Έχοντας ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι αγχωτική. Μπορείτε ανησυχείτε πόσο κακό itâ € ™ s πρόκειται να πάρει. Μπορείτε ανησυχείτε αν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε ανησυχείτε για να είναι σε θέση να παρέχουν φροντίδα. Αλλά ανησυχούμε πραγματικότητα αυξάνει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και μειώνει bodyâ € ™ s σας φυσικές διεργασίες επούλωσης. Δεν έχει σημασία ποιο επίπεδο του πόνου που βιώνουν, θα πρέπει να έχετε το χρόνο κάθε μέρα για αυτά τα χαλαρωτικό ρευματοειδή αρθρίτιδα ασκήσεις. Μπορείτε να τα κάνετε με τον εαυτό τους ή ως το ζέσταμα μέρος μιας πιο έντονη ρουτίνα ή πριν πάρει με συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Χασμουρητό και το τέντωμα

Πάντα να παρακολουθήσετε ένα χασμουρητό γάτα και τεντώστε; Αυτοί είναι οι κυρίαρχοι του. Μιμούνται τους σε αυτό ρευματοειδή αρθρίτιδα άσκηση, ακόμη και αν εξακολουθείτε να είστε ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Σιγά-σιγά, πολυτελώς, απλώσει ένα â € œpawâ € ?? και στη συνέχεια το άλλο. Εάν μπορείτε, σηκώστε τα πόδια σας σε ένα τέντωμα, πάρα πολύ. Μπορείτε να youâ προσποιούνται € ™ εκ νέου μια γάτα και να πλένετε το πρόσωπό σας ή να κυλήσει επάνω τα χέρια και τα γόνατά σας στο στρώμα για backstretch γατάκι. Πάρτε όλα αυτά σιγά-σιγά και να κάνουμε μόνο ό, τι είστε άνετοι με. Χασμουρητό θα τεντώσει, όχι μόνο για το πρόσωπο και το λαιμό τους μυς σας, αλλά σας δίνουν βαθιά εισπνοές οξυγόνου που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει ασυνείδητα.

Γέλιο

Αυτό είναι ένα από τα πιο ευχάριστο και συχνά παραβλέπεται ρευματοειδή αρθρίτιδα ασκήσεις. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα πελέκι, μόνο η πράξη του γέλιου για ένα λεπτό πυροδοτεί υποσυνείδητο αντιδράσεις στο σώμα σας, έτσι ώστε σύντομα θα πραγματικά να γελάει. Αν itâ € ™ s σκληρά για να αναγκάσει ένα γέλιο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα άσκηση, τότε θα εξετάσουμε τη λήψη του χρόνου για να παρακολουθήσετε το αγαπημένο σας τηλεοπτικό κωμωδία ή να παρακολουθήσουν τη γενική ανοησία της ζωής. Itä € ™ είναι καλό να έχουμε μια συνομιλία την ημέρα με κάποιον για οποιαδήποτε πιθανότητα να γελάσει. Θα μπορούσατε να το ονομάσουμε ένα σας € œrheumatoid αρθρίτιδα exercise.â € ?? Ότι θα πρέπει να πάρετε κάποια γέλια, και πολλά χαμηλότερα επίπεδα στρες.

Παίζοντας με πηλό

Itâ € ™ s δεν έχει σημασία αν είσαι ο επόμενος Michelangelo, μόλις πάρετε τα χέρια σας κινούνται από wriggling το σε squishy, ​​συγχωρώντας πηλό ή ακόμα και λάσπη. Thereâ € ™ s αρκετά ακριβώς αντίσταση να βοηθήσει να δώσει τις αρθρώσεις σας μια δουλειά έξω, αλλά όχι αρκετά για να το κάνετε. Μπορείτε donâ € ™ t ανάγκη να κάνουν σχήματα ή οτιδήποτε recogniseable. Απλά παίζω με τον πηλό για δέκα λεπτά ως διαφορετικό και ασυνήθιστο ρευματοειδή αρθρίτιδα άσκηση. Αυτό είναι καλύτερο για το χέρι και τον καρπό της αρθρίτιδας. Thereâ € ™ s κανένας λόγος ότι δεν μπορείτε να € ™ t βλάκας γύρω με πηλό με τα πόδια σας, αλλά καθορίζουν εφημερίδα ή παλιές πετσέτες, πριν να το επιχειρήσετε. Θα είναι πολύ βρώμικο, αλλά αρκετά ενθαρρυντική και ίσως youâ € ™ ll ακόμη και γελάμε.