Αλτσχάιμερ

Το 2011, πάνω από 700.000 Καναδοί ζούσαν με κάποια μορφή νοητικής έκπτωσης, η οποία περιλαμβάνει τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι ο αριθμός αυτός αναμένεται να φτάσει τα 1,4 εκατομμύρια μέχρι το 2031, σύμφωνα με την Κοινωνία της Αλτσχάιμερ του Καναδά. Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η συμμετοχή σε τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη, ενδυνάμωση των μυών και των οστών, και μειωμένη στρες. Η έρευνα επίσης δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να έχουν αυξημένα οφέλη για τον εγκέφαλο. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένας στους επτά περιπτώσεις Αλτσχάιμερ θα μπορούσε να είχε προληφθεί εάν ανενεργά άτομα άρχισαν ασχολούνται με τακτική άσκηση. Αυτή η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer.

πρόσφατη μελέτη για την άσκηση και Αλτσχάιμερ

νόσο

Η μελέτη ανατέθηκε από τον εγκέφαλο Ινστιτούτο του Οντάριο και εξέτασε 55 μελέτες που σχετίζονται με την άσκηση. Τα αποτελέσματα από αυτή τη μελέτη έδειξαν ότι υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της τακτική άσκηση και την πρόληψη και τη διαχείριση της νόσου του Alzheimer. Τα ευρήματα έδειξαν ότι τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών που έλαβαν μέρος στην τακτική άσκηση ήταν περίπου 38% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με τα άτομα που ήταν αδρανείς.

Ξεκινήστε άσκηση!

Η

Ο Οργανισμός Δημόσιας Υγείας του Καναδά συνιστά ότι τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών θα πρέπει να συμμετάσχουν σε 2,5 ώρες από μέτρια έως έντονη άσκηση κάθε εβδομάδα. Ενώ 2,5 ώρες μπορεί να φαίνεται σαν μια παρτίδα, αυτό μπορεί να γίνει σε διαστήματα άσκηση δέκα λεπτά με τα πόδια σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Υπάρχουν πολλά είδη άσκησης που μπορείτε να πάρετε μέρος στο ότι θα πάρει ρυθμό της καρδιάς σας και να σας βοηθήσει να καρπωθούν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων: γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι και ακόμα και χορό. Μπορείτε να κάνετε ακόμα και μικρές βελτιώσεις όλη την ημέρα σας που θα σας βοηθήσει να επιτευχθεί ο στόχος της άσκησης 2,5 ώρες. Οι δραστηριότητες αυτές περιλαμβάνουν: λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ, κηπουρική, το περπάτημα στο κατάστημα αντί της οδήγησης, και πάρκινγκ το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από την είσοδο του κτιρίου και το περπάτημα λίγο πιο αντ ‘αυτού. Εάν χρειάζεστε ένα μικρό κίνητρο για να ξεκινήσετε την άσκηση, σκεφτείτε να ενταχθεί σε ένα κλαμπ με άλλους ηλικιωμένους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας άσκηση. Και ποιος ξέρει, μπορεί να κάνει κάποιες φιλίες στην ομάδα, η οποία θα σας παρέχει συναισθηματική υποστήριξη!

Η άσκηση και το μυαλό σας

Η

Το

Mayo Clinic

δηλώνει ότι η συμμετοχή σε τακτική άσκηση καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για τον εγκέφαλό σας, συμπεριλαμβανομένων:

– Κρατώντας το σκεπτικό, τη σκέψη και τη μάθηση δεξιοτήτων απότομη στα υγιή άτομα

– Βελτίωση της μνήμης, της λογικής και της κρίσης δεξιότητες σε εκείνους που πάσχουν από τη νόσο

ήπιο Αλτσχάιμερ

– η καθυστέρηση της έναρξης της νόσου Αλτσχάιμερ στα άτομα στο

κίνδυνο

– επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου του Alzheimer

Αν και ο ακριβής βαθμός στην οποία η άσκηση βοηθά στην πρόληψη και επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Alzheimer δεν είναι πλήρως γνωστή, έχει αποδειχθεί ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα κάνει ωφελήσει τον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, συμμετοχή σε τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επωφεληθούν ψυχική και σωματική υγεία.

Οικονομικές επιπτώσεις της νόσου του Alzheimer

Η

Η οικονομική επίπτωση της άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ στον Καναδά είναι συγκλονιστικό, κοστίζει περίπου $ 33 δισεκατομμύρια ετησίως. Σύμφωνα με την Κοινωνία της Αλτσχάιμερ του Καναδά, αν αυτό το αυξανόμενο πρόβλημα εξακολουθεί να αγνοείται, το κόστος θα ανέλθει σε 293 δις $ το 2040. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα προβλήματα που συνδέονται με την άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ δεν είναι μόνο τοπικό: το 2010 πάνω από 35 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζούσαν με κάποια μορφή άνοιας και αυτός ο αριθμός αναμένεται να διπλασιαστεί κάθε είκοσι χρόνια.

Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι ένας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να την πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ είναι να ασκείστε τακτικά. Που συμμετέχουν στην άσκηση, όχι μόνο θα βοηθήσει να αποτρέψει αυτήν την ασθένεια, θα σας παρέχει με ένα πλήθος από άλλα οφέλη για την υγεία. Αν είμαστε σε θέση να ελαχιστοποιηθεί ο επιπολασμός της νόσου του Αλτσχάιμερ, έστω και λίγο, οι καταστροφικές κοινωνικές και οικονομικές συνέπειες θα είναι επίσης να ελαχιστοποιηθούν.