αϋπνία, παραϋπνία και αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) έχουν βρεθεί να αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Από καιρό ήταν γνωστό ότι η αϋπνία, παραϋπνία και η άπνοια ύπνου σχετίζεται με πολλές άλλες ασθένειες, αλλά λίγη έρευνα έχει συνδέσει αυτές τις συνθήκες ύπνου με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Οι ερευνητές με στόχο να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και η κίνδυνο καρκίνου. Χρησιμοποίησαν στοιχεία από δύο εκατομμύρια ανθρώπους της Ταϊβάν για την αξιολόγηση της σχέσης.

ασθενών Μελέτη εντοπίστηκαν τα πίσω, προκειμένου να καθορίσει τον κίνδυνό τους για τις συνθήκες ύπνου και χωρίστηκαν σε αϋπνία, παραϋπνία και άπνοια ύπνου ομάδες. Οι επιλεγμένες ασθενείς δεν έχουν καρκίνο πριν από τη μελέτη και είχαν συνδεθεί με τους ελέγχους με βάση το ίδιο έτος της ηλικίας, του φύλου και του δείκτη.

Η σχέση μεταξύ αϋπνίας και του καρκίνου

Η αϋπνία, όπως ορίζεται από η DSM τέταρτη έκδοση, είναι μια κατάσταση που μειώνει την ικανότητα ενός ατόμου να πέσει ή να μείνετε κοιμισμένοι. Αϋπνία έχει συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του παχέος αδενώματα, ένας πρόδρομος για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι διαταραχές ύπνου έχουν επίσης συσχετιστεί με τον καρκίνο του πνεύμονα και ψυχολογική δυσφορία, αποκαλύπτοντας ότι οι διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.

παραύπνωση είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο έχει ανεπιθύμητες φυσικές γεγονότα ή εμπειρίες όταν προσπαθεί να κοιμηθεί . Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι όταν ένα άτομο συχνά σταματήσει να αναπνέει (στιγμιαία) καθ ‘όλη ύπνο τους, προκαλώντας τους να ξυπνήσει πολλές φορές τη νύχτα. Και οι δύο αυτές συνθήκες έχουν επίσης συνδεθεί με όγκους στον εγκέφαλο, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.

Για τους ερευνητές της μελέτης επιλέγονται δύο εκατομμύρια άτομα από την Εθνική Βάση Δεδομένων Έρευνας Ασφάλισης Υγείας, η οποία συλλέγει δεδομένα από την Ταϊβάν Εθνική Ασφάλιση Υγείας. Οι συμμετέχοντες αποκλείστηκαν από τη μελέτη αν είχαν μια περίπτωση καρκίνου ή μια διαταραχή του ύπνου πριν από το 1999.

Η έρευνα αποκάλυψε μια σημαντική αύξηση στον καρκίνο του μαστού σε άτομα με αϋπνία, παραϋπνία και η άπνοια ύπνου. Επιπλέον, τα άτομα με παραύπνωση ήταν σε υψηλότερο κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου του στόματος. Ρινική καρκίνου και του καρκίνου του προστάτη ήταν επίσης αποδειχθεί ότι είναι υψηλότερη σε άτομα με άπνοια ύπνου, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν τη διαταραχή του ύπνου.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έρευνά τους αποκαλύπτει τη σύνδεση μεταξύ του καρκίνου και διαταραχές του ύπνου. Τόνισαν τη σημασία της σωστής ύπνο και την επίτευξη καλής ποιότητας του ύπνου, προκειμένου να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Ως εκ τούτου, αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, είναι επιτακτική ανάγκη να μιλήσετε με το γιατρό σας για να διορθώσετε αυτά τα προβλήματα.

στέρηση ύπνου και τον καρκίνο

κινδύνου

Η έλλειψη ύπνου συνεχίζει να συνδέεται με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Εκτός από τη ληστεία που του την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να περάσει τη μέρα σας, στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, κακή μνήμη και ο διαβήτης.

Μέσα Αμερική, τουλάχιστον ένας στους 10 ανθρώπους υποφέρει από στέρηση ύπνου, η οποία συμβάλλει στην ασθένεια και τη γήρανση. Αλλά γιατί η στέρηση ύπνου οδηγεί σε καρκίνο; Λοιπόν, έχει ειπωθεί ότι η στέρηση ύπνου αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία διαταράσσει την φυσιολογική ανοσολογική λειτουργίες. Αυτή η διαταραχή εμποδίζει όχι μόνο τη δική του ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει την ασθένεια, αλλά μπορεί επίσης να προάγει τον καρκίνο.

Επιπλέον, όταν κοιμόμαστε το σώμα μας φυσικά παράγει μελατονίνη. Η μελατονίνη όχι μόνο μας βοηθά τον ύπνο, αλλά έχει αντιοξειδωτική δράση για την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης. Χωρίς την κατάλληλη ύπνο μας δεν μπορεί να παράγει αρκετή μελατονίνης να βοηθήσει τα κύτταρα μας, έτσι ώστε να είναι επιρρεπείς σε ζημιές

Παρακάτω οι τύποι καρκίνου που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου

Η

Ο καρκίνος του προστάτη -.. Οι άνδρες που πάσχουν από αϋπνία έχουν βρεθεί να είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη

Καρκίνος του παχέος εντέρου -. άτομα που λαμβάνουν λιγότερο από έξι ώρες ύπνου το βράδυ έχουν δείξει να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου περισσότερο από ό, τι εκείνοι που παίρνουν επαρκή ύπνου

Ο καρκίνος του μαστού -. μετά από μελέτη τα άτομα με καρκίνο του μαστού, οι ερευνητές βρήκαν τα άτομα με κακή του ύπνου είχαν καρκίνο του μαστού δύο έτη πριν από τη διάγνωση. Επιπλέον, μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που βιώνουν κακή του ύπνου διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο επαναλαμβανόμενων καρκίνου του μαστού.

Η

Πώς να πάρει έναν καλό νυχτερινό ύπνο

Όπως μπορείτε να δείτε, ο ύπνος είναι σημαντικός, ειδικά όταν πρόκειται για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Η

Δοκιμάστε και να κολλήσει με ένα πρόγραμμα ύπνου -.. Πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια περίπου εποχή

μην πάρετε τα NAP

χρησιμοποιείτε μόνο το κρεβάτι σας για ύπνο -.. δεν φέρνουν φαγητό στο κρεβάτι, δεν βλέπουν τηλεόραση, και μην προσπαθήσετε να πάρετε γίνει αργά το βράδυ εργασία

Αποφύγετε διεγερτικές ουσίες όπως η καφεΐνη ή η νικοτίνη πριν από το κρεβάτι.

μην άσκηση πριν από το κρεβάτι.

κοιμηθεί μόνο όταν υπνηλία.

Αναπτύξτε μια ρουτίνα ύπνου, όπως όπως ακούγοντας απαλή μουσική, διαλογισμό ή κλείνοντας τα φώτα.

Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά να πάει στο κρεβάτι, να σηκωθεί και να κάνει μια βαρετή εργασία μέχρι να αισθανθείτε υπνηλία.

Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις – άπνοια στον ύπνο, ο διαβήτης, κλπ

Η