Άσκηση σας είναι ένα ουσιαστικό μέρος της την ευημερία σας και την απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους. Κατά την εργασία με τους πελάτες έχω διαπιστώσει ότι η ίδια η ιδέα του να κάνει τακτική άσκηση μερικές φορές σταματά κάποιους ανθρώπους από τη δέσμευση για ένα υγιές πρόγραμμα διατροφής για να χάσουν βάρος, επειδή η ιδέα της τακτικής άσκησης, για πολλούς, φέρνει στο νου εικόνες από εφίδρωση στο γυμναστήριο ή γυμναστήριο, άρση βαρών και να κάνουν μαθήματα αεροβικής κάποιου φύση ή άλλα. Don 抰 αφήνετε να σας σταματήσει από το να αρχίζουν ένα καλό πρόγραμμα τρόπου ζωής. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να άσκηση που δεν περιλαμβάνουν το γυμναστήριο. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει χορό, παίζοντας ένα άθλημα, το κολύμπι, ιππασία, παίζοντας γκολφ, πηγαίνοντας μπόουλινγκ κλπ. Είμαι βέβαιος ότι παίρνετε την εικόνα. Επιλέξτε κάτι που σας ενθουσιάζει και ότι έχετε είτε απολαμβάνουν κάνει στο παρελθόν ή θα θέλατε να δοκιμάσετε τώρα. Για να έχετε πραγματικά την άσκηση αποτέλεσμα πρέπει να γίνεται σε τακτική βάση και για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο σε κάθε διάστημα? αρκετό χρόνο για να πάρει το καρδιακό ρυθμό πάνω. Συνιστάται ότι κάθε συνεδρία να είναι για τουλάχιστον 30 λεπτά και για τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης και μπορείτε πάντα να λειτουργήσει τον εαυτό σας από εκεί. Αλλά η ιδέα είναι να ξεκινήσετε και να ξεκινήσει από κάπου. Εργασία έξω δεν είναι μόνο καλό για την υγεία και τη διατήρηση του βάρους, αλλά το κάνει πραγματικά να ανακουφίσει την πίεση. Όλοι μιλούν για αυτό το γεγονός, αλλά το έχετε δοκιμάσει; Θα εκπλαγείτε με το πόσο να πάμε στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο γύρω από το μπλοκ μερικές φορές χτυπά το άγχος δεξιά έξω από το δακτύλιο. Δεν είναι μια απλή πλάνη. Υπάρχουν πραγματικοί λόγοι για αυτό. Προχωρώντας το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι τα βασικά αισθάνονται καλά χημικές ουσίες που βρίσκονται στον εγκέφαλό σας. Οι ερευνητές δεν είναι πραγματικά βέβαιος πώς η άσκηση ενεργοποιεί την απελευθέρωση των ενδορφινών. Υπάρχουν δύο σκέψεις γύρω από αυτό δηλαδή? είναι ότι λόγω της θετικής συναίσθημα που νιώθεις όταν συναντηθούν και να ξεπεράσει μια φυσική πρόκληση ή είναι από την ίδια την άσκηση; Εκείνος, δεν έχει τόση σημασία. Τι κάνει καταμέτρηση είναι ότι γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει μια βιασύνη του καλή ενέργεια. Μπορεί να καταπραΰνει το άγχος, τον πανικό και το άγχος, ακόμη και ήπια κατάθλιψη και στην κορυφή του ότι είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσει υγιή και να αυξήσουν την ποιότητα χρόνια της ζωής σας. Εάν δεν είστε ακόμα πειστεί, να κάνει ένα πείραμα και να συγκρίνουν τις ζωές των ανθρώπων που ασκούν σε τακτική βάση για όσους κάνουν λίγα ή καθόλου. Συγκρίνετε γενικές προοπτικές τους για τη ζωή, τα επίπεδα των προσωπικών και άλλων επιτυχία, ο τόνος του σώματος και το χρώμα ή την εμφάνιση του δέρματός τους. Παρατηρήστε για να δούμε ποιος καταφέρνει να διατηρεί μια θετική προοπτική για τη ζωή στο πρόσωπο της αντιξοότητες και που τείνει να περπατήσει γύρω με μια έμφυτη αέρα αυτοπεποίθησης και pride.How αισθάνεσαι όταν δεσμευτούν για την τακτική άσκηση; Προσωπικά για μένα ανελκυστήρες πάντα πνεύματα μου, τα προβλήματα γίνονται πιο εύχρηστο και λιγότερο καταστροφική και φυσικά θα εξετάσουμε και να αισθάνονται πολύ καλύτερα. Κάθε φορά που ακολουθούν μέσα από την υπόσχεσή μου για να ασκηθείτε, νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Έχω αναπτύξει εμπιστοσύνη στον εαυτό μου να ακολουθήσει κατευθείαν και αυτό από μόνο του έχει βοηθήσει να αναπτύξει μια πιο αυθεντική αίσθηση της εμπιστοσύνης στον εαυτό μου και τις ικανότητές μου. Να αρχίσει να εργάζεται κάποιο πρόγραμμα άσκησης στην εβδομάδα σας, μετακινήστε το σώμα σας και να αποκτήσει μια νέα μίσθωση για τη ζωή.