Μυϊκές κράμπες μπορεί να διαρκέσει μόνο για λίγα δευτερόλεπτα, αλλά ο πόνος και η δυσφορία που προκαλούν, δεν μπορεί να εξηγηθεί με λόγια. Οι μύες επιτρέπουν την κίνηση από τον αναπληρωτή σύσπαση και χαλάρωση, αλλά μερικές φορές, λόγω της ακούσια σύσπαση των μυών, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες. Ο λόγος πίσω από κράμπες δεν είναι ακόμη κατανοητό, αλλά υπάρχουν αρκετοί εξωτερικοί παράγοντες που βρέθηκαν να τους προκαλέσει. Εδώ είναι μερικές κοινές ωθήσεις των κράμπες εξήγησε με εισόδους σχηματίζουν Σμηναγού Akshay Chopra, σύμβουλος γυμναστικής και ο προπονητής

Αφυδάτωση:.

Εάν αντιμετωπίσετε κράμπες μετά ή κατά τη διάρκεια μιας έντονης συνόδου προπόνηση, είναι πιθανώς επειδή που δεν έχουν προμηθεύουν το σώμα σας με αρκετά υγρά. Η άσκηση προκαλεί απώλεια των υγρών του σώματος μέσω του ιδρώτα, η οποία πρέπει να ανανεώνεται κατά διαστήματα

Χαμηλά επίπεδα καλίου:.

Εφίδρωση προκαλεί επίσης απώλεια άλατα και μέταλλα όπως μαγνήσιο και κάλιο από το σώμα. Αυτές οι ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόκληση χαλάρωσης των μυών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συνεχίσουν να παρέχουν τα κύτταρα με θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής σύνοδο προπόνηση

Χαμηλή στάθμη οξυγόνου ή υποξία:.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους το βράδυ κράμπες είναι κοινά είναι το γεγονός ότι τα επίπεδα του οξυγόνου στο σώμα γίνονται χαμηλά το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, μυϊκά κύτταρα δεν λαμβάνουν επαρκές οξυγόνο σε σύγκριση με τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό τους αναγκάζει να πραγματοποιήσει αναερόβιου μεταβολισμού, η οποία παράγει το μεταβολίτη γαλακτικό οξύ ως ένα τελικό προϊόν. Όταν αυτό μεταβολικών αποβλήτων παίρνει συσσωρευτεί σε υψηλά επίπεδα, ενεργοποιεί κράμπες

διακοπτόμενη κυκλοφορία του αίματος:.

Μερικές φορές, λανθασμένες καθιστή ή ύπνο στάση του σώματος μπορεί να ασκήσει πίεση στα μέρη του σώματός σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανεπαρκή παροχή οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα των μυών στην περιοχή αυτή, προκαλώντας κράμπες. Μερικές φορές, η διατήρηση μιας στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί τους μυς να συμβληθούν ακουσίως και να διατηρήσει την κατάσταση για μία εκτεταμένη χρονική περίοδο. Τέντωμα του μυός, σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να προσφέρει ανακούφιση

ανεπάρκεια βιταμινών Β:.

Ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β5, Β6 και Β12) μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος πίσω από συχνές κράμπες. βιταμίνες Β παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων (RBCs). Χωρίς επαρκή επίπεδο των βιταμινών Β, ειδικά Β12, και η έλλειψη των ερυθροκυττάρων, το οξυγόνο δεν εκτελείται αποτελεσματικά σε όλα τα κύτταρα του σώματος

διάρροια και εμετός:.

Διάρροια και εμετός είναι συμπτώματα που οδηγούν σε απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών από το σώμα

σε απλούς όρους που προκαλούν, επίσης, αφυδάτωση, προκαλώντας μυϊκές κράμπες

φαρμακευτική αγωγή:..

Φάρμακα όπως διουρητικά μπορεί να οδηγήσει σε μεταλλικό ανεπάρκεια και να προκαλέσει κράμπες. Επιπλέον, τα φάρμακα που περιέχουν φουροσεμίδη, που χρησιμοποιούνται σε παιχνίδια εξουσίας, μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες

φλέβα ασθένεια:.

Επώδυνη, επαναλαμβανόμενες νύχτα κράμπες είναι συχνά η χειρότερη και μπορεί να υποδεικνύει μια ασθένεια φλέβα. Όταν οι μύες μοσχάρι σύμβαση που προκαλούν πρόωση του αίματος προς τα πάνω μέσω των φλεβών, αλλά η παρουσία των βαλβίδων ελέγχου στο φλεβικό σύστημα εμποδίζει το αίμα από την αλλαγή κατεύθυνσης της ροής. Εάν αυτές οι βαλβίδες καταστραφεί, το φλεβικό αίμα ωθείται προς τα κάτω τις φλέβες. Αυτή η συγκέντρωση του φλεβικού αίματος είναι μια πηγή των συμπτωμάτων της νόσου φλέβας συμπεριλαμβανομένων κράμπες στα πόδια

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Πώς να απαλλαγείτε από αυτές τις μυϊκές κράμπες για την καλή !

6 συμβουλές για να νικήσει μυϊκές κράμπες

Θα μπορούσε πόνο των μυών σας δείχνουν ένα πολύ βαθύτερο πρόβλημα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες ? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η