Έχοντας διαβήτη δεν σημαίνει ότι είστε στο κρεβάτι για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αντίθετα, η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστεί το διαβήτη σας. Και η άσκηση έχει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια να κρατήσει την κυκλοφορία σας πηγαίνει, την καρδιά σας ισχυρά και τα επίπεδα της ενέργειας σας επάνω. Μπορείτε donâ € ™ t πρέπει να γίνει ένας αθλητής για να πάρετε τα οφέλη από την τακτική άσκηση, αν είστε διαβητικός. Αλλά εσείς δεν χρειάζεται να έχουν και οι δύο το διαβήτη σας και τα σχέδια της άσκησης έχουν εγκριθεί από το γιατρό σας.

Απώλεια βάρους

Ο πιο κοινός τύπος διαβήτη είναι ο διαβήτης 2, η οποία συνήθως προκαλείται από την παχυσαρκία και ένας τύπος καθιστική ζωή. Αυτό σημαίνει βάλει κάτω το Twinkie και κατεβείτε από τον καναπέ και να πάει έξω. Donâ € ™ t ματιά στο διαβήτη σας ως κατάρα € «βλέπουν ως προειδοποιητικό σήμα για να σας παρακινήσει έντονα σε ένα πιο υγιεινό και λιγότερο επώδυνο τρόπο ζωής. Τη διαχείριση του βάρους σας και τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να διαχειριστείτε το διαβήτη σας. Και η άσκηση είναι φθηνή, ποικίλες και καλό φάρμακο.

στάση της ευγνωμοσύνης

Best-selling συγγραφέας Δρ Anthony Weil πρότεινε ότι ο διαβήτης â € «ιδιαίτερα διαβήτη τύπου 2 â €» μπορεί να είναι ένα εξελικτικό πλεονέκτημα για να μας κρατήσει από το φαγητό τους εαυτούς μας μέχρι θανάτου. Έτσι, ίσως με διαβήτη που είναι πιο προχωρημένα από άλλα ανθρώπινα όντα. Το γεγονός ότι έχετε διαβήτη δεν μπορεί να αλλάξει, αλλά η στάση σας απέναντι διαβήτη σας μπορεί να αλλάξει. Αυτό θα μπορούσε να είναι όλη η διαφορά που χρειάζεστε.

Ο διαβήτης και το έργο της άσκησης μαζί για να σας βοηθήσει να προσπαθήσουμε και να σας κρατήσει υγιείς, εγρήγορση και ενεργή. Μαζί με τα πόδια, ποδήλατο, κηπουρική, το κολύμπι ή να κάνει δουλειές του σπιτιού, μπορείτε να βρείτε πολλούς τρόπους για να προσθέσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας και μην ασκήσει στο σημείο όπου αυτό είναι οδυνηρό. Να ‘σαι καλά στην αρχή και σταδιακά να λειτουργούν έως και περισσότερο περιόδους δραστηριότητας.

Για να βοηθήσει τα σχέδια του διαβήτη και την άσκηση σας, θα πρέπει να τρώτε μια λογική δίαιτα, να σταματήσουν το κάπνισμα και να κόψει το ποτό. Αυτό θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για την άσκηση, τη διαχείριση του διαβήτη και να περάσει την ημέρα. Τρώτε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα παίρνει μια-δυο εβδομάδες για να συνηθίσει, αλλά μπορείτε να επανεκπαιδεύσει γεύση σας να αρέσει σχεδόν τα τρόφιμα. Η διακοπή του καπνίσματος θα σας βοηθήσει επίσης να δοκιμάσετε το φαγητό σας πολύ καλύτερα.

Ούτε ο διαβήτης, ούτε η άσκηση είναι ευπρόσδεκτη από τον μέσο άνθρωπο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι επίφοβη. Το ένα είναι μια κλήση αφύπνισης, και η άλλη είναι ο δρόμος σας προς την ανάκαμψη. Χρησιμοποιούν με σύνεση.