ύπνο μπορεί να help.If να ακολουθήσετε τα παρακάτω απλά βήματα μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση σχεδόν αμέσως . Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα νέο βιβλίο με τίτλο «θεραπεύσει ροχαλητό σας» για να μάθετε τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να σταματήσει το ροχαλητό γρήγορα και εύκολα. Ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο για να πάρετε τις πληροφορίες!