Δύσπνοια είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους με ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια). Αν έχετε πρόβλημα να πιάσει την αναπνοή σας, μπορεί να θέλετε να μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής. Οι τεχνικές αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τον αέρα στους πνεύμονές σας και να βελτιώσει την αναπνοή σας. Συζητήστε με το γιατρό σας ή αναπνευστική θεραπευτή σχετικά με το πότε και πώς να χρησιμοποιούν αυτές τις τεχνικές.

Δοκιμάστε σφιγμένο-χείλη αναπνοή

σφιγμένο-χείλη αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποτρέψει δύσπνοια. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε πιο δραστήριοι. Είναι εύκολο να μάθετε για τη δική σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

Καθίστε σε μια καρέκλα, κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς, με ίσια πλάτη.

Η

Χαλαρώστε το λαιμό και τους ώμους καθώς εισπνέετε από τη μύτη σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε τους μυς του στομαχιού σας να χαλαρώσει.

Η

Τσαντάκι τα χείλη σας, σαν να επρόκειτο να σφυρίξει, και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε τους μυς του στομαχιού σας σφίξτε. Προσπαθήστε να κάνετε εκπνοή τελευταία σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι περίπου 2 έως 3 φορές περισσότερο από ό, τι εισπνέουν σας.

Η

Χαλαρώστε και επαναλάβετε. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε ζαλάδα, να ξεκουραστεί μεταξύ των αναπνοών.

Η Αυτές οι τεχνικές χρήσιμες αναπνοής σας δώσει περισσότερο έλεγχο πάνω από ΧΑΠ σας

Ιατρική Κριτής:. William C. Lloyd, MD, FACS Τελευταία Ημερομηνία αναθεώρηση: 16 Φεβρουαρίου του 2015

2016Healthgrades Λειτουργίας της Εταιρείας, Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Δεν μπορεί να ανατυπωθεί reproducedor χωρίς άδεια από την υγειονομική περίθαλψη γίνονται Operating Company, Inc. Useof η πληροφορία αυτή διέπεται από τη Συμφωνία Χρήστη υγειονομική περίθαλψη γίνονται.

Η Μάθετε κοιλιά αναπνοή

κοιλιά αναπνοή, που ονομάζεται επίσης διαφραγματική αναπνοή, χρησιμοποιεί διάφραγμα αντί των μυών σας στο πάνω μέρος του σώματος σας να αναπνέει. Το διάφραγμα είναι ο κύριος αναπνευστικός μυς σας στη βάση των πνευμόνων σας. Μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιήσετε το διάφραγμα σας όταν αναπνέετε είναι ένας άλλος τρόπος για να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση τυχόν αέρα που είναι παγιδευμένος στους πνεύμονές σας. Εδώ είναι πώς να το κάνουμε:

Καθίστε σε μια άνετη θέση. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους ώμους και το λαιμό σας.

Η

Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας.

Η

Εισπνεύστε από τη μύτη σας, καθώς μετράνε για δύο. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε τους μυς του στομάχου σας να χαλαρώσει.

Η

Σφίξτε τους μυς του στομαχιού σας ενώ εκπνέετε για την καταμέτρηση των τεσσάρων.

Η

Επανάληψη.

Η

Αυτό το είδος της αναπνοής μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να μάθουν για τη δική σας. Μπορεί να βοηθήσει να συνεργαστεί με μια αναπνευστική θεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας διδάξει πώς να το κάνουμε σωστά.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτές τις τεχνικές, ή άλλους τρόπους για να βελτιώσει την αναπνοή σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν πνευμονική πρόγραμμα αποκατάστασης για να μάθετε περισσότερα.