Πολλοί άνθρωποι κατανοήσουν τα οφέλη του Pilates, όταν πρόκειται για την τόνωση και τη διαμόρφωση του σώματος. Ωστόσο, Pilates είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μια αγχωτική ταλαιπωρία για την κανονική καθημερινή ζωή, για να μην αναφέρουμε όταν youâ € ™ εκ νέου προσπαθεί να περάσει την τακτική ρουτίνες άσκησης σας. Μέσα από τις τεχνικές που βρέθηκαν σε Pilates, μπορείτε να μάθετε πώς να αποτρέψει και να μειώσει τον πόνο στην πλάτη σας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτό λειτουργεί.

Με την άσκηση δωρεάν Pilates, μπορείτε να μάθετε τις μεθόδους για τη σωστή ευθυγράμμιση του νωτιαίου μυελού. Αν σπονδυλική στήλη σας δεν είναι ευθυγραμμισμένο, θα ζήσετε θαμπό, πονώντας πόνους σε όλους τους τομείς της πλάτης σας. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν, επίσης, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτες τους. Το Pilates είναι μια φανταστική θεραπεία για να χρησιμοποιήσει για την εκμάθηση της σωστής ευθυγράμμισης.

Ένα άλλο μεγάλο πρόσθετο όφελος από τη χρήση της άσκησης δωρεάν Pilates είναι ότι θα ενισχύσει τους μυς στάσης στην πλάτη σας και να μάθετε τη σωστή στάση του σώματος τόσο για ξεκούραση και άσκηση. Pilates έμφαση στη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνηση για την πρόληψη πόνου στην πλάτη. Αυτό είναι επίσης μεγάλη για την ανακούφιση ότι η γκρίνια χαμηλότερο πόνο στην πλάτη που μπορεί να μας τρελάνει.

Μέσω ελεύθερη άσκηση Pilates μπορείτε να μάθετε τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε. Θα αντιληφθείτε κινήσεις ή θέσεις που μπορεί να τονίσει τη σπονδυλική στήλη σας και να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Θα δείτε πράγματα που μπορεί να έχουν κάνει όλοι μαζί ότι θα συμβάλει σε πόνο στην πλάτη. Θα ανακαλύψετε πώς να προχωρήσουμε σωστά, έτσι ώστε αυτό δεν συμβαίνει πια.

Εδώ είναι μια μεγάλη άσκηση δωρεάν Pilates σχεδιαστεί για άτομα με πόνο στην πλάτη.

Θα πρέπει â € ~ το μαγικό circleâ € ™ για Pilates για αυτή την άσκηση. Ο μαγικός κύκλος είναι ένα στήριγμα που χρησιμοποιείται για να κάνει κάποιες ασκήσεις Pilates και μπορείτε να επωφεληθούν σημαντικά από τη χρήση του.

1. Σταθείτε με τα γόνατα μήκος των ώμων, και το κεφάλι σας ίσια. Κρατήστε τους ώμους σας πέσει. Αναπνεύστε αργά και βαθιά.

2. Πιάσε το μαγικό κύκλο με τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη σας. τα χέρια σας πρέπει να είναι παράλληλες, με λυγισμένους αγκώνες σας. Κρατήστε τον κύκλο χαμηλά, ακριβώς πάνω από την άκρη σας.

3. Με μια κίνηση πάλλεται, πιέστε το στον κύκλο και να κάνει πίσω. Ελέγχουν την ώθηση και την έλξη.

4. Κάνετε αυτό πέντε φορές, και επαναλάβετε το όλο εγχείρημα πέντε φορές. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε τους μυς που εργάζονται στο πάνω μέρος της πλάτης σας.

5. Όπως μπορείτε να κυριαρχήσετε αυτήν την προπόνηση, μπορείτε να μετακινήσετε αργά το δαχτυλίδι περαιτέρω, και να αυξήσει τις ασκήσεις σας σε 8 σπρώχνει και να τραβά 10 φορές.

Ηραία € ™ s μια άλλη μεγάλη άσκηση δωρεάν Pilates για την πλάτη.

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας να εξαπλωθεί πέρα ​​περίπου μισό αυλή, και τα πόδια σας προς τα πάνω προς το ταβάνι.

2. Επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας, τα δάχτυλα, και αναπνεύστε αργά.

3. Από την εκπνέετε, αφήστε το σώμα σας να κινηθεί προς τα εμπρός, σαν το σώμα σας ήταν κάμπτοντας να κάνει μια C.

4. Τραβήξτε την κοιλιά σας, λύγισμα των μυών, και να συνεχίσει στην καμπύλη C.

5. Όταν είστε σε πλήρη έκταση, εισπνεύστε, και να επιτρέψει ότι εισπνέουν να αυξήσει το σώμα σας πίσω μέχρι αργά.

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πραγματικά μεγάλες ασκήσεις Pilates που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσει την πλάτη σας και να απαλλαγούμε από πόνο στην πλάτη σας.

σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε PilatesWorkouts.net να ανακαλύψουν τα μυστικά για την επιτυχία Pilates και να αποκαλύψει το μυαλό-blowing εκπτώσεις σε όλα τα brand-name Pilates προμήθειες και τον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε ποτέ.