Συχνά ορισμένες καταστάσεις στη ζωή μας προκαλούν μεγάλη πανικό. Στην πραγματικότητα, κρίσεις πανικού είναι η αιτία πίσω από όλα τα είδη των αλλαγών στη γλώσσα του σώματος, καθώς και ψυχικές διαταραχές. Η δύσκολο να εξηγήσει την κατάσταση συχνά μας αφήνει διαταραχθεί και τα πράγματα γίνονται πιο δύσκολο να εξηγηθεί. Γίνεται απαραίτητο για μας να ξεπεράσουμε αυτά τα επεισόδια και να τους εαυτούς μας απαλλαγμένη από το άγχος. Αλλά το ερώτημα είναι τι ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν πραγματικά να ξεπεραστούν τέτοιες επίμονες επιθέσεις:

Ακολουθήστε μια αναπνέουμε-in και αναπνέουν-out ρουτίνας από 7 έως 11 δευτερόλεπτα τακτικά. Αυτή τη στιγμή βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι κλειστά και παίρνετε μια βαθιά ανάσα, ώστε να αισθάνονται την επέκταση του διαφράγματος σας κατά τη διάρκεια κάθε αναπνοή. Αυτό με τη σειρά του θα βοηθήσει επίσης τις μελλοντικές επιθέσεις να υποχωρήσουν την πάροδο του χρόνου.

Ασκήσεις και ένα καλό ύπνο τη νύχτα είναι μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για τον έλεγχο επιθέσεις σας. Κοιμηθεί για τουλάχιστον 6-8 ώρες την ημέρα. Δοκιμάστε και να κοιμούνται σε απόλυτο σκοτάδι. Βοηθά το σώμα σας να αυξήσει τα επίπεδα της μελατονίνης. Αποφύγετε κάθε είδους ροφήματα με καφεΐνη, όπως καλά.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Στις περισσότερες των περιπτώσεων, οι κρίσεις πανικού είναι απλά συνδέονται ή σχετίζονται με ήπιες διαταραχές της διάθεσης. Ένα άλλο σημαντικό εργαλείο για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι οπτικοποίηση. Κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε ένα, μπορείτε να χαλαρώσετε βαθιά σε μια θέση η οποία είναι απαλλαγμένη από κάθε είδους αναταραχή. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου γιόγκα βοηθά επίσης. Ο βελονισμός είναι μια άλλη γνωστή τεχνική για τη διακοπή επιθέσεις σας.

Φυσικές θεραπείες βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Υπάρχουν διάφορα είδη συμπληρώματα διαθέσιμα στο τελευταίο καιρό. Αυτά τα συμπληρώματα βοηθούν στην καταπραϋντική νεύρα σας και στη συνέχεια να σας διευκολύνει σε μια καλύτερη ζωή. Αλλά πριν από τη λήψη οποιουδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για κάθε είδους παρενέργειες.

Ξεπερνώντας κρίσεις πανικού είναι δύσκολη αλλά όχι αδύνατη. Δεν είναι ένα παίρνω-ανακούφιση-γρήγορη. Θα πρέπει να έχουμε υπομονή και να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές επιμελώς. Την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να δείτε τον εαυτό σας εντελώς δωρεάν από το άγχος

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: