Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια πολύ κοινή ασθένεια που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι των ηλικιωμένων και ακόμη και για το νεαρό οποία παραμένει ως επικίνδυνο και κύρια αιτία θανάτου ειδικά στην Αμερική. Προκειμένου να διατηρήσει μια υγιή καρδιά, θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα της διατροφής σας, ασκηθείτε περισσότερο και να ζήσουν με ένα υγιεινό τρόπο ζωής για να εξασφαλίσει για μεγαλύτερο προς το ζην. Αν έχετε την ευκαιρία να χαρακτηριστεί ως υψηλού κινδύνου για να πάρει τις καρδιακές παθήσεις, λόγω των προβλημάτων γενετική ή υψηλή χοληστερόλη, τότε θα πρέπει να είναι περισσότερο σε εγρήγορση για την πρόληψη της καρδιακής νόσου που μπορεί να συμβεί σε σας στο anytime.Most του γέροντα πιστεύουν ότι η έντονη και δυναμική μορφή άσκησης θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο για αυτούς και ο κίνδυνος να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο. Όμως, σύμφωνα με τα στοιχεία που δείχνουν ότι η πιο δυναμική και ισχυρή προπόνηση θα φέρει μεγαλύτερη αξία στην καρδιά σας. Ακόμα και παίρνετε μόνο περίπου 15 λεπτά για να ασκήσει καθημερινά? βέβαιος της θα ωφελήσει να διατηρήσει υγιή καρδιά σας. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία μας να αφήσουμε το αίμα ρέει πιο ελεύθερα και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Χάρβαρντ, βρήκαν το έντονη άσκηση περιλαμβάνει το τρέξιμο, το κολύμπι, το τρέξιμο και ακόμη και να κάνει αεροβική γυμναστική μπορεί να μειώσει έως και 20% τον κίνδυνο να πάρει τις καρδιακές παθήσεις. Εάν είστε πρόθυμοι να περπατήσετε συχνά, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσει κατά 10% του κινδύνου καρδιακής νόσου, καθώς και. Εκτός αυτού, η υγιεινή διατροφή θα συμβάλει επίσης σε μια υγιή καρδιά. Η υγιεινή διατροφή, όπως φρούτα και λαχανικά ειδικά για τους σκούρο πράσινο και το πορτοκαλί ή κίτρινα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να παρέχουν περισσότερες θρεπτικές ουσίες για εμάς. Επιλέξτε την ποικιλία των προϊόντων δημητριακών και τρώνε καθημερινά με τα ψάρια για 2 φορές κάθε εβδομάδα θα αποκτήσουν μια υγιεινή διατροφή και να μειώσει τον κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις. Ένα πολύ σημαντικό γεγονός είναι, θα πρέπει να περιορίζει τα κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη σας για να αποτρέψετε την καρδιακή νόσο, όπως λάβουν τα φασόλια ή το tofu αντί για κρέας, το ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά γάλα και να αντικαταστήσει τα κορεσμένα λίπη με πολυακόρεστα ή μονοακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο. Πιστεύω ότι θα μπορούσε να είναι λίγο δύσκολο να συνηθίσουν σε όσους υγιεινή διατροφή, αλλά αν προσπαθήσετε να πάρετε σε αυτές τις νέες γεύσεις και να αναπτύξουν τις νέες σας συνήθειες, θα είναι καλό για την καρδιά σας και να μειώσει τον κίνδυνο για την καρδιά disease.Many άτομα δεν γνωρίζει ότι το άγχος από την εργασία, το σπίτι ή το κλπ είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν καρδιακή νόσο. Είναι απλά ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη, που είναι σε θέση να φέρει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Το περισσότερο της παραγωγής κορτιζόλης θα είναι πιο επικίνδυνο, όπου μπορεί να οδηγήσει σε μια σταθερή χημική διέγερση που τελικά οδηγεί σε καρδιακή προσβολή. Είχε αποδειχθεί ότι ένας από τους ασθενείς στο Scripps Πράσινο Νοσοκομείου στη Λα Χόγια, Καλιφόρνια είχε διαγνώσει να έχουν μια καρδιακή προσβολή όπου δεν παρουσιάζουν συμπτώματα της καρδιακής νόσου πριν. Τον τελευταίο καιρό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ασθενής αυτός λειτουργεί πάντα κάτω από την πίεση και θα μπορούσε να οφείλεται στην υπερπαραγωγή κορτιζόλης, που οδηγεί στην καρδιά disease.Therefore, δεν είναι πάντα να κοιτάξει κάτω στις μικρές και μικρά πράγματα που είχαμε κάνει και έφαγε. Όλα αυτά τα μικρά μικρά πράγματα, όπως η άσκηση, το στρες και η διατροφή μπορεί να σας κάνει να πάσχουν από καρδιακή νόσο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από τώρα να ασκήσει περισσότερη άσκηση αναπτύσσει μια υγιή συνήθειες διατροφής και να χαλαρώσετε να αποφευχθεί οποιαδήποτε ανεπιθύμητα ασθένεια που επηρεάζει την καρδιά σας.