Υπάρχουν δύο βασικές συμβουλές για το πώς να την πρόληψη του διαβήτη. Ένα, προσέχετε τι τρώτε με τη μετάβαση σε μια διατροφή. Δύο, να πάρει την αφθονία της άσκησης. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές που μπορείτε να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης του διαβήτη στον εαυτό σου. Υπάρχουν επίσης και άλλες συμβουλές στο οποίο μπορείτε να εξετάσει, όταν προσπαθούν να αποφασίσουν πώς να την πρόληψη του διαβήτη.

Διατροφή

Φυσικά γνωρίζουμε δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη διατροφή που λειτουργεί για όλους μας, έτσι έχουμε να καταλάβω τι λειτουργεί για μεμονωμένους οργανισμούς μας. Ωστόσο, η σταθερή σε όλες αυτές τις δίαιτες είναι να πίνετε άφθονο νερό δεν έχει σημασία τι δίαιτα που θα επιλέξετε να εφαρμόσουν στη ζωή σας. Μια συμβουλή για δίαιτα είναι να δούμε γενετικό makeup αυτά που θα αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική κατά τη λήψη αποφάσεων σχετικά με τη διατροφή για σας.

επεξεργασμένους υδατάνθρακες θα πρέπει να εξαλειφθούν, όταν προσπαθείτε να μείνετε σε μια διατροφή για την πρόληψη του διαβήτη. Η κατανάλωση υδατανθράκων δύο ώρες πριν από το κρεβάτι δεν είναι επωφελής για μια δίαιτα για την πρόληψη του διαβήτη? Ως εκ τούτου, περικοπές στις νυκτερινές ώρες σνακ θα βοηθήσει αυτή τη διαδικασία της διατροφής σας. Ισορροπήσει όλα τα λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Μην φάτε όλα ενός ή όλων των άλλη. Επίσης, η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε ή έξι μικρά γεύματα την ημέρα είναι ευεργετική για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας και τα επίπεδα ινσουλίνης, όπου θα πρέπει να είναι. Για να ξεκινήσετε μια δίαιτα από το δικαίωμα κάθε μέρα, αρχίζουν με ένα πρωινό που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.

Άσκηση

Πώς να την πρόληψη του διαβήτη, μπορείτε να ξεκινήσετε μια θεραπευτική αγωγή άσκησης που είναι προσαρμοσμένη για τις ανάγκες σας. Καύση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών είναι το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη. Έχοντας ένα άπαχο καλά διατηρημένο σώμα θα βοηθήσει στον αγώνα σας κατά του διαβήτη. Το περπάτημα είναι ο νούμερο ένα άσκηση για να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό σας. Το περπάτημα θα επίπεδο και το σάκχαρο του αίματος στο σώμα σας.

Λαμβάνοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή στάθμευση μακρύτερα έξω στο πάρκινγκ θα βοηθήσει να αυξήσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Με προσοχή στα καθημερινά πράγματα που εμπλέκονται σε, μπορείτε να με τη σειρά τους να καταλάβω πώς μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας ότι vey ίδια δραστηριότητα. Αντί απλά βλέποντας τα παιδιά σας να παίξουν στο πάρκο, να συμμετάσχουν και να παίξουν ένα παιχνίδι μαζί τους.

Άλλες συμβουλές

Κατ ‘αρχάς, μάθετε αν είστε σε κίνδυνο για διαβήτη ή, ενδεχομένως, να έχουν προ-διαβήτη . Μιλώντας με το γιατρό σας για το πώς να την πρόληψη του διαβήτη θα σας βοηθήσει να μετακινήσει βουνά για την ασθένεια αυτή. Δεύτερον, να θέσει ρεαλιστικούς στόχους. Μην περιμένετε να χτυπήσει τις πιθανότητες του διαβήτη διάρκεια της νύχτας. Αν αποφασίσετε να περπατήσετε, να προσθέσετε στην ώρα τους σε κάθε περπατήσει δημιουργία του ποσού της προπόνησης που έχετε σε κάθε βόλτα.

Τρίτον, να κάνουν καλύτερες επιλογές όταν τρώει φαγητό. Αντί αυτών των cookies που μόνο η αγάπη για να πάει για την πιο υγιεινή επιλογή των φρούτων. Επίσης, η μείωση της πρόσληψης λίπους θα βοηθήσει θαύματα. Τέταρτον, να παρακολουθείτε όλα τα πράγματα που τρώμε και να κάνει με το γράψιμο τους κάτω σε χαρτί. Με αυτό τον τρόπο θα είστε σε θέση να δείτε την πρόοδο που κάνετε. Επίσης, αφήνοντας το γιατρό σας ματιά στην πρόοδο που έχετε κάνει θα τον βοηθήσουν να σας δώσει την καλύτερη συμβουλή για το πώς να την πρόληψη του διαβήτη.

Αριθμός πέντε, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Αν έχετε ήδη εργάζονται σε αυτό για λίγο και εξακολουθείτε να μην βλέπετε τα αποτελέσματα, έχουμε πίστη επειδή παίρνει χρόνο. Εάν μπορείτε να πάρετε από τη διαδρομή, θα δείτε το δρόμο σας μέσα από αυτό. Το κλειδί για την επιτυχία με οτιδήποτε, ακόμη και για το πώς να την πρόληψη του διαβήτη είναι να μείνουμε συγκεντρωμένοι και να συνεχίσουμε να πιέζουμε προς το στόχο σας.