Φυσιοθεραπευτές από Mayo Clinic επανέλαβε την ανάγκη για την καλή στάση του σώματος, επειδή μπορεί να προωθήσει την καλύτερη υγεία. Ωστόσο, σημείωσε επίσης ότι λόγω της σημερινής ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αυτό.

Alynn Kakuk, ένας φυσιοθεραπευτής στο Πρόγραμμα Mayo Clinic Υγιεινή Ζωή στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, είπε ότι η βελτίωση της στάσης του σώματος μπορεί να προσθέσει την εμπιστοσύνη σε ένα πρόσωπο. Μπορεί να αυξήσει την ευημερία και την αυτοπεποίθηση του ατόμου.

Απλές ασκήσεις και διατάσεις μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Φειδωλοί 10-15 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της στάσης του σώματος μέσω των εύκολων ρουτίνες άσκησης.

5 εύκολα βήματα για να βελτιώσει την καλή στάση του σώματος

Να γνωρίζετε τι καλή στάση του σώματος είναι.

η καλή στάση, ενώ στέκεται είναι μια ευθεία πλάτη, τους ώμους τετράγωνο, μέχρι το πηγούνι, το στήθος έξω, στομάχι, τα πόδια προς τα εμπρός, τα ισχία και τα γόνατα σας σε μια ουδέτερη θέση. Προσπαθήστε να φανταστείτε μια ευθεία γραμμή που συνδέει το λοβό του αυτιού, τον ώμο, το ισχίο, το γόνατο και τη μέση του αστράγαλό σας. & Nbsp

Διατηρήστε αυτοί οι μύες που εργάζονται.

Η

Βελτιώστε τη δύναμη των μυών στο στήθος σας, ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης. Οι περιοχές αυτές θα πρέπει να κρατήσει το βάρος του σώματός σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσει την καλή στάση του σώματος, χωρίς να αισθάνεται κόπωση.

πρακτική της γιόγκα.

Η

Καλή στάση του σώματος απαιτεί καλές τεχνικές αναπνοής. Μαθαίνοντας γιόγκα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε αποτελεσματικές τεχνικές αναπνοής για να ενισχύσει τον πυρήνα περιοχή του σώματός σας και να βοηθήσει να βελτιώσει τη στάση σας.

Σπάστε κάθεται ρουτίνα σας.

Η

Εάν οι δραστηριότητες και το έργο σας να σας κρατήσει συνεδρίαση για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, πάρτε στέκεται διαλείμματα στο ενδιάμεσο για να αλλάξετε τη θέση και να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας για να κρατήσει μια καλή στάση του σώματος.

η

είναι μια συνήθεια που θα πρέπει να αναπτύξουν. Η καλή στάση του σώματος δεν είναι αυτόματη. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να καταλήξετε να επανέλθω στο καμπουριάζετε και άλλες κακή στάση του σώματος συνήθειες. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας από τις καλές οφέλη από τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Να θυμάστε αυτές τις πέντε εύκολες οδηγίες για το πώς να διατηρήσουν μια καλή στάση του σώματος και να βελτιώσουν την υγεία σας.