Η αρθρίτιδα είναι μια εξουθενωτική ασθένεια που επηρεάζει το χόνδρο και τις αρθρώσεις στο σώμα σας και μπορεί να σας προκαλέσει πολύ πόνο λόγω τοπικής φλεγμονής. Υπάρχουν εκατομμύρια των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτό κάθε χρόνο, και δυστυχώς, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά, καθώς και. Μάθετε πώς μπορείτε να αντεπιτεθούν και να ζήσουν με αρθρίτιδα με αυτές τις συμβουλές και κόλπα.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου, αν καπνίζετε εσείς ή όχι. Η νικοτίνη μερικές φορές μειώνει τη ροή του αίματος προς τα χέρια και τα πόδια σας, η οποία, ενδεχομένως, ανακουφίζει βραχυπρόθεσμα φλεγμονή. Από την άλλη πλευρά, η ίδια κόβονται στο διαθέσιμο φρέσκο ​​αίμα έχει επικίνδυνες δυνατότητα να βλάψει τις αρθρώσεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα σας την πάροδο του χρόνου.

Θέρμανση ή τήξη επώδυνες αρθρώσεις μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Δοκιμάστε περιτροπής μεταξύ ζεστό και το κρύο για να λάβετε τη βέλτιστη ανακούφιση. Πριν από τη χρήση της θερμότητας κρύο μέθοδο /, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι ακριβώς να κάνει.

Παρά τις κάποιες δυσμενείς επιδράσεις στην υγεία του αλκοόλ, το ποτό δεν φαίνεται να κάνουν τα αποτελέσματα της αρθρίτιδας χειρότερα. Αντιθέτως, μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι η μέτρια κατανάλωση μπορεί ακόμη να παρέχει ορισμένα οφέλη για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα.

Υδρόβια ασκήσεις είναι μεγάλη για τα άτομα με αρθρίτιδα. Η άσκηση υποβρύχια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσει τους μυς και τις αρθρώσεις, και να είναι σε ζεστό νερό καταπραΰνει και πόνος στις αρθρώσεις. Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, γιατί να μην ενταχθούν σε μια τάξη;

Μια καλή προσέγγιση για την αρθρίτιδα είναι να δοκιμάσετε γιόγκα ή διαλογισμού ασκήσεις. Οι τεχνικές της γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επώδυνα συμπτώματα της αρθρίτιδας με τη χαλάρωση του μυαλού και του σώματος. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι μόνο επωφελής από την εξάσκηση τους αρκετές φορές την εβδομάδα.

Ακούγοντας ηρεμώντας μουσική, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Πολλές πόνους και τους πόνους που προκαλούνται από την αρθρίτιδα χαλάρωσε όταν το σώμα σας χαλαρώνει ακούγοντας αυτό το είδος της μουσικής. Εάν η αρθρίτιδα σας κρατά από το να κοιμηθούν το βράδυ, το χαλαρωτικό ήχο χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα νεύμα μακριά για να κοιμηθεί πιο εύκολα.

Θέρμανση Pad

Τοποθετήστε οι Κλίπερς στο μηρό σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας το τακούνι του ενός χεριού, πιέστε προς τα κάτω τις κουρευτικές να κοπεί. Θα σώσει τον εαυτό σας πολύ πόνο, αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για μια εργασία που απαιτεί δύναμη.

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που παρέχει την υγρή θερμότητα για να βοηθήσει με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Το υγρό μαξιλάρι θέρμανσης παρέχει άνεση για αρθριτικούς πόνους που εξουθενωτικές ή χρόνια. Ενώ ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λειτουργήσει μια μακροπρόθεσμη λύση.

Παρακολουθήστε τις τροφές που καταναλώνετε. Μερικοί πάσχοντες αρθρίτιδας μπορούν να έχουν ευαισθησίες σε τρόφιμα ή ουσίες που δεν γνωρίζουν. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας, και σημειώστε ποια τρόφιμα προκαλούν αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Να κάνει αυτό θα μπορούσε να είναι αυτό που σας βοηθά να βρείτε την αιτία.

Μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για να σταματήσει την αρθρίτιδα. Ένας τρόπος για να το αποτρέψει από το να συμβεί είναι να χρησιμοποιήσει τις καλές πληκτρολόγηση και τον υπολογιστή συνήθειες. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι παράλληλα με το πληκτρολόγιο και να χρησιμοποιήσετε ένα mousepad με wristrest. Με τον τρόπο αυτό, τα χέρια σας δεν θα είναι τεταμένες, και δεν θα διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα αργότερα στη ζωή.

περαιτέρω ζημία

Κατά τη διάρκεια επίπονες δραστηριότητες που θέλετε να χρησιμοποιήσετε βοηθός συσκευές. Αν βαριά ανύψωση ή μεγάλα διαστήματα του στέκεται στα πόδια σας είναι στο εγγύς μέλλον σας, να είναι ενεργή σε κάτι που θα βοηθήσει στην προστασία των σκελετικών αρθρώσεων από οποιαδήποτε επιπλέον πιέσεις που θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη. Εάν οι αρθρώσεις σας υποφέρουν περαιτέρω ζημιά, πόνο σας θα αυξηθεί μόνο. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψει ένα τέτοιο ενδεχόμενο είναι να ληφθούν μέτρα για τον περιορισμό των κινδύνων απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες.

Διαχείριση άγχους θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας. Το στρες μπορεί να είναι ένας παράγοντας για την εξέλιξη της αρθρίτιδας σας και πόσο οδυνηρή μπορεί να είναι. Να πάρει μια μικρή τακτική άσκηση ή τον προγραμματισμό πιο προσεκτικά (για να εξαλειφθεί η απροσδόκητη) μπορεί να μειώσει το επίπεδο του άγχους που βιώνουν και να κρατήσει την αρθρίτιδα σας στον κόλπο.

Ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά για να δείτε αν πάσχετε από οποιαδήποτε διατροφική ελλείψεις. Αρθριτικών ταλέντο-ups είναι πιο πιθανό όταν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή άλλων βιταμινών, όπως η Β12. Πάρτε τις βιταμίνες σας και να έχουν τα επίπεδα ελέγχεται τακτικά για να μειώσει τον κίνδυνο του πόνου και άλλων συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Αν εργάζεστε για την καταπολέμηση του πόνου και της δυσφορίας που συνδέεται με αρθρίτιδα, μια μεγάλη άκρη για να εφαρμόσει είναι να χάσουν κάποια βάρος. Αν είστε υπέρβαροι αρθρίτιδα σας είναι πιθανό χειρότερα από ό, τι θα ήταν διαφορετικά. Αρθρώσεις πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα για να υποστηρίξει το υπερβολικό βάρος, και αυτό κάνει flare-ups πιο συχνές και πιο επώδυνη. Έχοντας λιγότερο υπερβολικό βάρος θα κάνει τον πόνο λιγότερο έντονη και τα οιδήματα λιγότερο συχνές.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερα φρέσκα προϊόντα και λιγότερο κρέας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι πρόκειται για χορτοφάγους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένων οίδημα και φλεγμονή. Αν αγαπάτε το κρέας πάρα πολύ για να το εξαλείψει από τα γεύματα σας, απλά συμπληρώστε το μισό πιάτο σας με καλό λαχανικά, έτσι ώστε να πάρει τα οφέλη που τα λαχανικά δίνουν τα σώματά μας.

Πώς να γίνετε πιο δραστήριοι και αρχίζει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να πραγματικά έχουν θετικό αντίκτυπο στην αρθρίτιδα σας. Η απώλεια κάποιο βάρος μπορεί να μειώσει τον πόνο που συνδέεται με την αρθρίτιδα. Λίγα κιλά θα μπορούσε να κάνει μια τεράστια διαφορά στην πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις σας.

Όλα τα διάφορα είδη της αρθρίτιδας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρούμε τη σωστή μέθοδο αντιμετώπισης της νόσου σας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τη βάση του τι χρειάζεται να ξέρετε για την αρθρίτιδα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σας.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα βοηθήσει στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις. Μεταφέροντας περίπου επιπλέον αναμονής μπορεί να τοποθετήσει ένα τεράστιο ποσό του στρες σε αρθριτικές αρθρώσεις. Αν ακολουθήσετε μια διατροφή που είναι καλό για σας και όχι μόνο η παράλειψη γευμάτων, μπορείτε να πάρετε τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός σας.